Заметки
Дневник питания
1 ноября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1142.00 | 70.41 | 15.90 | 45.41 | 349.24 | 499.68 | ||
| 08:50 | горячая вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 09:00 | ароматная полба (17.10.2017) | 150.00 | 3.85 | 0.67 | 18.44 | 115.64 | 97.09 | |
| 09:00 | Творог 2% | 70.00 | 12.60 | 1.40 | 2.31 | 0.00 | 72.10 | |
| 09:00 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 09:00 | кофе нескафе | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 0.72 | 0.00 | 4.80 | |
| 11:00 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 11:30 | кофе нескафе | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 0.72 | 0.00 | 4.80 | |
| 11:45 | Финики (сухофрукты) | 7.00 | 0.18 | 0.03 | 5.18 | 1.40 | 19.67 | |
| 12:00 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 13:30 | сердечки куриные отварные | 30.00 | 34.34 | 3.01 | 0.26 | 0.00 | 55.73 | |
| 13:30 | желудочки куриные отварные | 47.00 | 11.40 | 3.46 | 0.26 | 0.00 | 74.50 | |
| 13:30 | Горошек консервированный | 70.00 | 3.50 | 0.21 | 7.49 | 56.00 | 46.20 | |
| 13:30 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 13:30 | Огурцы парниковые | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 1.26 | 67.55 | 7.00 | |
| 15:00 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 16:30 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| Итого | 1142.00 | 70.41 | 15.90 | 45.41 | 349.24 | 499.68 |
31 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1199.00 | 90.09 | 29.98 | 84.44 | 567.30 | 811.23 | ||
| 09:00 | кукурузная каша (31.10.2017) | 150.00 | 2.49 | 0.51 | 22.50 | 124.20 | 97.50 | |
| 09:00 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 09:00 | кофе нескафе | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 0.72 | 0.00 | 4.80 | |
| 09:00 | Творог 2% | 70.00 | 12.60 | 1.40 | 2.31 | 0.00 | 72.10 | |
| 11:00 | Миндаль | 1.00 | 0.19 | 0.58 | 0.14 | 0.04 | 6.45 | |
| 12:00 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 14:00 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 14:00 | соевое мясо с овощами (31.10.2017) | 140.00 | 2.54 | 0.08 | 10.34 | 123.34 | 53.16 | |
| 15:00 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 16:30 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 17:30 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 18:40 | сердечки куриные отварные | 40.00 | 45.78 | 4.01 | 0.34 | 0.00 | 74.31 | |
| 18:40 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 18:40 | желудочки куриные отварные | 60.00 | 14.55 | 4.42 | 0.33 | 0.00 | 95.11 | |
| 20:00 | горячее молоко с мёдом и специями (31.10.2017) | 250.00 | 6.59 | 7.30 | 29.37 | 205.61 | 205.36 | |
| Итого | 1199.00 | 90.09 | 29.98 | 84.44 | 567.30 | 811.23 |
25 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 954.00 | 30.54 | 15.47 | 81.76 | 546.66 | 588.04 | ||
| 09:11 | пельмени с гречкой отварные (25.10.2017) | 150.00 | 13.55 | 5.30 | 20.93 | 58.64 | 183.11 | |
| 09:12 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 10:39 | брокколи в сырном соусе (25.10.2017) | 100.00 | 4.26 | 3.86 | 3.00 | 14.84 | 63.47 | |
| 14:00 | борщ с говядиной и квашеной капустой (18.10.2017) | 300.00 | 6.29 | 3.07 | 7.85 | 245.18 | 86.48 | |
| 14:00 | Кефир Био Баланс 1% | 15.00 | 0.45 | 0.15 | 0.60 | 0.00 | 6.00 | |
| 14:00 | хлеб украинский | 49.00 | 3.43 | 0.49 | 20.58 | 0.00 | 102.90 | |
| 14:00 | Соус соевый | 10.00 | 0.35 | 0.00 | 1.10 | 9.50 | 5.80 | |
| 15:30 | Клубника | 60.00 | 0.48 | 0.24 | 4.98 | 50.82 | 21.00 | |
| 15:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 954.00 | 30.54 | 15.47 | 81.76 | 546.66 | 588.04 |
19 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1571.00 | 69.10 | 27.60 | 82.22 | 717.28 | 873.03 | ||
| 09:47 | филе морского окуня на пару (18.10.2017) | 70.00 | 12.05 | 2.21 | 0.50 | 2.11 | 73.20 | |
| 09:47 | греча на воде (18.10.2017) | 70.00 | 1.96 | 0.51 | 9.96 | 54.44 | 51.33 | |
| 09:48 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 09:48 | сыр адыгейский гиагинский (18.10.2017) | 41.00 | 7.79 | 6.56 | 0.00 | 0.00 | 90.20 | |
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 12:00 | борщ с говядиной и квашеной капустой (18.10.2017) | 300.00 | 6.29 | 3.07 | 7.85 | 245.18 | 86.48 | |
| 15:00 | греча на воде (18.10.2017) | 70.00 | 1.96 | 0.51 | 9.96 | 54.44 | 51.33 | |
| 15:00 | салат с репой (19.10.2017) | 120.00 | 1.13 | 2.36 | 5.77 | 37.93 | 50.28 | |
| 15:00 | филе морского окуня на пару (18.10.2017) | 60.00 | 10.33 | 1.90 | 0.43 | 1.81 | 62.74 | |
| 18:15 | зефир диетический (19.10.2017) | 70.00 | 1.06 | 0.00 | 3.45 | 60.01 | 17.67 | |
| 19:00 | филе морского окуня на пару (18.10.2017) | 100.00 | 17.21 | 3.16 | 0.71 | 3.02 | 104.57 | |
