Диета Магги. День 12
Всем привет! Уже скоро будет экватор моей диеты. Все хорошо, правда иногда бывают промахи. Но в намеченные калории я вписываюсь.
Мышцы до сих пор болят на задней части ляшек (не знаю как правильно выразиться). Но это хорошо. Я не против такой боли. Наоборот она мне даже нравится.
На завтра нам снова передают ураган и дождь. Посмотрим что оно будет и какой силы.
Джиллиан Майклс я еще не начала. Хочу для начала попробовать начать с бегиннера (Beginner Shred)
, а там как привыкну или закончу - перейду уже на СФ (Стройная фигура за 30 дней)
. Надо же с чего-то начинать. Но вот вопрос - как это все совмещать с моими этими тренировками, по которым я сейчас занимаюсь? Меня кстати упражнения эти на ноги и ягодницы как-то больше выматывают, после них я вся мокрая. А на пресс как-то сильно такого не замечала. В чем же может быть причина? 
Как бы там не сложилось, но я все равно верю и вижу, что эта диета все равно меняет предпочтения в еде на более полезное и что результаты все равно будут. К этому надо просто привыкнуть, сделать образом жизни. Посмотрим на сколько меня хватит после диеты 
Но как только начну работать - дело пойдет и все будет как надо. Поверьте, работать в 5* отеле это вам не просто так как кажется с первого взгляда. Надо любить работу и отдаваться ей, если она тебе по душе и если она тебе нравится. Ведь гости всегда чувствуют атмосферу в отеле. А ты один из многих, кто эту атмосферу гостеприимства создаёт.
Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин и чай.
Обед: нежирная рыба (тушеная, жареная, вареная, запеченая). Запекла скумбрию в фольге с красным перцем хлопьями, солью, черным перцем и лимооным соком. + сверху положила пару долек. Вкусно)
Ужин: 2 яйца (омлет на воде).
Упражнения на сегодня:
1) пресс (12 минут, 3 подхода/круга):
- планка горизонтальная на локтях - 25 сек
- ножницы лежа на пресс - 18 раз
- пранка горизонтальная на локтях - 20 сек
- боковая складка с прямыми руками - 14 раз
- планка горизонтальная на локтях - 20 сек
2) ягодницы и ноги (17 минут, 3 подхода/круга):
- подъём таза - 20 раз
- мостик - 40 сек
- присед плие - 18 раз
- приседания у стены - 15 раз
- подъём на икры - 18 раз
Не знаю даже как много тех, кто меня читает (и читает ли?). И нужно ли это? Но по крайней мере этот дневник я веду для себя в первую очередь. А там уж дело за малым 
Комментарии
Sofi79
Тебя если не читать - сбежишь
29 января 2019, 23:21
Sofi79
Давай уже весы покупай!
29 января 2019, 23:22
Azara
А расскажи про работу! Что за она и в каком отеле? Как вообще жизнь в Турции?
Про диету - на таком питании,кмк, трудно не скинуть.... а плюс еще спорт! Ну и возраст такой - я худела на раз-два-три и без срывов! Так что у тебя все получится!
30 января 2019, 09:24
Hurrem_
Куда я сбегу, если сижу дома постоянно
+ постоянно дожди и изредка сейчас можно солнце увидеть.
Завтра планирую пойти в магазин, если не будет дождя. Акцент на дождь, потому что дорогу размыло и это не так как у меня дома на Родине сходить в магазин за 15-20 минут туда-обратно что на дождь/снег пофигу. Здесь я трачу на магазин туда-обратно + покупки часа 2. Когда все надо, а по несколько раз в магаз не сходишь в период дождей. Только на машине можно все сразу купить. А дожди здесь сейчас с ураганным ветром. Может быть это звучит как отмазка, но такая реальность. Да и теплой обуви здесь не предусмотренно... А так хочется каких-то сапог с таким прям мехом
30 января 2019, 19:45
Hurrem_
Про Турцию наверное в отдельной заметке напишу, бо есть что рассказать))
Были бы весы - была бы у меня большая уверенность в том, что все работает на этой диете. А так... Даже зеркала в полный рост нет
Меня только смущает вернее вызывает сомнения, что обычно жирок начинает гореть после 30 минут спорта, а я только делаю за это время два сета упражнения на разные части по 3 подхода каждый. Ой не знаю я короче к чему это приведет 
Срывы небольшие были. Я вроде бы указывала в заметках. На а в рационе я точно все указываю. Посмотрим что из этого выйдет
Спасибо за поддержку! Верю, что у всех нас все получиться!
30 января 2019, 19:50