Дневник питания

1 марта 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1881.00	46.04	92.51	157.29	783.75	1605.79
Завтрак
08:51	Соус Чесночный Хаинз	10.00	0.10	4.10	1.40	0.00	43.00
08:52	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
08:52	Сырные палочки	80.00	6.40	20.64	23.76	0.00	306.40
08:52	Сосиски Дымов Молочные	80.00	8.80	22.40	0.00	0.00	236.80
08:52	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	110.00	3.30	0.66	10.67	0.00	61.60
	Итого	680.00	18.60	47.80	35.83	400.00	647.80
Второй завтрак
10:52	Карамельный сироп	14.00	0.00	0.00	11.76	0.00	47.18
10:52	Кокосовое молоко сухое 南國	14.00	0.34	4.89	8.11	0.00	77.00
10:52	Кофе	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
	Итого	378.00	0.34	4.89	19.87	350.00	124.18
Обед
14:10	Рис белый отварной	100.00	2.20	0.50	24.90	0.00	116.00
14:10	Том ям	300.00	9.00	0.00	18.00	0.00	138.00
14:11	Апельсиновый цыплёнок	100.00	12.00	23.00	7.00	0.00	225.00
	Итого	500.00	23.20	23.50	49.90	0.00	479.00
Ужин
19:50	Инжир (сухофрукты)	45.00	1.40	0.36	26.06	7.20	106.52
19:50	Салат помидор/лук/маслины/укроп/ол.масло 11.03.14	230.00	1.86	9.68	12.63	0.00	137.89
19:51	Мандарин	30.00	0.21	0.00	2.58	26.55	11.40
20:45	Кокосовое молоко сухое 南國	18.00	0.43	6.28	10.42	0.00	99.00
	Итого	323.00	3.90	16.32	51.69	33.75	354.81

29 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1587.00	64.49	64.74	203.06	603.60	1721.89
Завтрак
07:48	Рис белый отварной	105.00	2.31	0.53	26.15	0.00	121.80
07:48	Баранина тушеная	67.00	10.05	13.40	0.00	0.00	156.78
07:49	Цуккини-морковь-лук тушеные	140.00	8.40	8.40	5.60	0.00	113.40
	Итого	312.00	20.76	22.33	31.75	0.00	391.98
Второй завтрак
10:50	Карамельный сироп	13.00	0.00	0.00	10.92	0.00	43.81
10:50	Кофе	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:50	Малина протёртая с сахаром Главпродукт	22.00	0.00	0.00	9.90	0.00	39.60
10:50	Блины обычные	80.00	4.80	4.24	19.44	0.00	135.20
	Итого	415.00	4.80	4.24	40.26	300.00	218.61
Обед
13:15	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
	Итого	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
Ужин
22:29	Вермут Мартини	120.00	0.00	0.00	20.40	0.00	174.00
22:29	Роллы Филадельфия	350.00	33.95	23.45	37.80	0.00	497.00
22:30	Апельсиновый сок J7	200.00	0.00	0.00	21.00	200.00	88.00
22:30	Кокосовое молоко сухое 南國	20.00	0.48	6.98	11.58	0.00	110.00
22:30	Сырные палочки	30.00	2.40	7.74	8.91	0.00	114.90
	Итого	720.00	36.83	38.17	99.69	200.00	983.90

