Предисловие, или С чего все началось?
Всем привет! 
Мне 21 год, Водолей. Я студенка, заканчиваю университет. Живу с бабушкой. Дома обитают так же попугай и кошка 
Проблема с весом, я полагаю, что идет с детства. В детстве я была нормального телосложения до тех пор, пока не полюбила сладкие макароны с чем-нибудь колбасным! 
И, насколько я помню, в основном этим и питалась, а так же сладкий чай и всякие всевозможные сладкие/печеные вкусности 
ну и + разные вредные продукты (фаст-фуд и пр.), а так же переедание и абсолютно никакой дополнительной физической активности. Весов тогда у нас дома не было, они были только у моей крёстной, что жила в соседней квартире через прощадку. Понятное дело, что из-за лишнего веса и не слишком хорошей/привлекательной внешности (я носила очки класса до 7 наверное, две или одна коса) я была не слишком популярнрй (можно сказать вообще) и мало кто меня любил, - т.е. типичный объект для насмешек и всевозможных издевок.
Но вот закончилась школа после 9-ти лет обучения, начался колледж, потом университет. За это время вне школы я менялась как внутренне, так и внешне. Что-то подтянулось, что-то убралось, где-то дополнилось, где-то прибавилось. Это понятное было явление ибо все мы растем и взрозлем как морально, так и физически. Потом так получилось, что мне удалось впервые побывать заграницей (спасибо университету и его международной практике. Много не расскажу о том, что тм были какие-то колебания с весом ибо я уже не совсем это помню. Видимо, значит не такие уж они и были 
), потом и второй раз (второй раз спасибо моему университету! Это как раз было этим летом).
Вот как раз за второй раз и расскажу. Собственно он и есть тем самым началом Началом отсчета моего желаемого веса 
Обе практики заключались в работе официанта на берегу Средиземного моря Соответсвенно, из-за жары кушать не хотелось сликом много (да и не было ничего такого особо съестного. Хоть и выбор был.) и была какая-никакая, но физ.нагрузка. По питанию было все хорошо (салатики всевозможные, рис, йогурт несладкий, офощи, фрукты, супчики (которые на самом-то деле как суп-пюре), айран и прочее - неплохо, не так ли? ), но вела я не слишком здоровый образ жизни (помимо питания) - пила иногда, курила. Но суть не в этом! Суть в том, что я каким-то образом за месяц скинула с 73-75 кг до 68 кг!!! 
Вы знаете, что я считаю для себя этим достижением! Почему, спросите вы? Ответ прост: У МЕНЯ НИКОГДА НЕ БЫЛО НА ВЕСАХ ЦИФРЫ 68!!! 
И к тому же, по словам девочек, внешне ушли объемы, которых я не замечала. А ведь я действительно не замечала этого. Я заметила лишь то, что действительно я все-таки немного похудела (это было заметно по вещам)
К сожалению, по приезду домой после этой практики (вернулась я в конце октября 2015 года) я взвесила лишь только свой вес, объемы не замеряла 
И что вы думаете?! К марту месяцу у меня уже было лишних +10 кг!! Это был шок для меня, правда. Потому что у меня никогда не было такой цифры (извините, повторюсь этой фразой и тут ). У меня всегда было 73-75. Иногда получалось снизить до 71 путем тренировок в спортзале, но не более. И тут шокирующая цифра 78...
...И вот уже середина марта, мне окончальтельно остарчетел этот вес. НО беда в том, что я достаточно ленива. Понимаю, что за полгода тренировок в тренажерном зале не добиться того, чего ты желаешь. На это необходимо минимум год, и то я подозреваю, что необходимо все же 2 года минимум!
И знаете, я готова все же попробовать некоторые диеты и упражнения в домащних условиях. Потому что мне в этом весе некомфортно. Проблема лишь в том, что я не знаю с чего начать, как делать, как себя заставить, как не бросить.... Я думаю, что с таким достаточно много кто сталкивался. Я в это верю и почти что знаю.
Я думаю, что мне повезло с тем, что у меня в принципе высокий рост (177 см) и за счет роста некоторая часть лишнего веса покрывается. Но все же это не оправдание для того, что бы не хужеть Согласитесь с этим
Я по образу жизни сова, т.е. моя активность в основном начинается после обеда (а это и пробуждение, и завтрак, и прочее).
