Стараюсь 
Катько77
Питаюсь в коридоре:
от 1500 ккал (Б120,Ж60,У120)
до 1900 ккал (Б152, Ж76, У152)
Моя цель - поддержание здоровья. Нет сахарному диабету, ожирению, дисплазии и гипертонии. 75 килограмм мне это гарантируют.
Заметки
94,4 (-200)
00 2 сентября 2014, 05:19 | Комментарии: 2
94,4 (-200)https://dietadiary.com/blog/83416/134436
94,6 Во всем виноват... :-)
00Читаю в ленте друзей: "во всем виновата селедка..." "во всем виноват арбуз..."
Я, к сожалению, так не могу сказать. В моем случает во всем виновата я.
Практически вернула все что сбросила. Еще и давление вчера вечером поднялось до 138.
На этой неделе возвращаю контроль.
1 сентября 2014, 05:14 | Комментарии: 1
94,6 Во всем виноват... :-)https://dietadiary.com/blog/83416/134298
94,2 внесапно +1 кило
00Надеюсь это отеки от вируса. Столько наесть за один день я бы не смогла. Хотя вчера и ела жирного.
28 августа 2014, 04:48 | Комментарии: 1
94,2 внесапно +1 килоhttps://dietadiary.com/blog/83416/133856
93,3 пошла тяжелая пора на работе, некогда даже записать еду
00Плюс еще заболела. Вирус, насморк, горло.
Но я буду стараться записывать.
27 августа 2014, 05:20 | Комментарии: 5
93,3 пошла тяжелая пора на работе, некогда даже записать едуhttps://dietadiary.com/blog/83416/133715
Комментарии
302381108767
Выздоравливай. Побольше теплого питья. Я варю всегда морс из клюквы без сахара теперь. Вырви глаз, но очень действенно. И в термосе на работу
27 августа 2014, 07:27
30240964959
Еду можно записывать в дороге, с планшета или смартфона. Не так удобно, как с компа, но можно. Впрочем, даже если нет смартфона, в любом телефоне есть функция "заметки".
А вообще, Кать, если в свои 30 с хвостиком ты позволяешь себе работать так, что некогда даже записывать еду (я так понимаю, будешь записывать в ущерб сну), то это вопрос личной эффективности и осознания своей роли в том, что тебя окружает.
27 августа 2014, 08:33
30248183416
Вишневое счастье, ох ты во всем права. Личная эффективность у меня противоречит лени. Я бымогла горы свернуть, но лень. А если предварительно как следует не полениться, то творческие задачки у меня не решаются никак
27 августа 2014, 11:59
30252664959
Катько77 пишет:Вишневое счастье, ох ты во всем права. Личная эффективность у меня противоречит лени. Я бымогла горы свернуть, но лень. А если предварительно как следует не полениться, то творческие задачки у меня не решаются никак
Мне почему-то кажется, что в своем расписании, даже зная об эффективности лени, ты не оставляешь для этой самой лени места...
27 августа 2014, 12:55
30273983416
Вишневое счастье, Маша, ну да, наверное не оставляю, ленюсь вопреки расписанию, потом цейтнот, в котором я особенно эффективна.
