Ну, норм, скажу я вам. Не сложнее, чем первая часть 30 days shred, некоторые упражнения даже совпадают. Но она чуть дольше. Очень сложные стойки на пресс, я думала сейчас пошлю Д.М. с ее тренировкой куда подальше сиплым голосом) Силовые на втором круге какие-то легкие (или может, я их неправильно делала?), поэтому я разбавила их приседом с гантелями. Теперь в душ, усталости нет, но я вся мокрая) потом буду разбирать ее diet plan. 

Пару дней до этого старалась почти не есть орехов (ну, как старалась, они закончились просто ), а вот сегодня ну просто не могу, так сильно захотелось миндаля. Не фисташек, не фундука, а именно миндаля. Пошла в магазин и купила))) Еле сдержалась, чтобы по дороге не схрумкать. Пришла домой, развалилась на диване, поставила на колени всю пачку, в руки книжку, и не заметила как уничтожила почти 2/3 упаковки в 250 г. Глянула калорийность - матерь божья, это ж я за те 20 мин умяла почти 1000 ккал!!! ППЦ!!! (простите) Какая нафиг диета Дюкана, какой круиз, когда меня так кидает?!  Конечно, миндаль - просто кладезь всего полезного, но не в таких же количествах! Но с другой стороны, раз мне так его хотелось, значит он был нужен моему организму (а я привыкла его слушаться, когда он чего-то так хочет), но, блин, надо учиться вовремя себя останавливать.

Почему мне так нравится щелкать орешки? Помимо отменного вкуса, мне еще нравится сам звук, то как они крошатся на зубах, как щелкает скорлупа, нравится откусывать половинку и смотреть какой он внутри беленький и гладкий...Это-то и вызывает привыкание. Так же и с печеньками, и чипсами, и сухариками, и крекерами всякими. Они так приятно хрустят, что хочется хрустеть снова и снова и чувство насыщения хоть и наступает, но отодвигается на задний план, ибо не мешай хрустеть))) Правда ко всем этим вредностям меня уже давно не тянет (ну, кроме печенек ), а вот орешки - это, наверное, то, от чего я никогда не смогу отказаться. 

После перекуса в +1000 ккал пришлось устроить небольшую тренировку, но мышцы после вчерашнего еще не до конца восстановились и было немного сложно, хоть и сделала только 1 уровень. После к нам заехали родители мужа и мы поехали за покупками (новогодними и не очень). Часа 2 выбирали телевизор (мы здесь с лета без телека, и не тянет даже))), потом закатили в огромный супермаркет, где нам собрали не менее огромный новогодний мешок с фруктами и конфетами (о боже!), а еще я набрала кучу всяких красивых елочных фентифлюшек. Хочу мандаринов, оливье и огромную ножку цыпленка табака!! Но впереди пока рыба, яйца, творог и куриная грудка...

ЧБ. Как же легко стало питаться белковой пищей, поражаюсь. Правда, почему-то после еды у меня бывает какая-то непонятная одышка, вот, например, сейчас съела на ночь 150 г. обезжиренного творожка и легла на живот (может, поэтому? ), и не могу вдохнуть полной грудью, как будто воздуха не хватает. Это у меня давно началось, года 2-3 назад, но бывает нечасто и обычно после еды. Не знаю, может, я как-то неправильно сажусь и желудок начинает давить на легкие или еще чего) Случается крайне редко. 

Сегодня к нам заехали родители мужа, привезли маленькую, но такую пушистую и симпатичную елочку, завтра куплю игрушек (это наш первый НГ в этой квартире) и наряжу ее. Ну, и как всегда традиционный пакет с вкусностями, чтобы жизнь медом не казалась)) Попили чай с тортиком и шоколадом, я тоже угостилась, но немного) Тем более после у меня была запланированна тренировка и я решила, что небольшой запас энергии мне не помешает (ох уж эти нарушения, ничем хорошим они не закончатся ). Короче, я решила обьединить 1 и 2 уровни с Джиллиан, 1 для меня уже слишком легкий и может служить своеобразной разминкой, 2 же еще слишком сложный и я полуровня только в себя прихожу и стараюсь отдышаться. Всего как раз 40 минут, а это, как я где-то читала, оптимальная длительность тренировки. Делала под наблюдением мужа, со стороны всегда виднее, все ли делается правильно и есть кому указать на ошибки. Правда, пришлось терпеть его снисходительные ухмылочки))) Но мне все понравилось, пропотела знатно, даже на коленках.  Буду так через день заниматься, а в промежутках 1 уровень+растяжка. Кстати, у меня уже почти получается шпагат на правую ногу, еще немного и получится левую, а оттуда и на поперечный недалеко.  Как сяду, обязательно сфотографирую и выложу) 

Захотелось сладенького. Купила мужу сегодня его любимый белый шоколад (по-моему, та еще гадость), и решила попробовать приготовить белый шоколад "Дюкан" из его книги рецептов (а вдруг у меня лучше получится). Но там нужно обезжиренное сухое молоко. Я пока нашла только один магазин, где его продают, но мне сказали, что его пока нет и скоро привезут. Полазила по дюкановским сайтам - его очень любят добавлять в выпечку, так что надо будет закупиться). Пока лазила, нашла весьма и весьма интересный рецептик (https://dukandiet.ru/rulet-s-zavarnyim-kremom/), решила попробовать, но только в виде тортика. Заняло совсем немного времени (большую часть которого я бегала проверить коржики и облизывала ложку с заварным кремом). На 100г. вышло примерно 200 ккал, вот теперь валяюсь перевариваю))

Кукурузный крахмал входит в список допустимых продуктов на этапе чередования (его разрешено не больше 20 г в день), я, кажется, съела больше.  Завтра и послезавтра планирую два белковых дня (хочу все-таки увидеть 65 на весах в воскресенье ). 

Утром нужен был быстрый источник энергии, и я опять наелась орехов( Жиры зашкаливают. Тем более после арахиса меня затошнило и голова заболела, он хоть, падла, и вкусный, но мне видимо не подходит - не первый раз замечаю. Все, хватит баловать себя, завтра проведу день как надо, без послаблений, кто знает, может, без этих маленьких вкусняшек у меня был бы уже мегарезультат. 

Сегодня была 20 тренировка 1 уровня с Джиллиан Майклз, следующая будет уже 2 уровня. Боюсь представить))