- Начиная с 6 марта 2016 года я стала вести учет калорий с помощью приложения на телефоне.
- Стараюсь свести потребление своих калорий до 1500 ккал в день и так хочу постепенно их довести до 1000 ккал в день. Я считаю, что это должно чем-то помочь. Немного изменила свой рацион в лучшую сторону.
- Но все же я не понимаю как можно пить 2 литра в день воды! Вот хоть убейте, но не понимаю! Я так не могу. Мой максимум в день - это чашка воды. Больше - это будет уже насильно. Но это дело привычки. Я считаю, что увеличить потребление мною воды можно путем привычки. Так же обстоит и с пищей и с тренировками/упражнениями
- Так же я хочу попробовать испытать на себе диету "10 кг за 10 дней". Знаю, что будет тяжело/сложно, но думаю, что это всего лишь будет в первые 3 дня. А может быть я и ошибаюсь Кто знает
- А еще я хочу попробовать белковую диету Надеюсь, что все же я это воплощу в жизнь.
- Так же, я в поиске эффективных способов похужения и физ. упражнений в домашних условиях.
- Еще я слышала о "Низовой диете". Тоже бы хотела ее попробовать. Но вот как быть с талой водой?
Я здесь новичок, поэтому прошу Вас любить и жаловать 
Буду писать по мере результатов или вдохновения-действий.
Всем спасибо за внимание! 
Буду рада вашим замечаниям, пожеланиям, сообениям и просто общению 
Комментарии
dika_muori
Привет) оченно тебя понимаю) Диеты дают кратковременный эффект и если после них начать питаться как раньше вес вернется и приведет друзей. Так что 10 кг за 10 дней - это просто ахтунг! Не нужно тебе такого. Не угрохай метаболизм)Ты уже постепенно начала снижать калорийность рациона. Если при этом ты не голодаешь и чувствуешь себя хорошо, то просто продолжай его придерживаться. Мой вес на новый год был 100 кг. Это максимум которого я достигла и поняла, что все - это край. Теперь к марту я похудела как минимум килограмм на 6-7, не взвешивалась, но к 23 было минус 5 кг. При этом раз в неделю я устраиваю себе день загрузки, когда ем то, что мне хочется и без подсчета калорий. И при этом я продолжаю худеть)
Я тоже сова и прямо сейчас продолжаю жрать (но вписываюсь в калорийность) крекеры с сыром.
Что касается воды... Как много ты пьешь не воду, а напитки? Если в них есть сахар - нужно максимально снизить их потребление) Пей чай (я пью с сахарозаменителем), кофе, фруктовые чаи, компоты без сахара... Попробуй дополнить воду и приучать себя к ней постепенно. Сначала стакан утром, потом утром и вечером, отом утром, вечером и в обед.. и так хотя бы литр в день. Два литра нужно не каждому человеку. (мне вот сейчас 2,3 с моими 90 кг).
Белковую диету тоже пробовала) сидела на дюкане неделю белковую. Вес - вернулся +5 кило.
Единственное правило при похудении, котрое повторяли уже миллионы раз - тратить больше чем потреблять. Как лентяйка я делаю планку, приседания, пресс качаю иногда. Под видеокурсы мне лень прыгать и ходить) иногда по вечерам гоняю по городу с плеером и шагомером.
В общем, предварительно подумай, прежде чем использовать жестокие диеты) Здесь много людей, которые помогут тебе) и посоветуют) и поддержат)
Удачи)
17 марта 2016, 02:40
Hurrem_
Спасибо за ответ!
Да, я вполне себя нормально чувствую. Если ощущаю, что хочется кушать, то иду либо пью чай, либо яблочко прихватываю, либо ем лимон (но правда с сахаром. Не могу есть наши лимоны - уж больно они горькие. Там, на практике, у нас были лимоны более сладкими или нейтральными, и я их лопала достаточно много
), либо еще какую-нибудь фигню, которая вкладывается в рамки дневной нормы калорийности и которую я успела прикупить днем 
Из неводы я пью в основном чай, редко когда компот из сухофруктов (реально, очень редко его, т.е. когда захочется). В последнее время приучиваю себя пить чай без сахара, как бы это не было противно.
