Первый день диеты. Старт 77,2кг. За новогдние празники вернула все кг, сброшенные за 2 месяца диет и ПП (+4,7кг). Сама виновата и не жалуюсь- просто констатирую факт. Насчет сегодняшней диеты: жесткая.. Знаю- так нельзя, лучше ПП и подсчет калорий. Но я постараюсь  2 недельки на ней высидеть, а потом перейду на ПП. Нужно мне побольше сбросить- и это меня стимулирует к дальнейшим действиям- проверено. Вообще ставлю сейчас перед собой мини-цель- сбросить до 3 марта 11 кг, т.е весить  66кг. ОООчень хочу....До моего идеала (56кг) конечно еще будет 10 кг, но и до этого еще надо идти и идти. Итак, у меня на достижение мини-цели осталось 47 дней, значит в день я должна скидывать 235 гр. вполне реально, если не учитывать особенности ооганизма (плато и т.д.) Цель поставлена- буду стараться!!! Поддержите пожалуйста. Знаю, будете ругать, гворить,, что неправильно быстро скидывать и не добирать по калориям. Всё понимаю, иду на это осознанно...

Этот пост взяла у vita7maggio. Так понравился- сохраню себе, чтобы перечитывать

Соберись )))

Вот подчас занимаешься с человеком, занимаешься, а никак дело не двигается. Ну не худеет он(она)! И вроде все рекомендации и домашние задания выполняет, а результата нет. В чем же дело? Начинаем прояснять ситуацию…..и вот оно! Человеку (по настоящему, в глубине души!) и не хочется худеть. В таком своем весе (теле, облике, тушке и т.д. - название бывает в зависимости от самооценки и собственной внутренней неосознаваемой вторичной выгоды) этому человеку очень комфортно, менять ничего не хочется (это же работать над собой надо!), приятных бонусов много (это про манипуляции с другими). И, правда, зачем что-то менять?

Или другой пример, тетенька около 40 лет, весом в 120 килограмм при росте 160 сантиметров, имеющая к тому же вечно высокое давление, выпивающего мужа и зятя – оболтуса, прекрасно «манипулирует» своим давлением для того, чтобы отвертеться от неприятных обязанностей (или повлиять на кого-нибудь), а вечерком «закармливает» себя сладеньким, что бы «настроение поднялось и себя любимую пожалеть».

Человек, как биопсихосоциальное существо нуждается в постоянном притоке энергий:

- на уровне питания (желудок),

- - на уровне информации (мозг)

- - и уровне эмоций (сердце).

Недостаток информации, эмоций, пищи мы ощущаем как голод, но не всегда дифференцируем, какой именно.

Информационный и эмоциональный дефицит энергии может восприниматься как голод желудочный и частично притупляться за счет его удовлетворения. Естественно, что удовлетворение желудочного голода является самым легкодоступным действием. Желудочного голода может и не быть, но голод в значении "недостаток чего-то важного" присутствует обязательно. Очень часто это недостаток конструктивных (положительных) эмоций или ощущения стабильности и комфорта, а также отсутствие интересного дела (на уровне информации).

3. Среди основных причин нарушения пищевого поведения и увеличения аппетита называют стресс, неприятности, нервное напряжение, скука, праздничные застолья, неспортивный образ жизни, семейные пищевые привычки, неудовлетворенность партнерскими отношениями и т.п.

Какие же состояния, чаще всего трактуются как голод:

Ø нервозное состояние по причине ожидания дурных вестей или их предчувствия, либо от неопределености;
Ø одиночество, тоска, безделье;
Ø пассивное ожидание положительных эмоций (лучшей жизни, разрешения проблем, нового знакомства, решения своего вопроса и т.п.);
Ø ограниченность или примитивность общения:
Ø ограниченность положительных эмоций;
Ø низкая самооценка;
Ø все деструктивные (негативные) эмоции.
Эти состояния можно отнести к разряду "голода ума" и "голода действия". Вместо того, чтобы действовать, вы пассивно ожидаете. Тогда что-то внутри вас начинает "движение". Это внутренние процессы, которые часто воспринимаются, как требование к действиям (поесть).

интим не предлагать! Женщина, убежденная, что по-настоящему привлекательным и сексуальным может быть только стройное тело, подсознательно выбирает полноту, давление, головную боль и многое другое, чтобы муж пореже вспоминал о супружеских обязанностях. - молодым девушкам возможность избежать назойливого внимания. Да-да! Именно внимания! Эдакий «комплекс Золушки». Эта сказочная героиня разом могла покончить со всеми недоразумениями, предъявив принцу недостающую туфельку, но предпочла спрятать лицо под слоем сажи, а фигуру – под бесформенными обносками.
Как же наш организм использует запасы энергии при работе?

Сначала расходуются сахара, поступившие в кровь сразу из пищи.
Затем углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и мышцах.
Дальше организм расходует съеденный жир и белки.
И в самую последнюю очередь - жир из жировых запасов.
Минуя первые три шага, невозможно перейти непосредственно к жировым запасам. Чем меньше поступает энергии на поддержание жизнедеятельности из первых трех пунктов, тем лучше вы худеете, и наоборот.

Привес 1,2кг. Без комментариев... Девочки, обещаю, впредь буду держаться и больше не буду такой размазней! А вы ругайте меня за зажоры, мне не хватает волшебного пенделя. Хочу, чтобы мой дневник вдохновлял вас, а не был книгой жалоб))

Девочки, миленькие, держитесь, держитесь из последних сил!!! Я вас очень прошу! Даже когда кажется, что дальше просто невозможно прожить без любимой вкусняшки, всё равно держитесь!!! Иначе дальше будет только хуже... Например, как у меня. Про свой зажор в субботу я уже рассказывала. Так вот, докладываю- в воскресенье провела разгрузочный день- кстати было не так уж и сложно- настрой был серьезный. Избавилась от 1,1 из 1,5кг наеденных. И сегодня день обещал быть благоприятным.. На работе питалась белками и овощами (сегодня белково-овощной день по программе), думала- вечером будет легкий перекус и немного спорта. Но... пришла домой с работы, голодная... Началось всё цивильно: разрешенный белок... а потом, понеслось... как во сне, как будто это была не я.. Столько всего успела съесть, что даже не успевала записывать (и в рацион уже вносить не буду)... Сейчас сижу- бегемот. Даже дышать тяжело, не то, что двигаться.... Стыдно даже перечислять- сколько сейчас еды во мне. Естественно завтра ожидается заслуженный привес.... Обидно- ну как я так могу поступать с собой. И самое главное, что я сейчас осознаю, что начало зажора (в субботу началось всё с тортика)- начиналось совершенно иначе, чем сейчас, тогда я еще была более или менее при памяти- соображала, что я делаю. а дальше- теряешь над собой контроль и сила притяжения к еде усиливается в миллионы раз. Так что лучше пережить первый- как в этот момент кажется- самый тяжелый кризис диеты или просто ПП, чем потом окончательно пойти по наклонной и потерять над собой контроль.

P.S. это крик души. Я наверно вам уже надоела со своими жалобами на себя? не вдохновляет?

Результат вчерашнего зажора: +1,5 кг (74,5кг на весах).... Это всё, что я так стрательно сбросила за 5 дней на этапе Атака Сама виновата... Постараюсь устроить сегодня разгрузочный день. Единственное- сегодня приедут родственники. Ну ничего-прорвемся... А то меня это не устраивает- откинула свой результат на целую неделю назад... И надо же, обесценила все свои труды- вовремя я задумалась)))

На линеечку пока не хочется вносить свой нваеденный привес.

P.S. в туалет сходила, до него еще больше был привес.