Надо браться за голову,потому что если не ты сам,то ни кто за тебя это не сделает!

Моя проблема в том,что я начала все заедать,все свои проблемы и огорчения и до такой боли,что аж плохо становилось

И в итоге просто не могу смотреть на себя,как я заплыла

И понимаю,что надо брать себя в руки!

Поэтому если кому-то тоже нужна помощь и поддержка,то можем поддерживать друг друга

Мое меню котого я буду придерживаться

Завтрак. 8 часов утра. Овсянка, заваренная кипятком, обезжиренный йогурт;

Второй завтрак.состоит из двух яблок или мандаринов.

Обед. 12-13 часов дня. Мясо курицы, кролика, индейки, постной свинины или рыба, яйцо. При приготовлении мяса желательно не использовать соль.

Полдник состоит из двух яблок или апельсинов.

Ужин. 18-19 часов вечера, но не позже. Овощные салаты, обезжиренный кефир, вареное яйцо.

И конечно же тренажерный зал