Вообще очень люблю зеленый чай! Нравится мне его вкус! Вот его-то я могу пить без сахара сколько угодно. Не знаю почему так 
Но, к сожалению, он у меня давно закончился и я все никак не могу сходить да купить его 
Что насчет вредных напитков... Бывает, что могу выпить (колу), но такое случается очень редко, только тогда когда хочется выпить чего-нибудь покрепче
(КАЮСЬ, есть за мной такой недостаток, когда хочется). Соки тоже очень редко когда покупаю и соответственно пью.
Реально понимаю пользу воду, вот честное слово!, но больше чашки никак не лезет!
Максимум 2 чашки - это потолок. Но я стараюсь в течении дня через каждые часа 2-3 (как только иду на кухню) взять да выпить 2-3-4 глотка воды. Думаю, что так должно получиться приучить себя пить воды побольше) Но зато очень люблю воду с лимоном. Вот наверное на такой воде и надо выезжать 
Да-да, я знаю о таком правиле, как "тратить больше, чем потребляешь". Конечно, я согласна с этим выражением!
И что скажите насчет:
Работает? Планка - это чудодейственное мультикомплексное упражнение!, которое задействует много разных мышц, которые, насколько мне известно, не всеми упражнениями можно затронуть, а также способствует повышению тонуса мышц.
Согласна насчет видеокурсов - мне бы тоже было лень и было бы не так интересно. Ведь у меня все расчитано и постороено из-за интереса
Что за шагомер такой? Какова его функция?
Все же "10 кг за 10 дней" жестокая диета? И "Белковая"?
В общем, я стараюсь не превышать дневную норму калорий, т.е. не больше 1300-1500 ккал в день. Пока это более менее получается. Не всегда правда, но таких провальных дней мало. Буду эти "провальные дни" уменьшать и включать уже наконец-то хоть какие-то физ.нагрузки (прессик, приседания, выпады мб какие-то, планку тоже надо попробовать (всегда было ее сложно делать. Но оно и понятно почему так)... Надо будет еще продумать и просчитать все...
Ээхх, тяжело быть совой, лентяйкой и Водолеем
18 марта 2016, 03:16
Elena_888
Привет! Мне кажется, самое худшее, что ты можешь для себя сделать - это сесть на диету! Только правильное питание и тренировки дадут результат! Это образ жизни и чудес не бывает.)) Я бы посоветовала постепенно менять свой образ жизни, так организм перестроится и у тебя не будет срывов, ты не забросишь. сначала исключи белый хлеб и вообще все пустые углеводы, заведи правило делать небольшие, но регулярные физические нагрузки, просто делай зарядку по утрам. На самом деле, важно просто найти то, что тебе нравится! Ну, это так кратко))
Насчет воды, 1 стакана конечно очень мало! Есть формула по которой ты определяешь именно свою минимальную норму воды в день: свой вес умножить на 0,33. Я сама напоминаю себе пить воду, так я не чувствую в ней потребности. Крайне важно выпивать большой стакан воды утром после пробуждения. Надеюсь, чем-то помогла)) удачи!
18 марта 2016, 03:12
Hurrem_
Спасибо за ответ!
А что если постепенно входить в диету и так же из нее выходить, но при этом придерживать нрмального полезного и правильного питания, при этом не исключая физ.упражнения дома? Как насчет такого подхода?
Да, знаю, что мало, но больше пока не могу пить - не лезет. Постепенно, думаю, я привыкну к этому, если понемного вводить это в привычку.
Я тут посчитала и вышло, как я поняла, 2,5 л воды
Многовато? Возможно. Но не все же сразу.
Насчет утра. Стараюсь утром пить хотя бы сначала половину чашки воды. Сегодня так было. И завтра будет. И в дальнейшем. Я надеюсь. А еще лучше, если это будет вода с лимоном
Так получается, что мое утро это уже после 12 дня, как правило. Эх, тоже минус. Хотелось бы вставать как все нормальные люди утром, но никак. Настоящее утро для меня мучение. Видимо, я точно сова
Все советы и подсказки хороши, спасибо
18 марта 2016, 03:28
Elena_888
Почитай у меня в дневнике про чудо-воду (это где-то в самом начале). Думаю, такая вода тебе обязательно поможет если пропьешь ее какое-то время. Ну, я конечно не диетолог...))