28 августа 2014, 04:46
93,3 +200 г. за выходные
00Отдохнула
25 августа 2014, 07:08 | Комментарии: 3
93,3 +200 г. за выходныеhttps://dietadiary.com/blog/83416/133438
Можно сказать и не прибавила.Дневник питания
16 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1026.00 | 78.67 | 79.76 | 118.26 | 430.19 | 1425.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:31 | Пюре из яблок и персиков с творогом фрутоняня | 90.00 | 0.90 | 0.00 | 15.30 | 0.00 | 64.80 | |
| Итого | 90.00 | 0.90 | 0.00 | 15.30 | 0.00 | 64.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:12 | Сыр "тильзитер" 45% | 50.00 | 13.00 | 13.00 | 0.00 | 0.00 | 170.00 | |
| 12:13 | Хлебец др. корнер | 20.00 | 2.16 | 0.40 | 12.50 | 0.00 | 62.40 | |
| 12:16 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 14:03 | рулетики из курицы с ветчиной (16.12.2014) | 166.00 | 31.87 | 34.03 | 0.83 | 0.00 | 452.18 | |
| 14:03 | Бигус | 116.00 | 6.35 | 13.53 | 8.48 | 0.00 | 92.80 | |
| 14:06 | Хурма | 294.00 | 1.47 | 0.00 | 46.75 | 250.19 | 182.28 | |
| 14:08 | Сыр "тильзитер" 45% | 50.00 | 13.00 | 13.00 | 0.00 | 0.00 | 170.00 | |
| 14:53 | Хлебец др. корнер | 40.00 | 4.32 | 0.80 | 25.00 | 0.00 | 124.80 | |
| Итого | 936.00 | 77.77 | 79.76 | 102.96 | 430.19 | 1360.46 | ||
15 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1005.00 | 77.42 | 90.07 | 251.04 | 328.99 | 1939.66 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:57 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 11:10 | Карамель чупа чупс | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 1.96 | 0.00 | 7.92 | |
| Итого | 52.00 | 1.40 | 1.25 | 4.31 | 45.00 | 34.42 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Филе куриное сюрприз | 96.00 | 22.08 | 12.10 | 0.10 | 0.00 | 144.00 | |
| 13:20 | Бигус | 162.00 | 8.86 | 18.89 | 11.84 | 0.00 | 129.60 | |
| 13:24 | Хурма | 300.00 | 1.50 | 0.00 | 47.70 | 255.30 | 186.00 | |
| 14:27 | Сливки (заменитель сухих сливок) | 50.00 | 1.00 | 14.00 | 31.55 | 0.00 | 256.00 | |
| Итого | 608.00 | 33.44 | 44.99 | 91.19 | 255.30 | 715.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:55 | Хлеб белый | 140.00 | 10.25 | 1.93 | 68.24 | 28.69 | 332.29 | |
| 16:55 | Сыр "тильзитер" 45% | 100.00 | 26.00 | 26.00 | 0.00 | 0.00 | 340.00 | |
| Итого | 240.00 | 36.25 | 27.93 | 68.24 | 28.69 | 672.29 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:54 | Кофе капучино | 100.00 | 6.00 | 15.20 | 83.80 | 0.00 | 496.00 | |
| 19:54 | Овсянное печенье | 5.00 | 0.33 | 0.70 | 3.50 | 0.00 | 21.35 | |
| Итого | 105.00 | 6.33 | 15.90 | 87.30 | 0.00 | 517.35 | ||
17 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1241.00 | 73.58 | 63.68 | 236.40 | 480.71 | 1890.82 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Хлебца хрустящие | 25.00 | 1.95 | 0.25 | 17.43 | 0.00 | 79.75 | |
| 13:01 | Ольтермани легкий сыр | 50.00 | 15.50 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 105.00 | |
| 13:02 | Молоко 0,5% | 200.00 | 0.20 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | 72.00 | |
| 13:02 | стручковая фасоль жаренная (29.11.2013) | 112.00 | 2.80 | 9.41 | 2.58 | 0.00 | 110.80 | |
| 13:02 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 13:05 | Кета подкопченая | 40.00 | 3.00 | 1.28 | 0.00 | 0.00 | 52.80 | |
| 15:34 | Виноград | 254.00 | 1.02 | 0.00 | 44.45 | 203.71 | 175.26 | |
| 15:35 | Песочное кольцо | 150.00 | 10.65 | 33.23 | 89.25 | 0.00 | 696.90 | |
| 15:36 | Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью | 50.00 | 3.45 | 11.50 | 31.15 | 0.00 | 242.00 | |
| 17:43 | Творог 0% президент | 200.00 | 30.00 | 1.20 | 3.60 | 0.00 | 145.10 | |
