Заметила, что если соблюдать баланс БЖУ, то чувство голода (в том виде, чтобы сметать все на своем пути) практически не наступает. Спокойно доживаешь до следующего приема пищи, а вечером даже раздумываешь - to eat or not to eat. Потому что калорий вроде бы не наел, но есть особо не хочется, проще выпить теплого чая на маминых травках.
Когда нарушается баланс, голод проявляется по разному в зависимости от того, с чем перебор:
- если перебор углеводов, начинается трясучка (самое противное проявление голода, боюсь ее как огня). Я так называю легкие судороги в мышцах, особенно чувствуется в ногах и руках. Раздражительность проявляется как реакция на утомление, когда хочется, чтобы тебя просто оставили в покое. По симптомам очень похоже на повышение сахара у диабетиков.
- если перебор белков - болит голова, иногда слабость в мышцах. Раздражительность проявляется как желание кого-нибудь стукнуть, как если бы накопилась энергия, которую некуда девать. Про такое состояние иногда хочется сказать "недотрах".
- если перебор жиров - просто хочется есть, и желательно сладкого или острого (обычно такого, в чем много скрытых жиров - конфеты или майонез)
А у вас как? Есть разница, каким бывает голод, в зависимости от того, в какую сторону отклонился баланс?
"приватизировала" у мужа ремень. Скоро придётся одалживать одежду "на выход" у сестёр.
у меня много увлечений 
...).
Комментарии
Anst
У меня редко превышение белков и жиров бывает, а вот углеводов - регулярно. И у меня при значительном переборе появляется слабость и тошнота легкая. Не лучшее состояние вобщем(
23 ноября 2013, 13:05
IRISKA4960
Да? а я как то за собой не замечала даже такого... может потому что рацион давно не веду.., надо как нибудь понаблюдать
23 ноября 2013, 15:00
Тигрида
Я за собой вообще ничего подобного не замечала
23 ноября 2013, 22:26
Victoria_sokol
Ничего себе! Ты глубоко анализируешь, как всегда! За что и люблю тебя читать. Да, когда ты это написала, я тоже поняла, что есть такие же точно симптомы )) Еще заметила, что когда поешь много белка (переешь), то потом еще и сладкого очень сильно хочется. И мне стало необычно думать о раздельном питании... органим наоборот не хочет одного белка, хочет еще и углеводов!
24 ноября 2013, 13:45
Вишневое счастье
Ну это как раз перед "трясучкой", когда голод еще не сильный.
Ага, понаблюдай
Потом расскажешь. Интересно сравнить, это у большинства так проявляется или у кого как.
А как у тебя голод вообще проявляется? Ну, например ты целый день в бегах, поесть просто некогда.
Это как раз нормально. Для запуска процесса переваривания белка нужно какое-то количество углеводов. Поэтому если напихать в себя куриной грудки, то после сразу хочется сладкого - организм просит углеводы, а то у него "не включается". Наверное, от такого и пошла традиция подавать десерты в конце обеда. Но вообще лучше перед куриной грудкой съесть овощей или фруктов - так в организме появляются как раз нужные углеводы. А учитывая, что из овощей и фруктов углеводы организм дольше вытягивает, чем из конфетки, то эти углеводы как раз созревают к моменту переваривания куриной грудки. Именно так и диетологи всегда советуют - съесть салат перед обедом.
А если не дать организму углеводы, когда он просит их после мяса, то переваривание мяса пойдет с трудом, можно сказать, что он будет лежать в желудке и гнить/бродить и т.д. Отсюда и газы, и запоры, и головные боли.
В раздельном питании продукты делятся на белки, углеводы (крупы, картофель и кукуруза) и продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты). Согласно принципам раздельного питания, можно есть белки вместе с овощами - вот и нужное количество углеводов. А если есть мясо с макаронами, то тут все плохо получается с точки зрения переваривания. Это именно то, против чего выступают идеологи раздельного питания.
24 ноября 2013, 16:30
Тигрида
Просто хочется есть. Не знаю, не анализировала. Хотя, по-ходу на лепестках этим и займусь, судя по ощущениям=)
25 ноября 2013, 06:04
UnaSensation
ого какие познания. я просто ем и даже не смотрю на все эти белки и жиры.
от сала не поправлялась-это точно, даже когда много ела и с хлебом.
Когда много конфет ем то слабость постоянная.
а после мяса и правда сладкого хочется.
25 ноября 2013, 17:39
Victoria_sokol
Мария, спасибо за полезную информацию. Ты просто кладезь знаний на тему диетологии ))
25 ноября 2013, 19:13
Вишневое счастье
Виктория, не за что
По жизни, видимо, опыт накопился, хотя процентов 90 из того, что я знаю - это со времен школы (уроки биологии) и инстититута (курс "Основы здорового образа жизни").
Это один из моментов, почему мне нравится на ДД - мои знания кому-то могут оказаться полезными.
Дефицит белков, однозначно.
Так делает большиство людей, пока гром не грянет
Мне повезло - для меня уже грянуло.
26 ноября 2013, 22:51