18 марта 2016, 18:28
dika_muori
))) Если и при малом потреблении продуктов нормально себя чувствуешь - то просто можно меньше жрать, примерно взвешивая то что ешь)
Чай с ахаром - это зло! Именно эти жидкие калории и дают нефиговый ривес. Я черный чай без сахара тоже пить не могу, пью фруктовый и зеленый, когда совсем невмоготу использую сахарозаменитель. Если использовать немного, то нормуль и не противно. Мое достижение - я не пью напитки с рафинированным сахаром уже... три месяца)
Лимоны - это чудо) В позапрошлом году был период, когда я ела только лимоны с сахаром, чай и воду. Схуднула нефигово так.. кило на 15 за месяца полтора, но это не очень полезно для желудка.
Кстати, вода с лимоном ничуть не хуже обычной, а даже еще лучше! ТАк что если простую не хочется - пей с лимончиком)
А вот колу я люблю) и пью ее довольно часто, но сейчас это зеро, на сахарозаменителях)
Касательно планки. Да, она работает. Не так сильно быстро, как стандартные кардио и силовые, но для лентяев - самое оно. У меня очень слабые руки. Я даже в школе ни разу не могла подтянуться. Начав делать планку, я чувствую, что у меня начали крепчать мышцы на руках (предплечьях). Что несомненно плюс. Планка есть разная, ее порядка пяти - шести видов разных. Если даже начать с базовой и делать ее по пару минут в день, мышцы начнуть расти. Медленно, но начнут.
Шагомер покуала так, как приложение к телефону. Там у меня и часы, и будильник. Он считает, сколько шагов или километров ты роходишь в день. В идеале расстояние должно быть не менее 10 000 шагов. Это нормальные такие затраты по калориям. Кстати, мой аппарат заодно высчитывает сколько калорий я потратила, пройдя то или иное расстояние. Есть еще риложение для телефона, куда скидываю данные с шагомера и веду статистику.
Да, 10 кг за 0 дней - это вообще ахтунг, а не диета. ТАкое количество веса за короткий срок можно скинуть только если изначально весишь килограмм 500, тогда ладно) Но при твоем весе - это верная смерть для метаболизма. И килограммы потерянные вернуться и не одни.
Белковая диета хороша когда у тебя есть мышцы и ты занимаешься спортом. Так просто ее тоже придется пройти не один раз, а соблюдать периодически в течении всей жизни - тот же Дюкан.
К тому же будет аццки хотетья углеводов. И настрение будет дурное и на почки и печень влияет такая диета не лучшим образом.
Лучше постарайся снизить калорийнсть рациона до 1200 - 1500 килокалорий и лопай что хочешь)
Кстати, глянула я тут на твой рацион) ХАРОШ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ!!! У тебя по тем дням, когда высока калорийность больше всего набрано за счет сладкого. Попробуй заменить большую их часть чем-нибудь полезным. Если сама готовишь, то попробуй менее калорийные компоненты. Или замени их фруктами.
Я тоже сова, я тоже дикий ленивец))) И я телец, поэтому лень и упертость лени можно удвоить или даже утроить) И биритмы на похудение не влияют!
Я не завтракаю, мне это не нужно. Пыталась завтракать овсянкой месяц... Для меня это лишние калории. Я покойно обхожусь без них и кашку лучше сожру на ужин.
Я ем по ночам. Я не ридерживаюсь правила не жрать осле шести. Я спокойно могу сожрать в полвторого ночи стейк, крекеры с сыром или немного варенья... Короче все что угодно.. просто потом я не буду есть днем и до самого вечера. Это для меня норма. Вместо этого я пью кофе, чай, грызу шарики несквик (30 грамм - неплохой перекусон) или рисовые хлебцы.
Кстати, записывай теерь еду в рацион на сайте. Это просто, к тому же ты сможешь контролировать калорийность не тольк оза день, но и за неделю и месяц.
В общем, учти некоторые советы и вперед. Самое главное - это мотивация!
