Айриш

График

 

  Изображение

 

Заметки

О спорте.. и велике

00фото-спорт

Вчера, насмотревшись на свои фото на пляже, ещё раз решила для себя, что надо заниматься телом.

Не только правильно питаться, но и очень плотно заниматься спортом.. {#trenerovka}И хотя я вчера днём занималась 40 минут и ещё ходила в поликлинику пешком туда-обратно, в общей сложности 30 минут быстрым шагом, с велосипедом в роли утяжелителя, так я ещё и на ночь глядя, сделала комплекс упражнений на плечи! {#biceps}

Сегодня опять много ходила.. Теперь уже в центр занятости.. Папа нашёл в газете объявление, что женщины в декретном отпуске могут бесплатно обучиться кое-каким профессиям, получить квалификацию или переподготовку. А т.к. у меня нет корочки бухгалтера, хоть я и проработала им 4 года, то неплохо было бы её получить. Правда это только трёхмесячные курсы, но всё же..

Но там мне сказали, что они ещё какой-то тендер не выиграли, что в этом году может ничего не получится и всё в таком духе. Но заявления заполнила. Данные все оставила. Буду звонить туда, узнавать.

Парень, который заносил данные, офигел от моего возраста {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}  Посмотрел на меня круглыми глазами и спросил "Тридцать девять?! Это не ошибка?"))

А ещё утром случилось маленькое ЧП.. Когда собирались выходить на улицу, я - в центр занятости, а мама и Макар гулять, с ужасом поняли, что в общем коридоре нет нашего велосипеда! Нашего незаменимого друга, в котором я вожу Макара уже больше двух лет, и летом и зимою. Нам его подарила моя сестра, когда Макару исполнился годик. И вот, в год с небольшим, он из коляски пересел в велосипед, да так там и остался.

Стояли мы с мамой, как две дуры и глазели друг на друга. Потом, к своему прискорбию, я вспомнила, что вчера, после того как пришли из поликлинике, по пути зайдя в магазин, я оставила велосипед в подъезде и забыла занести его в наш коридор..

Обычно, я вытаскиваю пакет с продуктами из багажника и вместе с Макаром и пакетом иду домой (я на первом этаже живу), а потом сразу за велосипедом. А в этот раз, забыла!!! В коридоре встретила соседку, о чём-то с ней переговорила, потом дома разделись, пошли продукты доставать, ну и в общем забыли о велике.. 

Я прям, как старого друга потеряла.. Только вчера с мамой говорили о том, что его надо помыть и отрегулировать, а то он совсем раздолбался бедный, по этим колдобинам и гололёду ездить.

Шла в центр занятости, как в воду опущенная.. Возвращаюсь домой, а в коридоре - велик! {#yahoo}

Оказывается, мама подходила к нашей дворничихе и спрашивала. А та сказала, что да, велосипед она забрала и спрятала у себя в подсобке, т.к. очень он ей знаком. Весь вечер и ночь он видать простоял, а утром она его забрала)

Так что, люди у нас, всё-таки, хорошие) Чужое не берут) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

На следующей страничке, покажу комплекс упражнений, которые я делаю для плеч и трицепсов. Вот теперь, я чётко поняла, где базоые, а где изоляционные)) Первые четыре упражнения мне было делать гораздо труднее, чем последние два.. и растяжка очень понравилась. Чувствуется, как мышцы тянутся.

 

Далее...

20 февраля 2016, 17:39 |  Комментарии22
О спорте.. и великеhttps://dietadiary.com/blog/174461/209951

Мои рецепты

Овсяноблин с бананом и чиа

Продукты: Банан, Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Псиллиум, Семена Чиа, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 207.77 Ккал

Описание:   »»

Омлет с сыром и помидором

Продукты: Молоко 3,2%, Помидор, Сыр Императорский, Яйца

Калорийность: 164.94 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с чиа и сыром

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Семена Чиа, Сыр Императорский, Хлопья овсяные №1 "Ясно солнышко", Яйца

Калорийность: 258.98 Ккал

Описание:   »»

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Морковь, Мука пшеничная, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Разрыхлитель хлебопекарный, Семена Чиа, Фитпарад №7, Яблоки, Яйца

Калорийность: 188.24 Ккал

Описание:  …   »»

Куриная запеканка с овсянкой

Продукты: Куриная грудка, Лук репчатый, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 1, Чеснок

Калорийность: 117.71 Ккал

Описание:   »»

Оладьи из овсянки с семенами чиа

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 2,5 %, Овсяные хлопья геркулес, Псиллиум, Семена Чиа, Соль, Яйца

Калорийность: 215.37 Ккал

Описание:   »»

Салат с курицей и ананасом

Продукты: Ананас консервированный, Куриная грудка жареная без кожи, Салат листовой айсберг

Калорийность: 61.75 Ккал

Описание:   »»

Кофемолоко

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Молоко 3,2%

Калорийность: 15.41 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с сыром и помидором

Продукты: Геркулес хлопья, Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Отруби овсяные, Помидор, Сыр «Эдем», Яйца

Калорийность: 215.91 Ккал

Описание:   »»

Творожная запеканка с перцем и зеленью

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 166.83 Ккал

Описание:  Творог смешать с яйцами, добавить соль, нарезанные перец и петрушку (любую зелень). Массу вылить в форму, запечь в духовке. …   »»

Admin Area