Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

146314

Зенченко

Зенченко

Дневник питания

19 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1056.00	90.70	53.84	96.31	529.74	1254.04
09:31	Творог 9%	151.00	24.16	12.08	4.53	0.00	237.07
09:31	Кефир 1%	39.00	1.09	0.39	1.56	0.00	14.04
09:32	Малина	102.00	0.82	0.00	9.18	88.74	41.82
09:32	хлеб ржаное чудо десертный	67.00	4.69	2.68	33.50	0.00	180.90
09:33	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
09:33	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
09:33	Какао напиток (07.03.2015)	200.00	6.44	3.24	10.11	210.53	96.38
09:34	Помидор	92.00	0.55	0.18	2.21	80.96	18.30
21:26	Мороженое Пломбир "Золотой слиток"	70.00	2.73	10.57	16.87	0.00	171.50
21:26	творог 1,8%	80.00	14.40	1.44	2.64	0.00	80.80
21:26	Котлеты говяжьи (08.02.2016)	80.00	21.56	9.14	2.81	22.16	176.39
21:27	Черника	30.00	0.33	0.00	2.58	25.95	12.00
21:27	Макароны отварные	40.00	1.36	0.12	9.52	26.40	45.84
	Итого	1056.00	90.70	53.84	96.31	529.74	1254.04

18 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	708.00	88.76	38.83	91.18	131.22	1453.83
14:22	Пшеничная крупа (пшёнка)	33.00	4.06	0.44	24.75	0.00	112.86
14:22	Молоко 3,2%	53.00	1.48	1.70	2.49	47.70	30.74
14:22	Творог 9%	125.00	20.00	10.00	3.75	0.00	196.25
14:22	Малина	20.00	0.16	0.00	1.80	17.40	8.20
14:23	мед	7.00	0.06	0.00	5.71	0.00	21.63
14:23	сыр пошехонский	15.00	3.90	3.75	0.00	0.00	49.35
14:24	Треска в духовке	75.00	8.25	1.61	3.00	0.00	59.63
14:24	Рис шлифованный (крупа)	30.00	2.43	0.12	23.43	4.20	104.61
14:25	йогурт питьевой лесные ягоды	150.00	4.35	2.25	18.00	0.00	493.50
14:25	Творог 9%	30.00	4.80	2.40	0.90	0.00	47.10
18:49	Котлеты говяжьи (08.02.2016)	145.00	39.07	16.56	5.10	40.17	319.71
18:50	Малина	25.00	0.20	0.00	2.25	21.75	10.25
	Итого	708.00	88.76	38.83	91.18	131.22	1453.83

17 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1072.00	48.86	31.76	158.82	485.05	1131.39
16:31	Геркулес хлопья	45.00	5.90	2.79	29.57	5.40	159.75
16:32	Картофель отварной	234.00	4.68	0.94	39.08	210.60	191.88
16:32	Кефир 1%	105.00	2.94	1.05	4.20	0.00	37.80
16:32	Малина	50.00	0.40	0.00	4.50	43.50	20.50
16:32	мед	7.00	0.06	0.00	5.71	0.00	21.63
16:32	Сулугуни	9.00	1.76	1.98	0.00	0.00	25.65
16:33	Треска в духовке	60.00	6.60	1.29	2.40	0.00	47.70
16:33	Сметана 42%	30.00	0.60	12.60	0.00	0.00	117.00
16:33	тыквенный сок	50.00	0.00	0.00	4.50	0.00	19.00
16:35	Творог 9%	101.00	16.16	8.08	3.03	0.00	158.57
16:52	Малина	105.00	0.84	0.00	9.45	91.35	43.05
16:53	Кефир 1%	56.00	1.57	0.56	2.24	0.00	20.16
20:39	Малина	100.00	0.80	0.00	9.00	87.00	41.00
20:40	Пшено	30.00	3.60	0.87	20.79	4.20	100.20
20:40	Смородина белая	50.00	0.15	0.00	4.35	43.00	19.50
21:11	хлеб ржаное чудо десертный	40.00	2.80	1.60	20.00	0.00	108.00
	Итого	1072.00	48.86	31.76	158.82	485.05	1131.39

28 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	861.00	105.50	58.79	71.68	341.54	1235.87
06:53	Творог 1%	111.00	18.09	1.11	1.44	0.00	87.69
06:53	Масло льняное	8.00	0.00	7.98	0.00	0.00	71.20
06:53	Творог Савушкин 5%	159.00	11.13	7.95	2.39	0.00	126.25
06:54	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
06:54	Сыр 45% "Сваля"	30.00	7.95	7.56	0.00	0.00	101.70
06:54	Помидоры черри	40.00	0.44	0.08	1.52	36.00	9.60
06:55	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
06:55	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
06:55	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
06:55	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
06:59	Геркулес хлопья	12.00	1.57	0.74	7.88	1.44	42.60
07:08	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
07:17	Хлеб бородинский "Каравай"	30.00	1.83	0.39	12.33	0.00	60.00
07:18	Протеин cybermass шоколад	44.00	33.00	2.20	6.29	0.00	176.00
07:18	Сыр 45% "Сваля"	22.00	5.83	5.54	0.00	0.00	74.58
	Итого	861.00	105.50	58.79	71.68	341.54	1235.87

27 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	442.00	73.60	27.82	86.14	244.93	872.69
09:41	Финики (сухофрукты)	18.00	0.45	0.07	13.32	3.60	50.58
09:41	Изюм	12.00	0.24	0.00	8.64	2.16	35.52
09:42	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
09:43	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
09:43	Банан	73.00	1.10	0.00	16.35	54.02	66.43
09:44	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
09:44	Протеин cybermass шоколад	80.00	60.00	4.00	11.44	0.00	320.00
09:45	Масло льняное	12.00	0.00	11.98	0.00	0.00	106.80
	Итого	442.00	73.60	27.82	86.14	244.93	872.69

▲