18 марта 2016, 22:04
Hurrem_
Искала-искала в ваших заметках этот рецепт о чудо-воде так и не нашла
. О ней упомянуто всего лишь 3 раза в качестве состовляющей рациона питания на день. Эх..)))
Жду вашего рецепта об этой чудо-воде! Безумно заинтересовало что же это такое! Поделитесь секретом?
18 марта 2016, 01:30
Hurrem_
Да, я так понимаю (судя по сегодняшнему дню), что мне вполне хватит 1200-1400 (ПОТОЛОК!) ккал на сутки. Главное чем-то себя занять, чтобы и мысли не возникло о дополнительной еде
Я в принципе могу пить черный чай без сахара, к нему надо только привыкнуть. Но зеленый чай было бы просто более приятнее пить и ощущать))))
О, конечно, в лимонах же кислота находиться, поэтому понятное дело, что есть только лимоны вредно для нашего желудка (кислота+кислота=желудок в беде) и + еще помимо самих лимонов с сахаром в наличии вода и чай - разбавляем лимончики жидкостью
Слышала насчет колы, что кто ее любит, но считает калорий, следует пить zero или light. Но лучше просто нулёвку тогда уж 
Я не большой поклонник колы, но, как я уже писала, изредка могу выпить коль захочется.
В одном видео-дневнике (передача по ТВ) говорили, что мол планкой закрепляют предыдущие сделанные упражнения за занятие. Насколько это так не знаю. Но в любом случае, если уж вариантов планок много, то можно их просто чередовать между упражнениями или вообще
Ну у меня же все-таки 10 лишних.. Или это не тот способ бороться с этими ненавистными лишними килограммами?? За белковую знаю, что если ее делаешь, то воды надо много, т.к. в первую очередь реагируют почки на белок.
До подсчета калорий я не знала сколько лишнего съедалось (я имею в виду, сколько лишних калорий съедалось), но вот теперь, позаписывав недельку, можно сделать определенный вывод из этого. И таким образом постараться максимально полезно построить свой рацион
Но тут ты права - ХАРОШ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ 
, или же просто их заменить на более полезные сладости (мед, например) 
Хотя а бывают ли вообще эти самые полезные сладости? 
Стараюсь готовить сама, но в основном готовит бабушка. Но я ее заранее предупреждаю чего готовить, а чего не готовить.
Когда я говорила о биоритмах, то я соотносила их к режиму сна, к количеству и качества сна, соответственно и образа жизни.
Я тоже не могу не есть после шести, т.к. я могу где-то гулять весь день, или же у меня англ вечером (в 5 вечера), и прийдя домой к 8-9 вечера и не покушать? Ведь я же не буду ложиться в 10 вечера, верно?
Я лягу минимум 2 ночи)) Но стараюсь придерживаться "последний приём (прийом? как правильно?
) пищи должен быть за 3-4 часа до сна". Считаю это верным утверждением.
Я записываю в телефон в приложение, т.к. телефон всегда рядом, под рукой, а вечером, когда уже включаю ноут, заношу эту информацию сюда на сайт и соответственно пишу заметки о дне минувшем
Спасибо за советы! Действительно они помогают
Цель и мотивация есть, а там всё будет! Главное идти по правильной дороге, а лучше бежать
(здесь место для шутки)
18 марта 2016, 01:56
Elena_888
Чудо-вода очищает организм от токсинов и ведёт к снижению веса, даёт энергию. Её нужно пить утром на голодный желудок.
рецепт:
берем большой стакан воды, добавляем чайную ложку мёда, выдавливаем лимонный сок (примерно 4 ч л, можно и больше) ч л яблочного уксуса (если повышенная кислотность, уксус исключить или добавить совсем капельку) и 2 ч л сок алоэ(его можно заказать на каком-нибудь сайте полезных продуктов, я заказывала с архерб, главное чтобы в составе алоэ не было всяких добавок, только внутренняя часть листа алоэ) если есть желание заморочиться, то в идеале использовать натуральный лист алоэ))
все хорошенько перемешать и выпить, после этого не есть минимум 15 мин. Надеюсь, этот рецепт вам пригодится))
19 марта 2016, 22:48
Elena_888
Каждый ингредиент обладает огромным количеством полезных свойств, всех и не перечесть. Яблочный уксус расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, в нем сохраняются практически все свойства свежих яблок(многие пьют просто уксус с водой для похудения) алоэ хорошо для пищеварения, иммунитета, бактерицидные свойства и т д... Ну а про лимон и мёд думаю все и так знают))
19 марта 2016, 22:51
dika_muori
Лучше всего себя занять спортом или любыми прогулками, работой ( но не сидячей)...
