Привет девочки ...читаю ваши дневники ,рада за всех у кого есть результаты ,у кого нет не отчаевайтесь .....хочу поделиться ,минус 5 за месяц ...очень рада и это при том что ем всё ,но понемногу 5-6 раз в день ....ушли объёмы ...хорошо ушли ...а ещё хочу поделиться одной диетой ,ни диетой ..пробовала на себе ,думала не смогу ,смогла ...5 дней ...1и2 -8 стаканов кефира ,2.4.5 -по 300 гр мяса или рыбы и овощи в любом количестве ...я конечно не сидела строго ,добавляла в салаты масло раст ...чай пила с сухофруктами ,но результат отличный ,главное ,чтоб после диеты не соскочить и не метать всё подряд .а питаться небольшими порциями ..и правильно ....ну вот как тто небольшой отчёт )))))))))))теперь до следущего месяца ....ну не люблю я писать и считать ))))))))))))))

Приветики всем ,за месяц ушло 5 кг ,хотя если честно особо и не старалась ,ходила много ,даже не ходила ,а носилась ,заболела кошка ,вот и бегала ,а там и сын,короче было весело ,така как везде надо было успеть ...единственное что делала разгрузочные 2 раза в неделю ,то на молокочае ,то на гречке ,то белковый ...вроде всё нормализовалось с моими дорогими )))))теперь надо подойти плодотворнее ..и ударно ...а объёмы тоже ушли ..не так много но курточка в натягно застёгивается ,а до этого не сходилась вообще ...ну массаж сама себе делаю со всякими кремиками ,помогает ,особено на животе ...вот ...решила такой небольшой отчёт провести 

приветики всем ,заметки не пишу ,но захожу ,читаю ваши дневники ,радуюсь результатам ....занимаюсь ,питаюсь правильно ,хотя не веду дневник...так примерно ....просто уже знаю как и что ,не любитель я писанины ...вот КД,но не набрала ничего ,а даже потеряла ,за счёт разг. дня ...водичка не задерживается ,а уходит ,надеюсь .что медленно но верно пойду на снижение ....стараюсь ,тем более перебрала гардероб ..столько вещей у меня оказывается на лето ))))))))шмоточница ...но надо скинуть и сидеть будет идеально ..и затрат минимум ,так освежить парочкой новых ....так что не бросила я это дело ..надеюсь скоро порадуют результаты 

Привет Солнышки !!!!!!!!!Давненько была ,но это не значит ,что ничего не делаю ...всё идёт по плану ...просто любовь ))))))всю голову вскружила ....не до дневников ))))))))))),рада за все ваши победы над весом ,читала дневнико ,все умнички .....все молодцы и даже те у кого что то не получается ....обожаю вас мои стройняшки 
Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то "пошло не так", попробуйте применить идею штрафов.

«Штрафные санкции» для похудения
Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".
Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

Штрафные санкции - физнагрузка

- Попрыгать 10 минут через скакалку
- Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
- 1 час танцев под музыку
- 30 минут ходьбы по лестнице
- Внеплановая силовая тренировка
- Пешая прогулка
- Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
- Утренние пробежки в течение 2 недель

Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела

- Помыть окна
- Почистить ковер руками
- Работа по дому - любая (1 час)
- Мытье машины своими руками
- Постирать шторы руками
- Почистить ванную комнату и туалет до блеска
- Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели

Штрафные санкции - питание

- Устроить разгрузку на соках
- Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
- Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
- Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
- Запрет на мороженое до лета
- Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
- Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
- Готовить себе свежевыжатые соки через день
- На ужин - только овощи (1 месяц)

Штрафные санкции - жизнь

- Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
- Забыть, что такое лифт на месяц
- Завести дневник выпиваемой воды

Доброе утро мои хорошие стройняшки,прочитала все ваши дневники,сама не любитель писать ,но я не собираюсь смываться отсюда ,занимаюсь ,на безуглеводку решила сесть с марта ,сейчас немного другое ,особо не считаю калории ,но я за это время и так привыкла уже ,примерно знаю сколько ем ,углеводы в первой половине ,вечером что то белковое и на поздний ужин либо стакан кефира ,либо 100 гр творога ,процесс пошёл ,минус 2кг,,и самое радостнон ,перестала прыгать на весы каждое утро ,а то до смешного доходило )))аж два раза в день на них вставала )))))))))))))...желаю всем хороших ,морозно -солнечных выходных ...и настроения ,а это как раз для него Решила худеть!!!!!!!!!!!!!!!Записалась на фитнес.........В бассейн и на хор...........Спросите причём тут хор? - Да пофиг, лишь бы жрать некогда было!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!