| 19:00 | салат с репой (19.10.2017) | 150.00 | 1.41 | 2.95 | 7.21 | 47.41 | 62.85 | |
| 21:00 | кефирный коктейль (19.10.2017) | 200.00 | 5.98 | 2.01 | 8.01 | 0.00 | 80.10 | |
| Итого | 1571.00 | 69.10 | 27.60 | 82.22 | 717.28 | 873.03 |
18 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1404.00 | 60.65 | 21.59 | 115.49 | 587.62 | 876.91 | ||
| 10:16 | греча на воде (18.10.2017) | 100.00 | 2.80 | 0.73 | 14.22 | 77.78 | 73.33 | |
| 10:17 | салат витаминный из морской капусты с кольраби (17.10.2017) | 120.00 | 1.68 | 2.40 | 9.06 | 0.00 | 58.80 | |
| 10:18 | варёный белок | 50.00 | 4.52 | 0.06 | 0.27 | 0.00 | 20.94 | |
| 10:53 | сыр адыгейский гиагинский (18.10.2017) | 30.00 | 5.70 | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 12:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 13:00 | хлеб Дарницкий | 50.00 | 3.50 | 0.50 | 22.00 | 0.00 | 105.00 | |
| 13:00 | борщ с говядиной и квашеной капустой (18.10.2017) | 300.00 | 6.29 | 3.07 | 7.85 | 245.18 | 86.48 | |
| 16:00 | греча на воде (18.10.2017) | 100.00 | 2.80 | 0.73 | 14.22 | 77.78 | 73.33 | |
| 16:00 | куриные бёдро в овощном соусе (17.10.2017) | 70.00 | 5.80 | 2.03 | 4.81 | 13.88 | 59.10 | |
| 16:00 | салат витаминный из морской капусты с кольраби (17.10.2017) | 120.00 | 1.68 | 2.40 | 9.06 | 0.00 | 58.80 | |
| 19:37 | салат витаминный из морской капусты с кольраби (17.10.2017) | 150.00 | 2.10 | 3.00 | 11.33 | 0.00 | 73.50 | |
| 19:42 | филе теляпии на пару | 114.00 | 22.98 | 1.87 | 0.07 | 0.00 | 109.63 | |
| Итого | 1404.00 | 60.65 | 21.59 | 115.49 | 587.62 | 876.91 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
тёплый салат с репой
Продукты: Лук порей, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, приправа универсальная, прованские травы, Репа
Калорийность: 61.66 Ккал
Описание: »»
195297горячее молоко с мёдом и специями
Продукты: Карри (специя), Корень имбиря, Корица молотая, Мёд, Молоко 3,2%, молотый чёрный перец
Калорийность: 82.14 Ккал
Описание: »»
195272соевое мясо с овощами
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, приправа универсальная, Репа, соевое мясо
Калорийность: 37.97 Ккал
Описание: »»
195268котлеты с кальмаром
Продукты: кальмар отварной, Лук порей, приправа универсальная, Соль, яичный белок
Калорийность: 76.94 Ккал
Описание: »»
194811брокколи в сырном соусе
Продукты: Брокколи, Петрушка свежая, свежий укроп, сметана 10%, Соус соевый, сыр ичалка 27%
Калорийность: 63.47 Ккал
Описание: »»
194795пельмени с гречкой отварные
Продукты: пельмени с гречкой (25.10.2017), сметана 10%, Соус соевый
Калорийность: 122.07 Ккал
Описание: »»
194792пельмени с гречкой
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Мука гречневая, Мука льняная, Мука пшеничная, приправа универсальная, Рис бурый (крупа), рис рубин отварной, Соль, фарш из куриных грудок, фарш индейки, Яйцо белок
Калорийность: 127.42 Ккал
Описание: »»
194791кефирный коктейль
Продукты: Ванилин, Кефир Био Баланс 1%, Кокосовая стружка, Корица молотая
Калорийность: 40.05 Ккал
Описание: »»
194354зефир диетический
Продукты: Вода, желатин, Мёд, Яблоки, яичный белок
Калорийность: 25.25 Ккал
Описание: яблоки очистить от кожуры и семян, порезать дольками поставить в микроволновку на 5 мину, затем размять протереть через сито. Взбить 2 яичных белка в густую пену. В яблочное пюре … »»
194347Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Десерты
Заготовки
Прочее
Салаты
- "Всё просто со свежим кабачком"
- а-ля бефстроганов
- ароматная полба
- борщ с говядиной и квашеной капустой
- брокколи в сырном соусе
- винегред со свежими овощами и яйцом
- винегред с сельдью
- греча на воде
- жареный пангасиус
- замороженная смесь с томатами
- зефир диетический
- картофель с кожурой запечённый в аэрогриле, с куриной грудкой и овощами
- кефирный коктейль
- коктейль вечерний
- коктейль с творогом и смородиной
- котлетки куриные с овощами и рисом
- кукурузная каша
- куриные бёдро в овощном соусе
- лёгкое банановое мороженое
- маринованная морская капуста сырая
- овощи в нарезке
- пангасиус на пару
- пельмени с гречкой отварные
- салат "Краски осени"
- салат "Смешаный"
- салат витаминный из морской капусты с кольраби
- салат из редиса
- салат на вечер
- салат овощной "Всё Просто"
- салат овощной с помидорами, огурцом и сельдереем
- салат свежесть
- салат с репой
- смородино-банановое мороженое
- соевое мясо с овощами
- суп из красной чечевицы с курицей и сушёными овощами
- сыр 27% ичалка
- сыр адыгейский гиагинский
- тёплый салат с репой
- тушёный картофель скурицей
- филе морского окуня на пару
- чахохбили из куриной грудки
- шашлычок из куриного филе со свежим кабачком в аэрогриле
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