Про планку ... если юзаешь смарт, есть такое приложение как планка. Оно небольшое и простое в использовании. Можно сразу указать какую планку ты будешь делать и сколько по времени. Ставишь - делаешь - тебе засчитывается) и так каждый день)
Между упражнениями планку особо не почередуешь - тяжеловато, особенно для новичка)
Кха) 10 лишних?) Ты говоришь это у человеку, который уже потерял 10 и еще осталось 20-30)
Про сладкое) Мед - тоже калории и я, к примеру, его не очень люблю) Я люблю выпечку (теперь использую овсяную муку и фрукты), шоколад (ем только горький или иногда молочный - по калорийности особо не отличаетя), иногды пью какао, когда очень хочется чего-то шоколадного)
Бабули они вредные в этом плане) Им помогать надо и одергивать, когда маслица хотит плеснуть куда не надо)
Прийом-прийом, я лютик, ромашка, как слышно?)))))
Это верно) за пару часов до предполагаемого сна лучше не пожрать)
Кстати, для подсчета калорий есть приложение от этого сайта на телефон, чтобы не перебивать по нескольку раз) просто его вечером синхронизировать - и все) Сама теперь так делаю)
19 марта 2016, 23:09
Hurrem_
Спасибо большое!
Записала себе в блокнот! 
А сколько дней пить эту чудо-водичку? Постоянно или курсами?
19 марта 2016, 00:05
Hurrem_
Любые прогулки? Ну они же не всегда на весь день
Надо бы поискать это приложение про планку и приложение на сайт))
Дааа, именно так, гвоорю человеку, который скинул 10 лишних и еще осталось 20-30 лишних
А я мёд люблю))) А выпечку я не могу сейчас делать в духовке
Хотя выпечку люблю (как готовить, так и кушать
) 
Печь старая, старше меня, бабушка боится почему-то зажигать духовку, ибо она с раза 3-го может засжечься. Горький (черный) шоколад не люблю, не знаю почему. Молочный люблю 
Какао? А как там обстоят дела у какао? Я как раз купила сегодня пакетик какао)))
Не, бабуля у меня хорошая
Её главное просто заранее предупредить.
Реально, не пойму как правильно "приём" или "прийом"
Но это, видимо, уже украинский лезет 
Я так и делаю, не ем за 3-4 часа до сна. Не могу спать когда желудок с едой.
19 марта 2016, 00:23
dika_muori
Проглки как раз клево работают у меня по вечерам) и по выходным, когда с сестрой гуляю или по магазинам хожу) можно целый деь продержаться на паре чашек кофе и даже вечером не поесть)
Приложения клевые) я к планке скидывала еще приседания и пресс, тоже нормально мышцу прокачивают) особенно присед меня убивал) ноги аж тряслись)
Нураз любишь мед - то можно и его лопать) шоколад молочный тоже неплох, на то он и шоколад) Если не часто и по немногу - то вполне можно лопать)
Я когда в общаге жила научилась печь кексы в микроволновке) тоже круто получается) особенно если еще и глазурь шоколадную добавить))) ммм.... как вспомню, так желудок отзывается нервным трепетом)
Какао - отлично омогает справляться с острой жаждой шоколада) Я варю с молоком низкой жирности и сахаразаменителем) и водой разбавляю) так сказать, немного подкрашиваю молоком... и мне вкусно, и калорий меньше)
Ну раз бабуля - молодец, то все карты ей в руки по поводу готовки)))
А вообще, ты - молодец раз решилась наконец-то взяться за себя))) Вот посмотрим, кто раньше схуднет до 70)))
20 марта 2016, 03:54
Hurrem_
Дааа, вот такие прогулки я люблю! Ведь можно реально весь день пить разнообразный кофе (поянтное дело, что без фанатизма и без перебарщивания с кофеем), а вечером уже дома можно будет перекусить чем-то легким (яблоком или кефиром). Это, конечно, тема! Но опять же, весь день особо не проходишь, потому что элементарно надо знать куда идти
Хотя это кофе можно и дома готовить и варить или заваривать. Но чтобы делать вкуснейшую пенку из молока надо купить фрэш-пресс 
Мне надо бы еще разобраться с приседами
А то я в них как-то не шарю... Если с прессом и планкой более-менее понятно, то с приседаниями...
