92589

потребность

& smile кушать только на кухне -0+0

& smile свежие овощи мкаждый день +0-0

& {#wink} тренировки минимум 3 раза (пн +0, ср+0, пн+0)

&разгрузки на 1300ккал в дни без тренировок(белковая чт+0, углеводная вс +0)

& {#press} приседания КАЖДОЕ УТРО(+0) и отжимания КАЖДЫЙ ВЕЧЕР(+0), в дни без тренировок

1)все взвешивать и считать!

2)не есть ночью!

3)сходить в исполком

5)Дошить куклу

6)Прогулки по городу +0

15.3 и снова 88кг(плюс 1кг)

{#cray2} Вот к чему привели мои эксперименты с переходом в свободное плавание (думала, что смогу питаться, не считая, ведь примерную порцию уже знаю, не писала дневник, не занималась спортом...Ах, слепая наивность!...)

Итак, я начинаю все с начала - считаю, пишу, занимаюсь! Сегодня по плану углеводная разгрузка на 1300ккал. Утром приседания, вечером - планка или отжимания.

Девчата, всех вас читала, переживала и радовалась вместе с вами, вы умнички! Большинство из вас достигли не малых результатов, и это очень классно! Так держать!!! Ваш пример дает мне сил и уверенности, что и у меня все получится!

7 мая 2014, | Комментарии: 6

15.3 и снова 88кг(плюс 1кг)https://dietadiary.com/blog/92589/118691

Не переживай! Кг - он туда, обратно - все быстро) А про свободное павание - я поняла, что это очень даже реально, просто нужно спорт не бросать, все правила помнить и на весы постоянно вставать. Ну и периодически, редко, забивать рацион, считать, чтобы сверить курсы)

7 мая 2014, 10:20

RaiDeRMaSkeD

262273

Не писать у меня тоже не получается... даже писать, но не сразу - самообман! {#o-o}

7 мая 2014, 14:14

daryavasilek

262540

Спасибо, девчата! Я сегодня уже молодцом! Я снова в строю!!! )))

7 мая 2014, 21:09