Вчера был неплохо сбалансированный по БЖУ рацион, но почему тогда на меня набросиля это ночной жор - не понятно... Ночью было съето: 1 яблоко, 4 нектаринки, банан и закончилось все это 2-мя батончиками с нугой и арахисом (90г). Писать это все в рацион я не буду, понятно, что это офигенный перебор по углям и жирам. Сегодня делаю мини-разгруз на 1400ккал. Спорта вчера тоже не было, ну не смогла я себя заставить!, да и вообще, день как-то бессмысленно прошел, надеюсь сегодня не будет таким же...

Мои параметры:

Вес=95,0кг; жир=45,5; вода=37,6; мышцы=34,2; кости=4,2.

Предыдущие значения  3 месяца назад до ухода от ПП (Вес=87,0кг; жир=39,3; вода=42,1; мышцы=35,5; кости=4,1.)

Разница:

Вес= +8,0кг; жир= + 6,2 ; вода= -4,5 ; мышцы= -1,3 ; кости= +0,1.

Всем привет! Ну вот я и вернулась Не буду долго расписывать что, да почему, да как я до такого докатилась, что проср...ла собственное достижение... Просто начну все с начала. Меня не было 2,5 месяца, за это время большинство из вас достигло обалденных результатов! Честно, я за вас всех очень рада! Вы такие умнички!!! Мне перед вами (и перед самой собой, конечно) очень стыдно, что я такая размазня. Но, как говорится - Слезами горю не поможешь! -значит будем брать себя в руки и двигаться к своей цели. 

Кстати, за эти 2,5 месяца я все-таки сделала и что-то хорошее - я наконец-то перестала курить! Бороться одновременно с двуми зависимостями мне однозначно не удалось, но зато хоть одну из них я, кажется, победила, а значит теперь настало время и для второй...

Все, я сдаюсь. 2 недели я только и делаю, что пытаюсь взять себя в руки, встать на путь истинный, начать строго выполнять наработанную и эффективную методику ПП. Все тщетно... Срыв за срывом. А началось все со стресса(когда с мужем чуть не развелась, а потом курсач завалила и к сессии недопуск), и вот я постоянно хочу есть, снова начала курить и не могу остановиться, как будто еду в последний раз вижу, а про курение вообще молчу. 

Решение такое -

Ухожу в свободное плавание - ем что хочу, когда хочу, стараясь придерживаться основных правил - основу рациона должны составлять сложные углеводы, белки и минимально жиров в готовых продуктах. Не забываю о воде.

С курением завязать окончательно. Даю себе срок до конца недели.

Со свободным плаванием знаю, что очень рискую, но я просто больше не могу с собой воевать, устала. хочу отдохнуть, хочу научиться чувствовать и понимать сама себя, свои желания, научиться жить с правильным питанием свободно, а не контролировать каждую секунду себя. Не знаю, что из этого выйдет. Каждую неделю буду взвешиваться, если вес увеличится до 90кг, то снова возьмусь за строгий контроль. а пока - я в отпуск! 

У нас такой холод - просто жуть! И у меня какой-то упадок сил - сижу, нашушкавшись, под одеялом в обнимку с грелкой и ничего не хочу делать. Скорей бы тепло...

 Вот к чему привели мои эксперименты с переходом в свободное плавание (думала, что смогу питаться, не считая, ведь примерную порцию уже знаю, не писала дневник, не занималась спортом...Ах, слепая наивность!...)

Итак, я начинаю все с начала - считаю, пишу, занимаюсь! Сегодня по плану углеводная разгрузка на 1300ккал. Утром приседания, вечером - планка или отжимания.

Девчата, всех вас читала, переживала и радовалась вместе с вами, вы умнички! Большинство из вас достигли не малых результатов, и это очень классно! Так держать!!! Ваш пример дает мне сил и уверенности, что и у меня все получится!