Hurrem_201581

Hurrem_

Hurrem_

Если решила худеть, худей не к лету, а для себя. 

 График

Заметки

00

Что ж, #14днейбезсладкого проходят постепенно с улучшением успеха. К этому надо прийти постепенно, а не резко. Я так считаю. От резкого перехода результата не будет и как в итоге будет очередной срыв. А нам надо чтобы все происходило постепенно с дальнейшим привыканием в изменении рациона. Как по мне, то неплохой план на перспективу.

КД вчера начались, думала что задержка будет {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}Что ж, #14днейбезсладкого проходят постепенно с улучшением успеха. К этому надо прийти постепенно, а не резко. Я так считаю. От резкого перехода результата не будет и как в итоге будет очередной срыв. А нам надо чтобы все происходило постепенно с дальнейшим привыканием в изменении рациона. Как по мне, то неплохой перспективный план.

Вчера начались наконец-то КД, а то я уже думала, что задержка {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} А сегодня мы должны были ехать в отель Gloria Serenity на собеседование, но сегодня утром я даже встать с кровати не могла - такая жуткая боль. Сразу выпила 2 свои таблетки и дальше спать (время немного позволяло), но они подействовали только через 40-50 минут. А потом я пишу своему мол давай туда лучше съездим послезавтра; мол я хочу поехать, но не могу. Эх мужчины, не понимают какая же эта боль каждый месяц нас терзает {#%)} Но он понимающий, понял и согласился. К тому же с ночи идет ливень. Да, нас снова заливает. Но по прогнозу с пятницы будет солнечно практически до конца месяца и даже в марте уже будет меньше дождей. Было бы здорово, если бы оно так и было. Надоели уже дожди. Слава Богу и это пережили. 

А вот с начала февраля начали снова лягушки в мини-пруду квакать. Молчали они до этого два месяца. В спячке были. 

Вчера так же отправила еще в два отеля резюме по почте. Искала раьоту на хороших турецких сайтах работы. Правда не знаю ответят или нет. Посмотрим. Дай Бог. 

13 февраля 2019, 15:16 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/201581/317017

#14днейбезсладкогоWOW

00Марафон,Анита Луценко,14 дней без сладкого

А вы знаете что? Просматривая ленту в Инстаграме, чисто случайно наткнулась на пост от Аниты Луценко, в котором она начинает марафон #14днейбезсладкого

Наверное это знак {#haha}
И знаете что? Я хочу все-таки наконец-то пройти этот марафон! К тому же, моя тяга к сладкому уже насыщена. Так что удачи мне в этом деле {#good}

10 февраля 2019, 20:11 |  Комментарии15
#14днейбезсладкогоWOWhttps://dietadiary.com/blog/201581/316815

Диета Магги - СТОП. КД и работа.

00Интерьер,Дизайн,Планировка,Однокомнатная квартира,Квартира,Ремонт,Турция,Правильное питание,ПП,Питание,Работа,Отель,КД,Рацион,Диета,Диета Магги

Я никуда не пропала. Просто ушла в тень. КД. А вчера осознанно решила, что я лучше пойду с этой диеты, т.к.кд и у меня нет настроения продолжать. Хотя диета хорошая. Просто я столько раз уже нарушила, что не было смысла продолжать и в итоге получить не тот результат, а потом негодовать на диету. Нет, это не правильно. В итоге, я закончила на 3 неделе 5 день. 6 и 7 день 3-й недели я уже не считаю, что то было действенно. Результаты от диеты есть. А если бы еще и пила воду изначально, как того и требовала диета - то вообще, я считаю, был бы более лучший результат. 

Почему я прекратила соблюдать диету? У меня за день-два до кд начинается эта вся каламутня, а потом жесть в муках первые 2-3 дня кд. А это считай целая неделя! Соответственно, упражнения я вчера не делала, как я это написала в заметке "Диета Магги. День 21". Я продолжу либо после этих мук, либо уже после самих кд.

Возможно кто-то скажет, что я слабачка или слаба духом, но в первые 2-3 дня кд я реально лежу тюленем и мало что ем даже, посколько очень плохо. Если вы так думаете, что ж, это ваше право. У каждого это проходит по-разному и кто-то даже продолжает тренировки с кд. А мне же для того, чтобы даже просто элементарно не изматывать себя болью, надо выпить не одну таблетку 600 мг ибупрофена сразу. Мне только он помогает. Забавно) 

Короче, жуть жуткую рассказаю {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} из серии "поныть" {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} те, у кого сильные болит поймут. Я надеюсь {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

После вот этого всего (через неделю где-то) планирую все-таки попробовать что-то из серии пп. Мне удалось получить понедельное меню на 1200-1300-1400-1500-1600-1700 ккал с рецептами от нутрициологов-блоггеров (забавно звучит, не так ли?{#:D}). Попробую его или посмотрю в инете что можно будет готовить такого не сильно жирного, жареного, мучного. 

