Зарядка+ много ходила
Заметки
00
17 июня 2020, 21:23 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/179707/344821
00
3часа ходьбы
00
Вес 76.00
Дальше толстеть нельзя!! Надо стройнеть, и срочно!
Утренняя зарядка+
Начну с этого🙂
23.05
00вес 63.6
сорвала спину. придется пока без физ.упражнений.
23 мая 2017, 08:26 | Комментарии: 2
23.05https://dietadiary.com/blog/179707/270365
18.05
00вес 65.3
итог: за месяц + 3.300
нормальный такой расслабон
утром зарядка - начинаю потихоньку раскачиваться
18 мая 2017, 10:17 | Комментарии: 2
18.05https://dietadiary.com/blog/179707/269748
Дневник питания
8 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 248.00 | 5.74 | 3.10 | 11.50 | 200.00 | 98.40 | ||
| 06:32 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 06:47 | Форель с с санта беримор | 24.00 | 4.32 | 2.88 | 0.00 | 0.00 | 43.20 | |
| 06:47 | Хлеб Федерации стройный рецепт | 24.00 | 1.42 | 0.22 | 11.50 | 0.00 | 55.20 | |
| Итого | 248.00 | 5.74 | 3.10 | 11.50 | 200.00 | 98.40 |
7 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2826.00 | 65.74 | 43.23 | 125.86 | 1661.50 | 1184.38 | ||
| 11:07 | Икра баклажановая джанарат | 130.00 | 1.30 | 9.10 | 9.10 | 0.00 | 126.10 | |
| 11:07 | Вода | 900.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 900.00 | 0.00 | |
| 11:07 | Кинза | 24.00 | 0.52 | 0.12 | 0.88 | 22.13 | 6.00 | |
| 11:08 | Хлеб Федерации стройный рецепт | 50.00 | 2.95 | 0.45 | 23.95 | 0.00 | 115.00 | |
| 11:08 | Форель с с санта беримор | 67.00 | 12.06 | 8.04 | 0.00 | 0.00 | 120.60 | |
| 11:23 | Мандарин | 125.00 | 0.88 | 0.00 | 10.75 | 110.63 | 47.50 | |
| 11:43 | кофе мой (01.02.2017) | 175.00 | 0.61 | 0.70 | 0.02 | 175.00 | 8.84 | |
| 11:44 | пряники заварные мятные вкусвилл | 20.00 | 1.10 | 1.12 | 15.26 | 0.00 | 75.50 | |
| 18:08 | кофе мой (01.02.2017) | 225.00 | 0.79 | 0.90 | 0.02 | 225.00 | 11.36 | |
| 18:09 | вегетарианский борщ с фасолью | 390.00 | 9.24 | 8.19 | 19.70 | 195.00 | 196.25 | |
| 18:33 | икра трески | 30.00 | 3.45 | 2.10 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 18:33 | Яблоки | 39.00 | 0.16 | 0.00 | 4.41 | 33.74 | 17.94 | |
| 18:33 | Хлеб Федерации стройный рецепт | 25.00 | 1.48 | 0.23 | 11.98 | 0.00 | 57.50 | |
| 21:37 | Хлеб Федерации стройный рецепт | 27.00 | 1.59 | 0.24 | 12.93 | 0.00 | 62.10 | |
| 21:38 | Форель с с санта беримор | 44.00 | 7.92 | 5.28 | 0.00 | 0.00 | 79.20 | |
| 21:40 | Компот ягодный без сахара | 150.00 | 0.30 | 0.00 | 4.80 | 0.00 | 23.55 | |
| 21:42 | минтай тушеный | 125.00 | 20.19 | 1.16 | 0.06 | 0.00 | 91.94 | |
| 22:05 | Икра баклажановая джанарат | 80.00 | 0.80 | 5.60 | 5.60 | 0.00 | 77.60 | |
| 22:06 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| Итого | 2826.00 | 65.74 | 43.23 | 125.86 | 1661.50 | 1184.38 |
6 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1671.00 | 62.17 | 43.24 | 112.34 | 961.72 | 1095.42 | ||
| 05:37 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 05:40 | Капуста квашеная | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 0.99 | 42.75 | 8.55 | |
| 05:40 | Хлеб Федерации стройный рецепт | 17.00 | 1.00 | 0.15 | 8.14 | 0.00 | 39.10 | |
| 05:40 | минтай тушеный | 63.00 | 10.17 | 0.59 | 0.03 | 0.00 | 46.34 | |
| 05:42 | Мандарин | 85.00 | 0.60 | 0.00 | 7.31 | 75.23 | 32.30 | |
| 05:55 | Яблоки | 107.00 | 0.43 | 0.00 | 12.09 | 92.56 | 49.22 | |
| 05:58 | Картофель отварной | 213.00 | 4.26 | 0.85 | 35.57 | 191.70 | 174.66 | |
| 05:59 | шампиньоны жареные с луком | 170.00 | 6.12 | 5.27 | 4.76 | 0.00 | 85.34 | |
| 05:59 | суп гороховый постный | 295.00 | 9.15 | 0.89 | 28.62 | 265.50 | 151.04 | |