А мёд надо для начала купить :D Но это немного позже, это не первой важности продукт. Можно без него пока что обойтись.
Оу, к сожалению или к счастью, у меня нет СВЧ. Я бы хотела готовить низкокалорийные вкусняшки с помощью холодильника и верхней части плиты (на газу).
А что насчет какао? Оно разве низкокалорийное?? Просто я особо не любитель, вернее я с ним вообще почти не сталкиваюсь. Но если это вариант замены чего-то, то это очень даже здорово!
Бабуле главное мне что-то утром дать, потому что утром я не боец
Я решаюсь как-то периодами. Но в этот раз меня больше подорвала та цифра в 68 после сезона в Турции. И это хорошо так грело, пока блин... Ну в общем, грустно. Но это вполне исправимо.
Ой, а я же не знаю когда я скину до 70! Реально не знаю. Я хочу как можно быстрее, но быстрее не получится. И я это понимаю. Эх...
20 марта 2016, 01:05
dika_muori
Кофе - это да) Только я не умею френч-прессом взбивать молоко) у меня для этого мелкая такая взбивалка для яиц электронная. Она копейки стоила на небезызвестном сайте) Я молоко подогревая немного в микроволновке или на плите, а потом взбиваю) пенка не хуже чем в кофейне)
Приседния по разному делаются, тут лучше у мастеров интересоваться)))
Можно овсяные блинчики готовить, желе)
КАкао для меня довольно сытное.. по калорийности оно превышает кофе, но основные калории - молоко. Но я использую больше воды, чем молока. а вместо сахара сахарозаменитель)
Ну.. главное - это стремление!
23 марта 2016, 17:12
Hurrem_
Я тоже пока что не умею, т.к. у меня пока что нет энтого самого фреш-пресса
На самом деле там не сложно: просто берешь холодное молоко, наливаешь его во фреш-пресс и фигачишь этой палкой вверх-вниз и таким образом взбиваешь молоко 
И к вашему удовольствию к вашему кохфею будет молоко с густой пенкой 
А там уже можно и пофантазировать по поводу всевозможных добавок и уловок в кофе.
А что это за взбивалка электронная для яиц? Миксер?
Отож, что приседания разные бывают и их вполне можно найти самим в интернете и + посмотреть видео-ролики как они делаются.
Овсяные блинкчики и желе на завтрак? Хм.
Так а какао же можно делать просто на воде, без молока. Если просто какао на воде, то будет же оно по калорийности наверное как и кофе, нет? А какао же вроде как само по себе сладкое, или я ошибаюсь?
Да, стремление есть. Пусть если оно и скачет туда-сюда как настроение, но оно есть
24 марта 2016, 00:04
dika_muori
Ну нафиг так фигачить) к тому же с моей жопоруколстью молоко окажется везде, кроме френч-пресса)
Если бываешь на алике, то скину ссылку. Вот как примерно аппарат выглядит)
Вообще да) Главное, не перегружать спину, выполняя упражнения правильно) Опыт есть и не оченно приятный)
Овсяные блины на завтрак - это вкусно) Еще и если с творожком))) ММммм)
Желе, как низкокалорийный продукт я обычно по ночам жруу) Бывало что и вместе с творогом. Тоже ничего так
Какао само по себе не сладкое. Оно по вкусу ближе к кофе, но все же вкус отличается. Я добавляю вместо сахара сахарозам, уже говорила, или можно мед, но вкус непривычный и на любителя. Я варю на воде и потом добавляю пол стакана молока перед закипанием. Получается и вкусно, как нормальный какао и низкокалорийно (молоко, собака, тоже дофига калорийное).
