Итак,
Поскольку я до этого дня я не знала об этом сайте, я записывала свою съеденные и возможно потраченные калории с помощью одного приложения на телефоне. И вот сейчас я их сдесь запишу. Ведь это же дневник похудения и правильного питания! 
Признаюсь, сначала вообще было никак не ПП 
Но ведь не все так сразу, верно? 
06.03.2016, вс
Завтрак:
- бутерброд с паштетом 80 г - 409 ккал
- чай чёрный с сахаром 300 г - 82 ккал
Обед:
- пельмени из говядины и свинины 200 г - 553 ккал
- сметана 15% 60 г - 94 ккал
- специи (перец черный молотый 1 г - 2 ккал, набор "итальянских трав")
Ужин:
- чай чёрный без сахара 300 г - 0 ккал
- вафли со сгущенным молоком 80 г - 410 ккал
- варенье из черной смородиныв 100 г - 263 ккал
- мороженное пломбир эскимо 80 г - 174 ккак
Физ.нагрузки нет.
Съедено: 1987 ккал. Требуется: 1565 ккал.
Объемы: 90/77/103
Вес: 78,1 кг
07.03.2016, пн
Завтрак:
- чай чёрный с сахаром 300 г - 82 ккал
- хлеб с маслом 80 г - 262 ккал
Обед:
- картофель вареный 200 г - 164 ккал
- сельдерей 100 г - 12 ккал
- сахар 5 г - 19 ккал (в сельдерей)
- соль 5 г - 19 ккал (в сельдерей)
- говядина тушеная 150 г - 330 ккал
Полдник:
- кофе "Петровская слобода" 80 г - 355 ккал
Ужин:
- окрошка мясная 200 г - 190 ккал
- водка 200 г - 502 ккал (ну извините, я поезхала в деревню на 8 марта)))
- хлеб белый 30 г - 79 ккал
- шашлык из свинины 100 г - 360 ккал
Прочее (уже после ужина):
- чай черный без сахара 200 г - 0 ккал
- повидно яблочное 100 г - 240 ккал
- вода 100 г - 0 ккал
Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 40 минут (226 ккал) и 3 км (153 ккал)
Объемы и вес тот же.
Съедено: 2614 ккал. Требуется: 1928 ккал (не знаю почему это приложение так это посчитало)
08.03.2016, вт
Завтрак:
- чай черный без сахара 200 г - 0 ккал
- повидно яблочное 50 г - 120 ккал
- рулет бисквитный 40 г - 87 ккал
Обед:
- окрошка мясная 100 г - 95 ккал
- блины 100 г - 203 ккал
- водка 100 г - 251 ккал (все так же я еще была в деревне)
- хлеб пшеничный 30 г - 81 ккал
- котлеты 140 г - 318 ккал
- яичница 60 г - 132 ккал
- квашенная капуста 50 г - 9 ккал
Полдник:
- кофе растворимый с сахаром 35 г - 8 ккал (точно помню, что не смогла всю чашку выпить, почему-то было не вкусно. Хотя кофе я люблю)
- огурец свежий 50 г - 5 ккал
- колбаса "сервелат" 50 г - 212 ккал
Ужин:
- сельдерей 100 г - 12 ккал
- пюре картофельное 200 г - 177 ккал
- говядина тушеная 100 г - 220 ккал
Прочее:
- конфеты "Солнечный веночек" 50 г - 174 ккал
- семечки подсолнечные жаренные 50 г - 289 ккал
- блины на молоке 100 г - 203 ккал
- молочный шоколад с лесными орехами 40 г - 235 ккал
Из физ.нагрузок была прогулка (ходьба) - 4 км (204 ккал).
Съедено: 2831 ккал. Требуется: 1753 ккал.
Объемы и вес тот же.
09.03.2016, ср
Завтрак:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- хлеб с маслом 40 г - 131 ккал
- варенье из черной смородины 80 г - 210 ккал
Обед:
- чай с клубникой 200 г - 320 ккал
- бутерброд с паштетом 40 г - 204 ккал
- бутерброд с грибами (шампиньоны) 50 г - 106 ккал
Полдник:
- латте без сахара 750 г - 525 ккал
- фундук 50 г - 325 ккал
Ужин:
- чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
- блины на молоке 100 г - 203 ккал
- малиновое варенье 90 г - 245 ккал
Прочее:
Физ.нагрузка: прогулка (ходьба) - 60 минут (339 ккал).
Съедено: 2423 ккал. Требуется: 1888 ккал.
Объемы и вес тот же.