| 06:00 | салат из овощей легкий (09.11.2015) | 130.00 | 0.88 | 6.69 | 3.31 | 93.74 | 82.07 | |
| 06:00 | минтай тушеный | 90.00 | 14.54 | 0.84 | 0.05 | 0.00 | 66.20 | |
| 06:00 | Миндаль | 6.00 | 1.12 | 3.46 | 0.82 | 0.24 | 38.70 | |
| 06:00 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| 07:09 | Семечки подсолнечные | 20.00 | 5.40 | 9.80 | 1.70 | 0.00 | 116.20 | |
| 16:48 | Семечки подсолнечные | 30.00 | 8.10 | 14.70 | 2.55 | 0.00 | 174.30 | |
| Итого | 1671.00 | 62.17 | 43.24 | 112.34 | 961.72 | 1095.42 |
5 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1968.00 | 77.92 | 50.08 | 120.60 | 1154.82 | 1277.56 | ||
| 06:56 | Капуста квашеная | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 0.88 | 38.00 | 7.60 | |
| 06:56 | Вода минеральная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 06:56 | Картофель отварной | 77.00 | 1.54 | 0.31 | 12.86 | 69.30 | 63.14 | |
| 06:57 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 1.00 | 0.00 | 0.96 | 0.00 | 0.00 | 9.00 | |
| 06:57 | Укроп | 1.00 | 0.03 | 0.01 | 0.07 | 0.85 | 0.43 | |
| 06:57 | окунь жареный | 67.00 | 13.80 | 6.10 | 2.68 | 0.00 | 120.60 | |
| 07:06 | Мандарин | 52.00 | 0.36 | 0.00 | 4.47 | 46.02 | 19.76 | |
| 07:08 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| 15:26 | Шримп ролл | 100.00 | 15.00 | 18.00 | 48.00 | 0.00 | 412.00 | |
| 19:45 | окунь жареный | 100.00 | 20.60 | 9.10 | 4.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 19:45 | Скумбрия копченая | 100.00 | 21.00 | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 221.00 | |
| 19:46 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| 19:48 | Капуста квашеная | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.44 | 19.00 | 3.80 | |
| 19:48 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| 19:49 | кофе мой (01.02.2017) | 250.00 | 0.88 | 1.00 | 0.03 | 250.00 | 12.63 | |
| 19:49 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 22:39 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| 22:40 | Апельсин | 70.00 | 0.63 | 0.00 | 5.88 | 61.25 | 26.60 | |
| 22:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1968.00 | 77.92 | 50.08 | 120.60 | 1154.82 | 1277.56 |
4 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2656.00 | 88.95 | 63.55 | 124.33 | 1398.12 | 1466.43 | ||
| 10:11 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 10:11 | суп гороховый постный | 110.00 | 3.41 | 0.33 | 10.67 | 99.00 | 56.32 | |
| 10:12 | Миндаль | 6.00 | 1.12 | 3.46 | 0.82 | 0.24 | 38.70 | |
| 10:12 | Кешью | 8.00 | 2.02 | 4.29 | 1.01 | 0.42 | 50.44 | |
| 10:12 | Хлеб Федерации стройный рецепт | 25.00 | 1.48 | 0.23 | 11.98 | 0.00 | 57.50 | |
| 10:12 | Скумбрия копченая | 102.00 | 21.42 | 14.28 | 0.00 | 0.00 | 225.42 | |
| 10:12 | Пряники лимонные вкуссвил | 16.00 | 1.26 | 0.88 | 11.33 | 0.00 | 58.29 | |
| 10:13 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:13 | Мандарин | 88.00 | 0.62 | 0.00 | 7.57 | 77.88 | 33.44 | |
| 15:33 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| 15:33 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:10 | Капуста квашеная | 70.00 | 0.00 | 0.00 | 1.54 | 66.50 | 13.30 | |
| 16:10 | суп грибной постный (30.11.2018) | 178.00 | 1.28 | 2.62 | 6.32 | 20.06 | 51.30 | |
| 16:26 | Укроп | 1.00 | 0.03 | 0.01 | 0.07 | 0.85 | 0.43 | |
| 16:27 | Масло оливковое нерафинированное | 1.00 | 0.00 | 0.93 | 0.00 | 0.00 | 8.00 | |
| 16:27 | Картофель отварной | 125.00 | 2.50 | 0.50 | 20.88 | 112.50 | 102.50 | |
| 16:29 | Скумбрия копченая | 62.00 | 13.02 | 8.68 | 0.00 | 0.00 | 137.02 | |
| 16:39 | Фисташки | 10.00 | 2.00 | 5.00 | 0.70 | 0.00 | 55.60 | |
