Вишневое счастье

График

Заметки

Голова болеть не может - это кость

00Ощущения

Подхватила где-то грипп. Вполне ожидаемое событие на фоне моей усталости и хронического нежелания куда-то торопиться по утрам, да не суть. 

При гриппе, как известно, болят мышцы. У кого как, а у меня они всегда болят ощутимо, - кстати, это удобно: я так отличаю грипп от простого ОРЗ smile

И сейчас, помимо привычных мышц в ногах, руках и спине у меня болят мышцы живота! Они есть, они появились. И неплохо так побаливают, надо сказать.

Лежу вот в ознобе и радуюсь - мои 150 жимов на пресс дали о себе знать smile

20 февраля 2014, 07:19 |  Комментарии7
Голова болеть не может - это костьhttps://dietadiary.com/blog/64959/105007

Неделя пироженных. Понедельник

00Ощущения

Продолжая тему своей привычки пить кофе сразу по приходу на работу. На этой неделе в своем дневнике хочу сосредоточиться на том, как у меня получается использовать альтернативные варианты.

Сегодня на роль пироженки у меня была курага.

Совсем сухую курагу я не люблю, поэтому с ночи она была замочена, а утром промыта и переложена в контейнер.

Что хорошо

  • по дороге на работу окрыляла мысль - вот сейчас приду и выпью кофе с вкусняшкой, а вкусняшка у меня уже приготовленная и вся из себя полезная.
  • поскольку сегодня вкусняшка была "узаконенная", то я легко согласилась со своим желание выпить кофею со сладеньким. Другими словами - не было той внутренней работы, когда я пыталась уговорить себя, что по идее пора научиться жить без этой привычки, и как же твоя цель по снижению веса и т.д. и пр.пр. Отсюда - вдруг высвободилось время для обдумывания других сторон моей жизни.
  • курага очень даже хорошо пошла. Ощущение десерта было. Сладость была. Съев сколько-то там ягодок, я уже сидела спокойная и счастливая, зарывшись в рабочие документы.

Что плохо

  • курага - довольно калорийный продукт. Двух ягодок для счастья мало, а 8 сегодняшних потянули на 200 ккал. Конфетка (а я уже умею наедаться конфеткой) дает от 50 до 90 ккал, т.е. получается как бы выгоднее.

С другой стороны, кто заставляет меня есть 8 абрикосин... Раньше я и конфет ела по 2-3 штуки, научилась же есть их по половинке.

  • тащу с собой контейнер размоченных сухофруктов. А если я приду на работу и не захочу кофе с пироженкой? До завтра ведь их не оставишь. А то бы просто чашкой кофе обошлась бы, но ведь есть рефлекс "Раз положено, значит, должно быть съедено".

Иногда это можно оставить на перекус в конце дня. Но этому еще надо будет учиться. Ибо если перед носом есть узаконенная вкусняшка, то какой смысл от нее отказываться?

3 февраля 2014, 13:41 |  Комментарии1
Неделя пироженных. Понедельникhttps://dietadiary.com/blog/64959/102259

Голодный завтрак

00Ощущения

С утра не успела позавтракать дома, решила сделать это на работе. Тем более что со вчерашнего дня припасена пачка творога с клубничкой.

На работу приехала, решила сделать все как положено - сначала выпить воды. Потом - зеленый чай (это вместо кофе). И только потом - позавтракать. Т.е. по времени начало завтрака все отклыдывалось и откладывалось.

Все утро ловила себя на ощущении "А есть-то не особо и хочется". Пожалуй, еще бы пару часов бы ничего не ела бы. Но понимала, что сейчас предстоит загрузить мозг, и без завтрака быстро накопится усталость. Стала кушать, съела уже свой творог, и понимаю, что реально голодная и что аппетит сложно сдерживать. Я бы еще навернула бы чего-нибудь посерьезней творожка. Никак чувство сытости не приходит. И вместо отчета в голове мысли о еде.

Мораль: не надо держать себя в голодном теле. Стоит потом показать организму кусочек - сорвется, бедолага.

21 января 2014, 10:13 |  Комментарии4
Голодный завтракhttps://dietadiary.com/blog/64959/99977

Новая привычка

00Ощущения

После весьма обильного застолья внесла наконец все, что съела. Вес опредиляла на глаз - он у меня вроде бы уже неплохо наметался. Продукты все достаточно простые, поэтому определить состав было легко.

Внесла рацион и хлопаю на него глазами - количество калорий ровно ровно по моей границе калоража. И даже баланс БЖУК почти похож на норму. А мне казалось - наелась от пуза.

Возможно, я что-то не довесила на глаз. Но точно также я и "перевесила". Причем по самым калорийным продуктам я "ошибалась" в большую сторону. Несколько раз тряхнула свою память - нет, ничего не забыла, записала все.

Так что, выходит, у меня появилась привычка есть ровно столько, сколько нужно? Да еще вдобавок подбирать при этом БЖУ?

Я приятно удивлена smile И самой даже не верится, что можно было вот так себя приучить-научить smile

 Ну а завтра все равно себе устрою пониженный калораж. Постараюсь на 1500.