Что же я ела такого за эти два дня?

Омлет с овощами, запекала картошку с окорочками в маринаде, доела пирог свой (еще вчера), чаи, кофе, яичницу с суждуком (это такая турецкая колбаса, которую надо обязательно поддавать термообработке). Ничего не взвешивала и без понятия сколько было там грамм в той еде. {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Прям счастлива. 

Вчера я вообще не спала, нам надо было вставать рано (в 6 утра), чтобы поехать в тот отель. Я пыталась заснуть за полчаса и чтобы час поспать, но мне это не сильно удалось. Такое впечатление, что только заснула и вот уже звонит будильник. Я бы могла поспать часа 3-4, но мне надо было помыть голову. А для этого надо было включить самодельный бойлер нагреваться + время на нагревание 55 литров воды + само время проведенное в душе в наслаждении под горячей водой. Так у меня и получилось полтора часа до подъема. А потом за час надо было приготовить завтрак на двоих, посушить волосы, накраситься и одеться. До того времени, как приедет его кузен. Ведь наша машина в ауте (снова поломалась, что-то там в моторе проблемы).

По итогу оказалось, что отель устроил как день открытых дверей для набора персонала. Я попробовала в отдел по работе с гостями, но мне сказали "хорошо, если то мы с вами свяжемся, ведь сегодня много людей"; на рецепции - "нам нужен опыт работы от 3-х лет"; и на баре я пользовалась в официанты, но спустя 1 минуты их совещаний, они мне предложили вэлкам - это когда стоишь возле входа в отель рядом с рецепцией возле круглого стола и встречаешь прибывших гостей и предлагаешь им выпить из имеющегося (шампанское, воду, сок, закуски). И так весь день, все 8 часов ты будешь просто там стоять как дурачок. Как по мне, это ужасно скучно. Потому что я знаю что это такое. Бывало такое, что какие-то дни в отеле Rixos Premium Belek я работала на этом самом вэлкам. Пару раз в месяц тогда могли поставить, особенно если я работала с 8 утра до 16 часов дня. Спросила за зарплату - как и везде 2200 турецких лир, и спросила за сервис (автобус,который возит персонал с/на работу; их как правило несколько с разных точек, в зависимости где ты живешь) - его сейчас нет, но он будет, а когда он будет - неизвестно. А мне как бы свои ходом будет не совсем удобно добираться, если бы я работала у них. Сначала мне надо будет доехать до Белека (благо, что это рядом и это займет минут 15 где-то пути), потом в Белеке мне надо будет пересесть на автобус, который идет по маршруту Богазкент-Белек-Кадрие-Кунду и который ходит раз в час, доехать до конечной этого автобуса (Кунду; минут 40, не меньше) и потом либо еще раз подъехать минут 10 на еще одном автобусе, либо идти пешком минут 30-40. В общем, мороки действительно очень много с транспортом. 

Посоветовавшись с моим парнем/женихом, решили, что лучше мне поискать где-то поближе и более в доступном расположении (Белек, Кадрие). 

Сейчас покажу пару фото. 

Вот немного того отеля снаружи. Жаль что не додумалась сделать фото внутри.

Отель. Titanic Mardan Palace

А это когда мы ехали уже домой после этого отеля. Погода вообще замечательная.

 Горы и дорога

 Дорога и горы

А потом, когда приехали домой где-то около 11 утра/дня, я завалилась спать. И спала долго{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} часов до 14-15 (и где-то тоже около этого времени может быть в час дня пришел мой и тоже давай спать), потом покушала, туда-сюда провтыкала в телефон и снова спать. Но уже до 23 вечера {#haha} 

Короче, день сна какой-то {#haha}

А еще у меня снова появилось/возникло желание придумать интерьер моей квартире, что дома. Но возможно ли сделать планировку телефоне? Или все-таки лучше установить программу на ноутбук? Как думаете?

