daryavasilek

 

&кушать только на кухне -0+0

&свежие овощи мкаждый день +0-0

& тренировки минимум 3 раза (пн +0, ср+0, пн+0)

&разгрузки на 1300ккал в дни без тренировок(белковая чт+0,  углеводная вс +0)

& приседания КАЖДОЕ УТРО(+0) и отжимания КАЖДЫЙ ВЕЧЕР(+0), в дни без тренировок

1)все взвешивать и считать! 

2)не есть ночью!

3)сходить в исполком

4)

5)Дошить куклу   

6)Прогулки по городу +0