-------

Да, кстати, поняла разумность совета одевать для застолий обтягивающую одежду. Я сегодня была в трикотажном платье, там поросенка со слоненком съешь - не заметишь. А в последнее время, даже за домашними трапезами, я в обтягивающих джинсах, да еще с туго затянутым ремнем - ощутить заветное "хватит" намного проще, а мысли "еще кусочек" даже не возникает.

22 декабря 2013, 21:11 |  Комментарии5
Новая привычкаhttps://dietadiary.com/blog/64959/96497

Браслеты - 2

00Ощущения,Открытия

Из области "нахлынули воспоминания"... Знаете, иногда живешь себе живешь, крутишься в определенном круге вопросов, а потом проскочит какой-то мотив, и начинает распутываться клубок воспоминаний.

Недавно писала о том, что стала носить браслеты и что мне это нравится. Сегодня вспомнила, как один, очень уважаемый мной преподаватель рассказывала на своем курсе, что когда человек носит украшения, то это своего рода защита. Можно назвать ее психологической, можно назвать энергетической. Чем больше блестит и чем массивнее украшение, тем в большей защите данный человек испытывает потребность. Мол, блестящие поверхности отражают негативную энергетику.

Помню, как я после этого гордо вздернула носом: "Украшения - это потребность в защите?! Ну уж нет, я-то сильная, мне нет нужды защищаться. А если чувствую, что надо защищаться, значит, я не так воспринимаю окражующий мир и это повод работать над собой, а не покупать блестящие штучки".

И вот что я подумала... Да, я всегда носила не очень много украшений. А от ювелирных магазинов вообще шарахалась (впрочем, и красивых ювелирных изделий до недавнего времени было не очень много). Но в последнее время я ношу их все больше и все чаще, и ношу с удовольствием - они подчеркивают женственность и напоминают мне о приятных моментах.

Вспоминаем: желание носить украшения - это подсознательная потребность в защите.
Жировая прослойка между "нашим внутренним я" и миром - это тоже защита, когда мы отгораживаемся от мира.

А еще у меня в мозгах четкая связь - если я ношу те украшения, которые покупала себе как поощрялки, то мне легче отказаться от еды и проще следить за своими желаниями. По другим украшениям я не отслеживала, могу сказать только, что они дают мне ощущение красоты, а красивые женщины разве будут переедать smile

Так может, одно другое заменяет и компенсирует? Защита от мира нужна (неважно, по каким причинам. Кто думает, что можно вообще без защиты прожить - welcome в московское метро в час пик, а для остроты ощущений - на Кольцевую линию). Даже не может, а скорее наверняка. Отказавшись от одного способа, я нашла другой. Вернее, мое подсознание. Оно, как всегда, позаботилось наилучшим образом.

 

18 декабря 2013, 10:17 |  Комментарии15
Браслеты - 2 https://dietadiary.com/blog/64959/96045

Мои рецепты

Печенье из творога и сметаны с цукатами и арахисом

Продукты: Арахис, Ванильный сахар, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Творог Пискарёвский 5%, Хлопья 4 злака АГРО-АЛЬЯНС, Цукаты, Яйца

Калорийность: 502.33 Ккал

Описание:   »»

Печенька соевый изолят

Продукты: Ананас цукаты, Изолят соевый Evolution Food, Йогурт НЕМОЛОКО персик, Маргарин ПЫШКА 72%, Мука пшеничная, Хлопья из полбы цельнозерновые

Калорийность: 455.26 Ккал

Описание:   »»

Сырники из тофу

Продукты: Ванильный сахар, Изюм, Молоко сгущёное, Мука пшеничная, Сливки 20%, Тофу

Калорийность: 167.09 Ккал

Описание:   »»

Кокосовое печенье

Продукты: Банан, Ванильный сахар, Изолят соевый Evolution Food, Кокосовая стружка, Масло кокосовое рафинированное, Мука пшеничная

Калорийность: 555.30 Ккал

Описание:  Я тебя слепила из того что было …   »»

Паста с лососем

Продукты: Горбуша, Макароны отварные, Масло топлёное, Сливки 20%

Калорийность: 122.15 Ккал

Описание:   »»

Фарш соевый БАБА КЛАВА с луком

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соевое мясо БАБА КЛАВА

Калорийность: 245.62 Ккал

Описание:   »»

Рис бурый отварной

Продукты: Рис бурый (крупа)

Калорийность: 123.28 Ккал

Описание:   »»

Каша хлопья с нутом ЗДОРОВОЕ МЕНЮ

Продукты: Ананас цукаты, Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Хлопья с нутом ЗДОРОВОЕ МЕНЮ

Калорийность: 113.73 Ккал

Описание:  Первая версия Использовала отруби Мистраль с манго и чиа. Каша получилась как сопли, аромата и вкуса, похожего на манго, не было. Б 3,2 …   »»

Киш с горбушей и брокколи

Продукты: Брокколи, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Маргарин МАСТЕРИЦА 55%, Мука пшеничная, Сахар, Сыр ЛАМБЕР 50%, Яйца

Калорийность: 216.50 Ккал

Описание:   »»

Маринад соевый соус мёд специи

Продукты: Апельсин, Масло подсолнечное, Мед натуральный, Соус соевый

Калорийность: 175.29 Ккал

Описание:   »»

Admin Area