10 февраля 2019, 00:45 |  Комментарии10
Диета Магги - СТОП. КД и работа. https://dietadiary.com/blog/201581/316758

Диета Магги. День 21

00Похудение,Худеем вместе,КД,Работа,Упражнения,Питание,Рацион,Диета,Диета Магги

Сегодня никакой день. Хотя нет, вру. Парочка моментов была. Узнавала сегодня насчет работы есть ли отклики. Фирма, на которую у меня были большие надежды, в итоге сказала, что нет, ничего нового нет, вам лучше искать самой, потому что у нас одни аниматоры среди позиций. Жаль. А вот вторая фирма сказала, что сегодня началась рассылка и что в ближайшие дни пишет письмо на почту. Но было еще кое-что. Захожу я значит на почту и вижу там письмо от 5 февраля от турецкого центра занятости (гос.организация как вы понимаете). И там было приглашение на собеседование на 9 утра 9 февраля. Что ж. Интересно, правда? Меня заинтересовало откуда у турецкого центра занятости (ишкур) мои какие-то данные или резюме. Или вдруг это кто-то из фирм послал туда. Но нет. Я нашла этому такое объяснение: я ж не первый раз работаю в Турции, соответственно мои данные остались, но непонятно как они знают что я не работаю и нахожусь здесь на внж. Или может быть они это сделали с целью набрать персонал в отель, который недавно выкупили и сделали реконструкцию. Я думаю, что так. Съездить по-любому надо. Просто что так рано... Но это поправимо: просто вечером выспаться и потом не ложиться спать или завтра рано встать. Надо еще подумать как лучше сделать. Потому что туда ехать своим ходом напряжно в плане пересадок. На двух-трех автобусах. Хотя находится этот отель относительно недалеко. А вот на машине как раз нормально. 

Сейчас пишу эту заметку через телефон, лежу на спине, а на животе лежит кошка и муркает {#ops} так классно. Хотя она редко на мне лежит или вообще что-либо ко мне проявляет. А вот моя кошка там... Дома... Надеюсь, что я ее заберу при первом удобном случае или же я просто после сезона вернусь домой... Поживем увидим.

А еще я заметила, что когда делаю подъем ног лёжа на пресс (это те которые под углом в 90 градусов поднятие ног), то у меня при опускании как-будто заклинивает в бедре во внутренней стороне кость. И чтобы отпустило, то надо ее как бы щёлкнуть. Я вот не знаю что это и что с этим делать. Может быть вы сталкивались с таким? 

Завтрак, обед и ужин по этой диете такой же, как и вчера. Но понятное дело, что с приближением КД я не придерживалась диеты совсем эти два дня. 

Надо бы еще как-то занести свой тёртый пирог и апельсиновый джем в меню, чтобы можно было посчитать сколько ккал. Вчера я не взаешивала пирог. Но кусочка 4-5 я точно съела. Сегодня взаешивала, но записала себе в черновике сколько грамм. Как занести правильно? Ведь я не знаю конечный вес то и другого. Может быть через калоризатор рецептов?

Упражнения на сегодня:

1) пресс:

  • Альпинист - 20 раз
  • Планка горизонтальная на локтях - 35 сек
  • Скручивания - 18 раз
  • Ножницы лёжа на пресс - 20 раз
  • Планка горизонтальная на локтях - 25 сек

2) ягодницы и ноги:

  • Выпады в сторону - 16 раз на каждую ногу
  • Отклонение ноги в сторону стоя - 22 раза на каждую ногу
  • Перекрестные выпады - 16 раз на каждую ногу
  • Разведение ног лёжа на спине - 22 раза
  • Выпады назад - 16 раз на каждую ногу
  • Подъем на икры - 22 раза

7 февраля 2019, 20:55 |  Комментарии4
Диета Магги. День 21https://dietadiary.com/blog/201581/316595

Диета Магги. День 20

00Диета Магги,Диета,Рацион,Питание,Пирог,Упражнения,Джем,Апельсин

Ой-ой, близится конец 3 недели диеты... Но что я скажу? Скоро КД и как-то мне сегодня все лень. В плане диеты мне сегодня тежело. Поэтому я сегодня не придерживалась. Совсем. Можно считать это срывом и того результата, который должен быть не будет. Сама виновата. Но в ккал я вписываюсь и упражнения делаю. Правда снова забыла за воду. Ну ничего, немного выпью во время упражнений.

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Обед и ужин: весь день один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Теперь поняли почему сегодня особенно тяжело? Когда можно было соединять несколько видов фруктов, то оно и шло хорошо. А так только яблоки... И то одно было последнее вкусное из предыдущей партии, а в этот раз какие-то сухие купили на базаре, что они даже не едяться с удовольствием как те предыдущие сочные из супермаркета. Забавно, правда?