10.03.2016, чт
Завтрак:
- чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
- малиновое варенье 60 г - 163 ккал
- блины на молоке 200 г - 406 ккал
Полдник:
- кофе черный с сахаром 100 - 10 ккал
Ужин:
- сыр твердый звенигородский экстра 50 г - 163 ккал
- жульен из курицы с грибами 246 г - 300 ккал
- сельдерей 100 г - 12 ккал (+соль+сахар+подсолнечное масло)
- пюре картофельное 100 г - 88 ккал
- говядина тушеная 100 г - 220 ккал
Прочее:
- зефир "жако" с лаймом 80 г - 240 ккал
Физ. нагрузка: прогулка (ходьба) - 70 мин (396 ккал).
Съедено: 1602 ккал. Требуется: 1945 ккал (это все считает приложение. Повторюсь: я не знаю как оно такое просчитывает).
Объемы и вес те же.
11.03.2016, пт
Завтрак:
- чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
- малиновое варенье 60 г - 163 ккал
- блины на молоке 100 г - 203 ккал
- бутерброд с маслом и сыром 40 г - 120 ккал
Ланч:
- крем-суп с моцареллой "Мивина" 100 г - 417 ккал
Ужин:
- суп овощной на бульоне 200 г - 67 ккал
- курица вареная 200 г - 340 ккал
- ржаной хлеб 40 г - 103 ккал
Прочее:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- печенье "Рулетики с абрикосовым джемом" (слоеное) 170 г - 748 ккал
- лимон 50 г - 17 ккал
- гранат 100 г - 72 ккал
Физ. нагрузки не было.
Съедено: 2332 ккал. Требуется: 1556 ккак.
И ТУТ ВНЕЗАПНО вес: 77,0 кг.
Объемы те же.
Как оно снизилось - понятия не имею.
12.03.2016, сб
Завтрак:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- бутерброд с маслом и сыром 60 г - 180 ккал
Обед:
- омлет с овощами 200 г - 480 ккал
- кофе черный 300 г - 32 ккал (вот только не помню с с ахаром я пила или нет)
Полдник:
- зефир "жако" с лаймом 50 г - 150 ккал
- печенье "Рулетики с абрикосовым джемом" (слоеное) 100 г - 440 ккал
- попкорн соленый 100 г - 239 ккал (это я в кино ходила)))
- сок вишенвый Sandora 500 г - 265 ккал (это я в кино ходила)))
Ужин:
- зефир "жако" с лаймом 50 г - 150 ккал
Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 25 мин (141 ккал).
Съедено: 2018 ккал. Требуется: 1690 ккал
13.03.2016, вс
Завтрак:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- бутерброд с маслом и сыром 40 г - 120 ккал
- блины на молоке 100 г - 203 ккал
- малиновое варенье 30 г - 81 ккал
Полдник:
- чай черный с сахаром 100 г - 27 ккал
Ужин:
- омлет с овощами 100 г - 240 ккал
- оливки зеленые без косточек 100 г - 174 ккал
Прочее:
- чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
- зефир "жако" с лаймом 50 г - 150 ккал
- абрикосовое варенье 50 г - 125 ккал
- блины на кефире 100 г - 187 ккал
Физ. нагрузка: прогулка (ходьба) - 30 минут (169 ккал).
Съедено: 1389 ккал. Требуется: 1718 ккал
14.03.2016, пн
Завтрак:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- бутерброд с маслом и сыром 80 г - 240 ккал
Обед:
- кофе латте 100 г - 175 ккал (без сахара)
Ужин:
- омлет с овощами 150 г - 360 ккал
- сельдерей 100 г - 12 ккал
Прочее:
- заваренные горячей кипяченной водой лимон+имбирь+корица 300 г - 240 ккал (типа как чай, только без заварки)
- печенье сахарное с фруктозой 90 г - 398 ккал
Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 35 минут (198 ккал).
Съедено: 1507 ккал. Требуется: 1747 ккал.
15.03.2016, вт
Завтрак:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- бутерброд с паштетом 80 г - 409 ккал
Ужин:
- омлет с овощами 200 г - 480 ккал
Прочее:
- яблоко 160 г - 75 ккал
- вода 100 г - 0 ккал
- молоко топленое 2,5% 200 г - 104 ккал
- печенье сахарное с фруктозой 50 г - 221 ккал
Физ. нагрузка: прогулка (ходьба) - 20 минут (113 ккал).