| 16:53 | Мандарин | 75.00 | 0.53 | 0.00 | 6.45 | 66.38 | 28.50 | |
| 17:03 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| 17:03 | Сушки "Малышка" простые | 10.00 | 1.09 | 0.27 | 7.81 | 0.00 | 37.00 | |
| 19:57 | салат из овощей легкий (09.11.2015) | 130.00 | 0.88 | 6.69 | 3.31 | 93.74 | 82.07 | |
| 20:20 | окунь жареный | 169.00 | 34.81 | 15.38 | 6.76 | 0.00 | 304.20 | |
| 20:40 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 20:41 | Компот ягодный без сахара | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 6.40 | 0.00 | 31.40 | |
| 21:19 | Яблоки | 20.00 | 0.08 | 0.00 | 2.26 | 17.30 | 9.20 | |
| Итого | 2656.00 | 88.95 | 63.55 | 124.33 | 1398.12 | 1466.43 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Овсяная каша на полумолоке с маслом
Продукты: Вода, Масло сливочное 82,5%, Молоко отборное "Простоквашино", Сахар, Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 198.55 Ккал
Описание: »»
300033Какао с молоком и сахаром
Продукты: Вода, Какао-порошок "Российский", Молоко отборное "Простоквашино", Сахар
Калорийность: 65.45 Ккал
Описание: »»
300032Ич
Продукты: Булгур (крупа), Лук репчатый, Мята свежая, Натуральный гранатовый соус "Наршараб", Огурец, Перец красный сладкий, Перцев паста, Петрушка свежая, Помидор, Томатная паста помидорка
Калорийность: 117.00 Ккал
Описание: »»
298555Оладьи рисовые
Продукты: йогурт питьевой агуша 2.7%, Мука рисовая, Сахар, Яйцо отборное
Калорийность: 163.19 Ккал
Описание: »»
298540Вафли кабачкоаые с пармезаном
Продукты: Кабачки, Мука пшеничная, Мука рисовая, Сметана 15%, Сметана 42%, Сыр Пармезан, Укроп, Чеснок, Яйца
Калорийность: 212.13 Ккал
Описание: »»
298530Картофельный салат с луком
Продукты: Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное
Калорийность: 63.98 Ккал
Описание: »»
298471Вафли тыквенно- яблочные
Продукты: Кефир 3,2%, Корица молотая, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", Мука кукурузная, Мука пшеничная, Тыква, Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 246.37 Ккал
Описание: »»
298365Ич
Продукты: Булгур (крупа), Лук зелёный перо, Масло оливковое нерафинированное, Мята свежая, Натуральный гранатовый соус "Наршараб", Перец зелёный сладкий, Петрушка свежая, Помидор, Томатная паста
Калорийность: 131.22 Ккал
Описание: »»
297194Оглавление
Вторые блюда
- Белковый омлет
- Брокколи в омлете
- Булгур с овощами
- Голубцы мясные с пекинской капустой
- гороховые котлеты
- Гречневая каша с мясом и овощами
- Ёжик говядина рис
- Запеканка из кабачка цуккини
- индейка в подливе
- Индейка в сливочное соусе с карри
- Индейка по-французски с шампиньонами и сметаной
- Ич
- кабачки с шампиньонами
- Кабачки цукини в микроволновке с творожным сыром и чесноком
- Капуста с чечевицей
- Капуста с шампиньонами и макаронами
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Капуста тушёная с нутом
- Капуста тушёная со свининой
- Котлеты из индейки и кабачка
- Котлеты из свинины с овсянкой
- Котлеты постные из кальмаров
- котлеты свиные
- Куриная грудка в кляре
- куриная грудка под грибным соусом
- куриная грудка с бурым рисом и овощами
- курица и гречка в духовке
- Кус кус с овощами
- Макароны с сыром в молоке
- Минтай в омлете
- минтай в сливках, запечен.в духовке
- Минтай с овощами в собственном соку в банке
- мясной пирог из лаваша
- Мясо-овощные котлеты
- Овощи тушёные с мясом
- Оладьи из говяжьей печени
- Омлет без молока
- Омлет с кабачком
- Печено-тушеные овощи хоровац
- Пицца из цветной капусты
- пицца на лаваше
- плов постный с изюмом
- постные гречаники
- Постные котлеты из трески
- постные оладьи из кабачков
- рагу кабачково-капустное
- рагу овощ.
