ЕШЬ САЛАТЫ! - девиз завтрашнего дня!

План такой - завтрак - овсянка на воде с 0,5 яблока и 2 финиками
Ланч - 100гр морковки, 50 гр болгарского перца, 120 гр яблок
Обед - 100гр творога, 75 гр дайкона, хлебец, 100 гр граната
Полдник - творог 50гр+0,5 яблока+1ст л изюма. Хурма
Ужин - 50гр помидор, 0,5 ялтинского лука, 50гр перца красного, 25 гр адыгейского сыра, хлнбец, гранат

Сейчас  в желудке мега тяжесть. фу! Завтра приезжает мама. Но я все равно завтра на салатах! Я могу продержаться денек!

А в Субботу сделаю суши))) Есть крабовые палочки, кусочек семги, икра минтая. Я кручу тоненькие роллы, риса кладу всегда очень тонко, больше ОГУРЦА)))

Может в Пн молокочай устроить? Подумаю об этом)))

Как PS 

Замахалась, при чем в прямом смысле этого слова - шваброй. Целый час собирала шерсть кошки и свою с громадного дурацкого ковра, сначала шваброй, потом руками. 

А еще каши овсянной хочется с бананом))) Но я успокаиваю себя тем, что будет мне завтра и каша с бананом, и мороженое, и шоколадка, и пряник, и тарелочка за то, что сегодня уже 10/11, а я ни шоколадных батончиков, ни покупного печенья, ни зефира, ни тортов, ни мороженого не ела! Выполнила свою установку!

А пока только пророщенная зеленка с кефиром и закваска. 

А еще решила, что на полдник съем опять гречки с кефиром, а ужин просто закваска - местави поменяю. Я ведь на тренировку иду - нужны углеводы.

Завтра будет слааадко. Но предел в 1450 остается! А послезавтра орехово, но 20-30гр максимум и нома опять же 1450ккал. И тогда я с гордостью вечером 12ого куплю себе блинную керамическую сковороду, а во вторник угощу себя блинчиками на завтрак!

Кстати, для улучшения своих отношений со сладким решила его классифицировать:

1. Сладости полезные: мед - 1-2 чл в день, до 12-00; сухофрукты - 30-50 гр в день только до 16-00
2. Сладости нейтральные - варенье домашнее, зефир, пастила, мармелад, лукум без добавок - 25гр - до 12-00 - максимум 3 раза в неделю
3. Сладкое вредное - шоколадные конфеты, батончики, мороженое, торты, покупное печенье - в минимальных количествах - до 12-00 - 1 раз в нед, максимум 2 раза
4. Шоколад 72% и более - 5-7гр в день - до 12-00
5. Мое печенье не считать за отдельную сладость, употреблять по составу - если с шоколадом, то как шоколад, если с сухофруктами, то как сухофрукты.

Всем доброго дня! Как вы? У меня сегодня какой то перебор - утром чего то всего сладкого хватала, сейчас сыром налопалась. И даже объелась. Не лопаюсь, но с тяжестью, блин! Но все хоршо. Прикинула по калориям - тысяча уже наверное есть))) Значит еще 800 на день в запасе!

Кстати, пока писала, ощущение тяжести прошло - просто очень сыта. Это отлично! 

Нашла кстати очень интересные доп материалы к подсчету калорий ориентировочному, когда весов нет

Раз уж решила регулярно устраивать разгрузы, надо подкопить инфу про интересные и вкусные! Помимо молокочая, кефира, гречки и арбуза существует масса вариантов.

Шоколадная.
На этой разгрузке теряют 0,3 - 1,5 кг за сутки в зависимости от количества лишнего веса. Шоколадная разгрузка не только вкусная, но и удобная. Ее можно практиковать на работе, в университете. Ведь не нужно ничего готовить - достаточно положить в сумочку плитку вашего любимого шоколада!
Никто не настаивает на горьком шоколаде - хорошие отвесы дает также молочный шоколад, пористый шоколад и шоколад с орехами.
Суть разгрузки такова: в день съедаем 1 плитку шоколада, пьем кофе, чай без сахара и воду в неограниченных количествах. Шоколад нужно не жевать, а рассасывать во рту!
Также допускается не более 2-х кружек самого нежирного молока 0,5% или литр молочной сыворотки.
Прошу обратить внимание, что это разгрузка, а не диета. Поэтому желательно придерживаться ее 1 день не чаще раза в неделю 

Бананово-йогуртовая
На этой разгрузке можно потерять до 1кг за сутки. Нам понадобится 3 банана и 3 стаканчика нежирного йогурта (100-150г)
Ешьте поочередно банан и йогурт каждые 1,5 - 2 часа. Пить побольше воды. За 3 часа до сна лучше ограничится чаем.

Сырниковая
400 граммов обезжиренного творога на весь день или использовать его для приготовления сырников. К ним две-три чашечки кофе без сахара и один стакан отвара шиповника.

Рецепт приготовления сырников с яблоками (в одной порции 168 калорий)
250 гр. творога, 100 мл лимонного сока, 1 кг яблок, 60 г муки, 3 яйца, сахар, соль, корица по вкусу.
Приготовление:
Яблоки очистить от кожуры и порезать мелкими кубиками. Половину яблок отложить, другую половину смешать с лимонным соком и двумя ложками воды. Тушить на слабом огне, в конце варки добавить сахар и корицу.
Творог смешать с мукой, яйцами и остатками яблок, оставить на 10-15 минут. Затем слепить сырники и обжарить с двух сторон до румяной корочки. Подавать с тушеными яблоками или с вареньем.
Входящий в состав сырников творог обеспечит организм кальцием, а яблочки - железом.

Сухофруктовая
Пусть вас не смущает, что все сухофрукты довольно сладкие, в них совсем другой сахар. Это фруктоза, она очень полезна и не откладывается в ненужных местах как обычный песок.
Какие сушеные фрукты выбрать для разгрузки?
Прекрасно подойдут финики, чернослив, курага, куркума, шиповник, яблоки, груши, персики. Внимание! Цукаты, какими являются засахаренные ананасы, папайя, киви, дыня, арбуз , самые бесполезные сладости. Они не обладают целебными свойствами, потому что сначала их засахаривают, а потом только сушат. В них пропадают все витамины и они содержат 80% обычного сахара.
Сколько можно съесть?
Достаточно 300 грамм перечисленных плодов на весь день.
Что можно пить в течения дня сладкой разгрузки?
Можно и нужно пить простую воду (без газа), чай черный, зеленый без молока, кофе. Все без сахара и молока.
В течение дня нельзя употреблять другие продукты. Даже чуть-чуть. Поверьте, сухофрукты очень сытные и у вас не будет чувства голода. Более того, от горячих напитков аппетит будет только снижаться.

Вот такое незатейливое название поста)))

О чем это я?  ПП – правильное питание, пирамида питания? И о тем и о том, тем более, что одно помогает другому))) Решила поделиться с вами своим опытом. Это лично мое ИМХО, то как вижу это я, то как я это использую! Не претендую на 100% верность)))

Вы у меня спрашивали, как я пользуюсь пирамидой, тога я толком и ответить не могла, а теперь, переработав эту информацию, пропустив ее через себя, я готова вам рассказать. Так что, не думайте, что я перестала считать калории и забыла про вас! Я вас люблю, помню и стараюсь делиться полученными знаниями!