28 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2197.00	75.77	113.15	239.70	947.40	2197.60
Второй завтрак
09:56	Омлет с луком	160.00	14.40	19.20	20.80	0.00	257.60
09:57	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
09:57	Хлеб чесночный Семейная пекарня	44.00	3.34	0.53	20.50	0.00	99.00
09:57	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	554.00	18.29	19.83	43.20	345.00	368.60
Обед
12:08	Рис белый отварной	180.00	3.96	0.90	44.82	0.00	208.80
12:08	Цуккини-морковь-лук тушеные	160.00	9.60	9.60	6.40	0.00	129.60
12:08	Баранина тушеная	100.00	15.00	20.00	0.00	0.00	234.00
12:39	Карамельный сироп	13.00	0.00	0.00	10.92	0.00	43.81
12:39	Кофе	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
12:40	Инжир (сухофрукты)	15.00	0.47	0.12	8.69	2.40	35.51
	Итого	768.00	29.03	30.62	70.83	302.40	651.72
Полдник
16:45	Мороженное Пломбир с фисташками	80.00	4.08	11.92	16.72	0.00	190.48
16:45	Пицца Сальсичча (Перцы)	150.00	18.45	26.70	36.90	0.00	450.00
16:45	Кофе	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:45	Вафли "Мяфли" Акуличев	30.00	2.01	9.54	13.11	0.00	97.50
	Итого	560.00	24.54	48.16	66.73	300.00	737.98
Ужин
19:56	Чинзано	80.00	1.60	0.00	14.40	0.00	124.80
19:56	Чипсы Lays сыр	30.00	1.95	9.30	15.90	0.00	156.00
19:57	Асканиа лайм и мята	190.00	0.00	0.00	19.95	0.00	76.00
21:33	Кокосовое молоко сухое 南國	15.00	0.36	5.24	8.69	0.00	82.50
	Итого	315.00	3.91	14.54	58.94	0.00	439.30

27 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1764.00	72.93	57.79	222.59	493.60	1685.91
Второй завтрак
11:37	Хлеб чесночный Семейная пекарня	115.00	8.74	1.38	53.59	0.00	258.75
11:38	Кофе	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:38	Авокадо	80.00	1.60	16.00	5.92	0.00	166.40
11:38	Креветки отварные	70.00	13.23	1.54	0.00	0.00	66.50
11:39	Карамельный сироп	15.00	0.00	0.00	12.60	0.00	50.55
11:39	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
11:48	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
	Итого	820.00	28.47	22.12	108.17	493.60	727.60
Полдник
16:13	Суп фо бо	500.00	29.00	17.00	45.00	0.00	440.50
16:13	Пирожное "Картошка" Север	60.00	3.78	9.78	28.74	0.00	217.80
	Итого	560.00	32.78	26.78	73.74	0.00	658.30
Ужин
21:16	Сахар	17.00	0.00	0.00	16.97	0.00	67.66
21:16	Кефир 2,5%	345.00	10.01	8.63	13.46	0.00	182.85
21:16	Хлеб чесночный Семейная пекарня	22.00	1.67	0.26	10.25	0.00	49.50
	Итого	384.00	11.68	8.89	40.68	0.00	300.01

26 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2220.00	94.92	74.00	176.31	750.00	1781.75
Завтрак
06:20	Омлет с картошкой и луком	235.00	11.75	16.45	21.15	0.00	282.00
	Итого	235.00	11.75	16.45	21.15	0.00	282.00
Второй завтрак
09:01	Кофе	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
09:01	Карамельный сироп	10.00	0.00	0.00	8.40	0.00	33.70
09:01	Протеиновый батончик со вкусом брауни	60.00	19.98	6.72	5.46	0.00	162.30
	Итого	370.00	19.98	6.72	13.86	300.00	196.00
Полдник
15:52	Том ям	250.00	7.50	0.00	15.00	0.00	115.00
15:53	Вонтоны со свининой	200.00	20.00	20.00	48.00	0.00	460.00
15:53	творожные профитроли	100.00	8.00	11.00	18.00	0.00	206.00
15:53	Капучино	400.00	6.80	7.20	10.00	0.00	132.00
	Итого	950.00	42.30	38.20	91.00	0.00	913.00
Ужин
19:31	Хлеб чесночный Семейная пекарня	100.00	7.60	1.20	46.60	0.00	225.00
19:32	Чай чёрный	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	0.00
19:32	Креветки отварные	65.00	12.29	1.43	0.00	0.00	61.75
19:32	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
	Итого	665.00	20.89	12.63	50.30	450.00	390.75

Koshka_Shre

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

1 марта 2020

29 февраля 2020

28 февраля 2020

27 февраля 2020

26 февраля 2020

Мои рецепты

Оглавление