V-S19601

V-S

V-S

Проверь себя! Где ты сейчас?

Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся

Что мне дает моя стойность:

  1. Здоровье - колени, спина, давление, кожа - все в норме!

  2. Ощущение стройности, тонкости, каждой клеточки и каждого мускула!

Что мне дает избавление от пищевой зависимоси:

  1. Равновесие, гармонию, свободу

  2. Ощущение всех сигналов своего тела, доверие себе

  3. Ощущение вкуса пищи, наслаждение все, что меня окружает с новой силой

ЕШЬ САЛАТЫ! - девиз завтрашнего дня!

План такой - завтрак - овсянка на воде с 0,5 яблока и 2 финиками
Ланч - 100гр морковки, 50 гр болгарского перца, 120 гр яблок
Обед - 100гр творога, 75 гр дайкона, хлебец, 100 гр граната
Полдник - творог 50гр+0,5 яблока+1ст л изюма. Хурма
Ужин - 50гр помидор, 0,5 ялтинского лука, 50гр перца красного, 25 гр адыгейского сыра, хлнбец, гранат

Сейчас  в желудке мега тяжесть. фу! Завтра приезжает мама. Но я все равно завтра на салатах! Я могу продержаться денек!

А в Субботу сделаю суши))) Есть крабовые палочки, кусочек семги, икра минтая. Я кручу тоненькие роллы, риса кладу всегда очень тонко, больше ОГУРЦА)))

Может в Пн молокочай устроить? Подумаю об этом)))

Как PS 

"Пища питает тело, любовь питает душу". Находясь рядом с любимым человеком, вы можете быть настолько счастливы, что забываете о еде. В это время вы мало испытываете потребность в физической пище, потому что получаете более высокую пищу - любовь.
Но когда человек не получает любви, не испытывает счастья, он ощущает себя одиноким и отвергнутым, В этом случае пища может стать для него заменителем любви. Попытки заглушить едой чувство одиночества, грусть, скорбь или чувство подавленности является эмоциональной и психической причиной переедания. По статистике такое переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
С аюрведической точки зрения в результате действия эмоциональных факторов и стресса прана-вата стимулирует джатхарагни - пищеварительный огонь и тем самым активирует желудок. Это переживается как чувство голода (так называемый эмоциональный голод), и по этой причине человек может потреблять гораздо больше пищи, чем ему следует.
Существует много способов справиться с перееданием, но нужно приложить немного усилий.
Выражайте свои чувства. Прежде всего нужно освободиться от ощущения одиночества, перестать воспринимать себя отвергнутым и нелюбимым. Пишите о свои чувствах, выражайте их. Благодаря этому начнет высвобождаться энергия, "запертая" в солнечном сплетении, и эмоциональный голод будет ослабевать.
Медитируйте.Всякий раз, испытывая эмоциональный голод, спокойно сядьте и сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Или уделите 10 - 15 минут медитации Со-Хум (см. Главу 7).
Хорошо помогает и Ситали пранаяма (глубокий вдох животом через язык, свернутый в трубочку) (см. Главу 6).
o Или же сделайте 12 глубоких вздохов, а затем выпейте чашку воды. Это поможет "рассеять" эмоциональный голод и избежать переедания.
Позы йоги. Такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Верблюда, Кобры и Скручивание Спины, помогут вам справиться с перееданием из-за эмоциональных факторов (см. Приложение 4).
Гуляйте.Всякий раз, когда вы почувствуете тягу к еде, прогуляйтесь минут 20 в быстром темпе на свежем воздухе.
 

Да, бывают такие дни, особенно у женщин, когда что-то берет верх над нашей силой воли, мы не можем вовремя остановиться и переедаем.

Главное, не убиваться по этому поводу. За сутки тело может набрать максимум 300 граммов! Поэтому, если вы на следующий день приведете свой организм в норму, то глобальное потолстение вследствие одной неудачной вечеринки вам не грозит.

Если вы переели, на следующий день я рекомендую сделать следующее:

  • Не есть никакую пищу до полудня. Таким образом вы переварите все, что осталось у вас в желудке с вечера без ущерба для здоровья и фигуры.
  • Пейте много воды – 2,3 литра до полудня, и столько же после. Можно пить травяные чаи, без каких-либо добавок или подсластителей.  Единственное, что хорошо добавлять в чай – свежий имбирь или лимон.
  • В полдень съешьте кислое яблоко или грейпфрут. Не начинайте свой день после праздника со сладкого.
  • Через час-два можно поесть овощей, желательно сырых. Далее подождите еще пару часов, пока не почувствуете реальное чувство голода.
  • Когда придет ощущение, что вчерашняя трапеза переварилась, выпейте стакан кефира или съешьте еще пару фруктов или овощей. На этом лучше всего остановиться.

Приняв подобные меры, за сутки вы придете в норму и остановите цикл переедания.

22 ноября 2012, |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/19601/34567

Комментарии

▲Admin Area