Главное что настроение тоже есть)
25 марта 2016, 11:32
Hurrem_
Та там нет ничего сложного в том фигачинии
Ничего не расплескается, не волнуйся))) НО тут уж кому как удобно)))
Да, а али-экспресс я есть. Так а в чем смысл что ли действия этой взбивалки? Как она это делает? (хи-хи, походу глупый вопросы
)
Да, насчет спины... Понимаю, что надо без напряга оной. Ну, вроде как получается. Если чувствую, что напряг, то прекращаю и пытаюсь делать по-другому, чтобы было без напряга спины.
Ооо, овсяные блины? На завтрак? Вкусненько))) Надо порыскать рецептик в инетике
Да и желешек куча-кучная вариантов)
Хм, странно. А мне оно казалось сладким
Так а молоко же тоже бывает разное по проценту жирности 
Согласна! Без настроения вообще никуда и ничто!
26 марта 2016, 22:17
dika_muori
Насчет фигачивания я даже не знаю, то ли я настолько криворучко, но когда офе завариваю и не даю ему настояться, то половина пресса оказывается на столе и на мне)
Взбивалка работает как мини миксер. Молоко подогревается, потом засовываешь в него взбивалку и аккуратно она взбивает молочко в пенку. Хочется больше молока в кофе меньше пенки - делаеь один раз, больше пенки - немного взбиваешь, потом выкладываешь пенку в чашку с кофе, потом снова взбиваешь оставшееся молоко и снова выкладываешь.
Я наконец снова начала приседать) сегодня ножки напрягаааются) мышыцы побаливают) а со спиной можно и не заметить) но мне скорее планка так помешала, что я пару дней ползком передвигалась)
Овсяные блины просто готовить) Тесто - как на оладьи, только вместо муки - овсянка перемолотая или мука овсяная. Ну и сахара по минимуму)
Я обычно готовлю сразу на пару чашек, поэтому выходит многовато калорий за счет молока.
))Естессно)
27 марта 2016, 22:30
Hurrem_
Так а ты что кофе во фреш-прессе сбиваешь или что?
А после этого мини-миксера пенка с бульбашками (пузырьками) или густая? Просто от фреш-пресса густая
(я когда хожу на маникюр к девочке она меня угощает кофе с молоком из под фреш-пресса и молочная пенка получается густой как в кафешках/кофейнях 
).
Даа, приседать здорово! Мышцы потом так приятно болят когда нагинаешься или что-то делаешь такое
Но я много раз (подходов) не могу пока делать, хоть и хочу (из-за хруста в коленях, когда приседаешь. Оно не очень приятно, поэтому и сбивается сам процесс приседания). А спину можно от чего угодно растянуть - от тех же тяжелых сумок, что у меня вполне периодически и возникает. Блин, что-то я все никак не могу планку начать делать! 
Как будто забываю про нее 
А я ночью/поздним вечером (где-то в 22-23) сделала овсяно-банановые с какао (не удержалась насчет какао
) и вполне очень даже неплохо получилось - как раз мне сегодня на завтрак! 
Я слышала/читала, что овсяные хлопья следует измельчить, но я не делала это, так оставила - все равно же ведь получилось все 
И без сахара! 
Они все равно и так были сладкие из-за банана и пакетика ванильного сахара + какао. Так что, мне кажется, что я в каком-то плане молодец 
А обезжиренное молоко не подойдет? Может оно может как-то улучшить ситуацию/положение?
28 марта 2016, 14:18
dika_muori
Я делаю кофе в прессе, засываю, заливаю, а потом убираю гущу прессом, тогда получается чистый и крепкий кофе. Пенка получается густая, как и должна быть. В принципе, чем жирнее молоко - тем гуще пенка)
Я планку всегда делаю в самом начале) Пока дольше минуты не выдерживаю, после планки отжимаюсь, переворачиваюсь, качаю пресс, а потмо приседаю. Начала делать приседания широкой стойкой. Круто, удобно и мышцы напрягаются лучше)
Круто!) Такие блины очень полезны, особенно на завтрак))) а вкусно то как)))
У нас фиг найдешь полностью обезжиренное, к тому же оно не сильно полезное) Меня больше устраивает вариант с разбодяживанием какао водой)
28 марта 2016, 19:56