| 17:43 | Стевия джем апельсиновый | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 22.50 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 1241.00 | 73.58 | 63.68 | 236.40 | 480.71 | 1890.82 | ||
16 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 683.00 | 59.31 | 57.46 | 135.43 | 291.35 | 1228.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:22 | Ольтермани легкий сыр | 12.50 | 3.88 | 1.13 | 0.00 | 0.00 | 26.25 | |
| 09:22 | Хлебца хрустящие | 12.50 | 0.98 | 0.13 | 8.71 | 0.00 | 39.88 | |
| 09:23 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| Итого | 125.00 | 4.96 | 1.76 | 8.71 | 100.00 | 102.13 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:02 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:19 | Филе куриное сюрприз | 170.00 | 39.10 | 21.42 | 0.17 | 0.00 | 255.00 | |
| 13:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 88.00 | 4.00 | 1.05 | 20.35 | 61.60 | 104.97 | |
| 13:31 | Песочное кольцо | 150.00 | 10.65 | 33.23 | 89.25 | 0.00 | 696.90 | |
| Итого | 408.00 | 53.75 | 55.70 | 109.77 | 61.60 | 1056.87 | ||
15 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 576.00 | 73.14 | 34.05 | 189.94 | 3.44 | 1188.70 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:50 | Ольтермани легкий сыр | 70.00 | 21.70 | 6.30 | 0.00 | 0.00 | 147.00 | |
| Итого | 70.00 | 21.70 | 6.30 | 0.00 | 0.00 | 147.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:22 | Филе куриное сюрприз | 164.00 | 37.72 | 20.66 | 0.16 | 0.00 | 246.00 | |
| 13:22 | Винегрет | 96.00 | 1.67 | 6.11 | 7.74 | 3.44 | 92.14 | |
| 13:57 | лимон сушеный | 246.00 | 12.05 | 0.98 | 182.04 | 0.00 | 703.56 | |
| Итого | 506.00 | 51.44 | 27.75 | 189.94 | 3.44 | 1041.70 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат с сыром и тунцом
Продукты: Бальзамический уксус карбонел, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Ольтермани легкий сыр, Салат белая дача "аликанте", Тунец в с. соку fishline
Калорийность: 116.61 Ккал
Описание: »»
76998Зеленый салат с тунцом
Продукты: Консерва тунец в натур.соусе, Масло оливковое, Салат "ассорти" белая дача
Калорийность: 70.37 Ккал
Описание: »»
76730салат лесной с маслом
Продукты: Грибы шампиньоны, курица филе, Масло подсолнечное рафинированное, Папоротник солёный Орляк, Перец красный сладкий
Калорийность: 100.32 Ккал
Описание: »»
58120салат лесной
Продукты: Грибы шампиньоны, курица филе, Папоротник солёный Орляк, Перец жёлтый сладкий
Калорийность: 83.30 Ккал
Описание: »»
58119Горячие бутерброды с помидором и сыром
Продукты: Помидор, Сыр Пармезан, Хлеб из пророщенного зерна без муки
Калорийность: 164.35 Ккал
Описание: »»
57053Салат (капуста пек. салат огурец помидор зел лук йогурт)
Продукты: Йогурт Саяногорск, Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Огурец, Помидор, Салат зелёный
Калорийность: 27.69 Ккал
Описание: »»
51739печень с грибами жаренная
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, печень, сметана, Сыр 50% «Сливочный»
Калорийность: 143.79 Ккал
Описание: »»
51508Оглавление
Гарниры и каши
Прочее
Салаты
- Белковый коктейль попытка 2
- брокколи жаренная
- овощи для жарки с приправой по итальянски хортекс
- Овсяные хлопья с молоком 0,5
- Огурцы, помидоры, йогурт, лук норма
- печень с грибами жаренная
- рулетики из курицы с ветчиной
- салат из капусты, моркови и огурцов
- Салат (капуста пек. салат огурец помидор зел лук йогурт)
- салат лесной
- салат лесной с маслом
- стручковая фасоль жаренная
- тушеные овощи по восточному с капустой и грибами
- тушеные овощи с приправой по восточному
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
nadmith
молодец. Старайся. По - 200 и к цели. У меня тоже отвесы маленькие - но есть . И это хорошо!!!!
2 сентября 2014, 09:37
Катько77
nadmith, спасибо!
2 сентября 2014, 09:42