Съедено: 1371 ккал. Требуется: 1662 ккал
16.03.2016, ср
Завтрак:
- чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
- бутерброд с паштетом 100 г - 512 ккал
Полдник:
- кофе с молоком и сахаром 80 г - 37 ккал
Ужин:
- омлет с овощами 200 г - 480 ккал
- оливки зеленые без косточек 50 г - 87 ккал
Прочее:
- заваренные горячей кипяченной водой лимон+имбирь+корица 200 г - 160 ккал (типа как чай, только без заварки)
- блины на кефире 50 г - 93 ккал
- абрикосовое варенье 50 г - 125 ккал
- яблоки 320 г - 150 ккал
Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 50 минут (282 ккал).
Съедено: 1726 ккал. Требуется: 1831 ккал.
И ВНЕЗАПНО вес: 76,3 кг.
Объемы те же.
17.03.2016, чт
Завтрак:
- чай с лимоном без сахара 300 г - 15 ккал
- бутерброд с паштетом 80 г - 409 ккал
- вода 100 г - 0 ккал
Ланч:
- яблоко 160 г - 75 ккал
- вода 100 г - 0 ккал
Обед:
- куриные крылья (2 шт) 40 г - 74 ккал
Ужин:
- омлет с овощами 200 г - 480 ккал
Прочее:
- напиток Salep (готовиться/заваривается/заливается на молоке/молоком) 100 г - 77 ккал
- яблоко 160 г - 75 ккал
- виски Chivas Regal 60 г - 134 ккал (тут уж извините, так вышло)
- кола 250 г - 105 ккал
Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 40 минут (226 ккал).
Съедено: 1444 ккал. Требуется: 1775 ккал.
Вес: 76,3 кг.
Объем: 90/79 ??(может быть из-за еды.. Утром измеряю заново)/101
ИТОГ
И что же мы видим из всей этой писанины? Видим мы ужас, летящий на крыльях ночи 
А все потому, что я сова по биоритмам 
И поскольку биоритмы не всегда можно изменить, то свое питание - всегда! Из этого видно, что в основном я не всегда придерживалась ПП, но в целом большинство дней в пределах 1500 +- ккал в день. Да, были приличные исключения! Не спорю! Но что уже поделать сейчас? Ничего. Но только больше такого не допускать и употреблять более полезное и менее калорийное.
Думаю, что уже совсем скоро я уже буду точно знать что мне можно и надо, а что нет. На это необходимо всего лишь некоторое время.
Не знаю правда интересен ли кому-нибудь мой этот "дневник"
, но одно я знаю точно - он должне помочь в анализе в достаточном виде. 
....А на часах уже 5 часов утра.... Уфф, чо- то я реально засиделась! А собиралсь ведь максиму в час.... Эхх)))) Ну это как обычно у меня - думаешь одно, а получается другое. Ничего страшного, хоть и спать осталось 5 часов... 
И, кстати, все эти размышления навели на меня одну мысль: а как же всё-таки сон влияет на нас, на наши процессы в организме и на само наше похудение в целом? 
P.s. Но об этом уже завтра (или позже) 
Сейчас же - время спать! 
По погоде вроде как в понедельник передают солнце, вот тогда и пройдусь до больницы чтобы взвеситься. Только как это спросить на турецком на рецепшене? 
Я надеюсь))) 
Потому что я проработала 2 сезона в 5-звездочном отеле по типу оллинклюзив в Турции 
Поэтому, со стороны я видела как это. Но на себе я это не испытывала. Может с одной стороны это и хоршо, с другой - не очень. Хотя был один случай в начале февраля этого года, когда я возвращалась домой с той же Турции от друзей и так получилось, что наш со Стамбула в Харьков походу улетел раньше нас. Как это возможно? 
Но это так, лирическое отступление по поводу оллинклюзива и Турции))))) 
Комментарии
Sofi79
У нас тоже были торнадо летом в Украине, в нашей области, раньше никогда не было, очень странные явления происходят в природе последнее время. Сейчас погода +5 гололед, то дождь, то мокрый снег
27 января 2019, 13:30
Hurrem_
Прям такие как на фото здесь? Или поменьше? А фоток нет случайно?
Странные явленяя из-за смены климата и глобального потепления. Хотя читала где-то,ч то у некоторых возникают мысли, что это может быть климатическое оружие.
27 января 2019, 16:42
Sofi79
В инете глянь торнадо в 3апорожской области в поле был и в Бердянске на азовском море это тоже наша область. Да склоняются многие к этому, что климатическое оружие
27 января 2019, 17:47
Hurrem_
Ну в поле или если оно в море, то наверное не так страшно как в более оживленных местах.
27 января 2019, 18:19