Зато я вчера ночью сварила апельсиновый джем {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} а сегодня он был шикарной густой консистенции как я и хотела. Два дня я хотела испечь печенье и в итоге сегодня испекла тёртый пирог с этим апельсиновым джемом {#tongue2}

Упражнения на сегодня:

1) пресс (16 минут, 3 круга/подхода):

  • Планка боковая - 20 сек
  • Подъем ног лёжа на пресс - 16 раз
  • Боковая складка с прямыми руками - 16 раз
  • Махи ногами - 20 сек
  • Мостик - 30 сек

2) ягодницы и ноги (22 минуты, 3 круга/подхода):

  • Наклоны вперед - 20 раз
  • Присед плие - 18 раз
  • Разножка - 15 раз
  • Подъем таза - 22 раза
  • Отведенное ноги (левой, правой) на четвереньках - 20 раз на каждую ногу
  • Стульчик - 50 сек

 

6 февраля 2019, 21:17 |  Комментарии4
Диета Магги. День 20https://dietadiary.com/blog/201581/316512

Мои рецепты

Кабачковая икра

Кабачковая икра

Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Маргарин Halk, Морковь, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Томатная паста

Калорийность: 55.99 Ккал

Описание:  Лук и помидоры нарезать кубиками, морковь и кабачки натереть на тёрке.  Обжарить 5 минут лук на растопленном маргарине/сливочном масле, после добавить морковь и так же обжарить 5 …   »»

Овощной суп-пюре 2

Продукты: Вода, Кабачки, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Тыква

Калорийность: 29.64 Ккал

Описание:  Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке, зеленый перец не острый стручковый полукольцами или кубиками. Вместе обжарить без масла и добавить тертый помидор. Обжарить/протушить. Кабачки, тыкву нарезать …   »»

Запеченые кабачки с помидором и сыром

Продукты: Кабачки, Перец чёрный молотый, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Укроп, Чеснок

Калорийность: 56.84 Ккал

Описание:  Кабачки помидоры режем слайсами, солим и перчим. Творог смешиваем с петрушкой, укропом и чесноком через пресс. Выкладываем на противень застеленый фольгой или пергаментом в такой последовательности: кабачки, помидоры, творожная …   »»

Овощной суп-пюре

Продукты: Базилик молотый, Вода, Кабачки, Капуста цветная, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Сумах, Тимьян сушёный

Калорийность: 21.91 Ккал

Описание:  Лук поджарить на воде. Овощи нарезать кубиками или слайсами. Постепенно добавляем овощи в кастрюлю, чтобы они поджарились. Потом добавляем воды и специи. Варим до готовности. После - взбить блендером.  …   »»

Желе из груш

Продукты: Агар-Агар, Вода, Груша

Калорийность: 36.00 Ккал

Описание:  Чистим груши, блендерируем в пюре. Пюре должно получиться 600 мл. На каждые 200 мл жидкости 1 ч.л. агар-агара. Или приблизительный расход агар-агара: от 2 до 4 …   »»

Melemen (омлет с овощами)

Melemen (омлет с овощами)

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец красный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 96.12 Ккал

Описание:  Это турецкий омлет с луком и помидороми. Очень вкусно. Попробуйте.    Нарезаем лук кубиками. Наливаем подсолнечное масло …   »»

Мульти-омлет

Мульти-омлет

Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Чеснок, Яйца

Калорийность: 85.65 Ккал

Описание:  МультиОмлет! Индегриенты: Яйца - 115 г - 2 шт. Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" - 100 г …   »»

Овсяно-банановые оладьи с какао

Овсяно-банановые оладьи с какао

Продукты: Банан, Ванильный сахар, Какао-порошок "Российский", Корица молотая, Сода, Сок лимонный, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 133.98 Ккал

Описание:  Овсяно-банановые оладьи с какао Индегриенты: овсяные хлопья - 6 ст.л. (60 г) какао - 15 г …   »»

Салат из помидоров с тунцом

Салат из помидоров с тунцом

Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук репчатый, Помидор, Сметана 15%, Тунец консервированный

Калорийность: 77.93 Ккал

Описание:  Салат из помидоров с тунцом Калорийность на 100г - 55ккал Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза …   »»

Диетический шоколадный чизкейк

Диетический шоколадный чизкейк

Продукты: Агар-Агар, Какао-порошок "Красная цена", Мёд, Молоко 1,5%, Творог обезжиренный «Молочное дело»

Калорийность: 113.13 Ккал

Описание:  Диетический шоколадный чизкейк *Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - …   »»

Admin Area