Ой-ой, близится конец 3 недели диеты... Но что я скажу? Скоро КД и как-то мне сегодня все лень. В плане диеты мне сегодня тежело. Поэтому я сегодня не придерживалась. Совсем. Можно считать это срывом и того результата, который должен быть не будет. Сама виновата. Но в ккал я вписываюсь и упражнения делаю. Правда снова забыла за воду. Ну ничего, немного выпью во время упражнений.

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Обед и ужин: весь день один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Теперь поняли почему сегодня особенно тяжело? Когда можно было соединять несколько видов фруктов, то оно и шло хорошо. А так только яблоки... И то одно было последнее вкусное из предыдущей партии, а в этот раз какие-то сухие купили на базаре, что они даже не едяться с удовольствием как те предыдущие сочные из супермаркета. Забавно, правда?

Зато я вчера ночью сварила апельсиновый джем  а сегодня он был шикарной густой консистенции как я и хотела. Два дня я хотела испечь печенье и в итоге сегодня испекла тёртый пирог с этим апельсиновым джемом 

Упражнения на сегодня:

1) пресс (16 минут, 3 круга/подхода):

• Планка боковая - 20 сек
• Подъем ног лёжа на пресс - 16 раз
• Боковая складка с прямыми руками - 16 раз
• Махи ногами - 20 сек
• Мостик - 30 сек

2) ягодницы и ноги (22 минуты, 3 круга/подхода):

• Наклоны вперед - 20 раз
• Присед плие - 18 раз
• Разножка - 15 раз
• Подъем таза - 22 раза
• Отведенное ноги (левой, правой) на четвереньках - 20 раз на каждую ногу
• Стульчик - 50 сек

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?