- рагу овощное с куриной грудкой
- Рисово - картофельные котлеты с сайрой
- рис с кальмарами
- рис с овощами и креветками
- рубленые котлеты из куриной грудки
- Свинина с шампиньонами в сырно-сливочном соусе
- скумбрия запеченая с картофелем и луком
- Стручковая фасоль с яйцом
- Сырник
- Филе минтая с морковью в томате
- Фунчоза
- Хёк в кефире запечённый с овощами и сыром
- Чечевица с овощами
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Яичница из перепелиных яиц с фасолью стручковой
- Яичница с мангольдом
- Яичница с помидорами и луком
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Банановые оладьи постные на овсяной муке
- Гороховое пюре с жареным луком
- гречка с баклажаном
- Гречневая каша с баклажанов и овощами
- Гречневая каша с овощами
- Ич
- Картофельное пюре жидкое на отваре
- каша манная из тверд. пшеницы
- Каша пшенная на кокосовом молоке
- Каша пшенная с тыквой и сливочным маслом
- льняная каша с бананом
- Овсяная каша на полумолоке с маслом
- Овсянка на воде из хлопьев ясно солнышко 3
- Пшенная каша с квашеной капустой
- Пюре из корня сельдерея и цветной капусты
Десерты
Напитки
Прочее
- Кабачок с сыром, сметаной, зеленью и чесноком запеченный
- колбаса докторская велком в нат.обол.
- Котлеты
- кофе мой
- красивая овощная запеканка
- Сливочно- банановые вафли с фитпарадом
- Смузи рукола огурец мед
- творог сметана
- Творожно- овсяные вафли с семенами чиа
- Творожно- овсяные пп вафли с фитпарадом
- фарш из свиной вырезки и кур.грудки
- яичница
- Яичница с луком, кабачком, помидором и мангольдом
- Яичница с луком, кабачком, помидором и мангольдом
Салаты
- Горбуша под капустой на овощной подушке запеченая
- десерт без выпечки
- Десерт пломбирный
- кабачковые блины
- кабачковый торт
- картофельный заливной пирог
- Картофельный салат с луком
- картошка жарен.
- Киноа с креветками и зеленым горошком
- котлеты говядина и курогрудь
- котлеты говяжьи
- Котлеты из филе грудки индейки
- морковь со сметаной
- Овощи салат без масла
- овощной
- оливье с кур.гр. и сметаной
- омлет с стручковой фасолью
- печенье пекушки
- Пирог с говядиной и брынзой из лаваша
- пирожок с картошкой
- Постная шаурма с фасолью
- Постные блины на картоф.отваре с прованскими травами
- Постные картофельные котлеты с зелёным луком
- Постный Салат из свеклы с чесноком
- постный соковый пирог
- Редька, репа, морковь
- рыбный суп из горбуши и красн.риса
- Салат 6 лепестков свежие овощи
- Салат из кальмаров с луком и горошком
- салат из конс. кальмара
- Салат из корнеплодов с яблоком и мёдом
- салат из овощей легкий
- салат из огурцов и зеленого лука
- Салат из помидоров и красного лука
- Салат из редьки и моркови
- Салат из свежих овощей
- Салат из свёклы и сербской брынзы
- Салат из селёдки и свёклы
- Салат из сушеной морской капусты с морковью
- Салат из тунца и китайской капусты
- Салат свекла чеснок грецкие орехи соленый огурец
- Салат свёкла с сыром
- Салат сельдерей морковь яблоко
- Салат с креветками и авокадо
- свекольный салат
- свекольный салат с кунжутом
- свекольный салат с чесноком
- Свёкла с чесноком и майонезом
- Смузи из сельдерея и яблока
- Стрелки чесночные тушёные со сметаной
- суп грибной
- творожная запеканка без яиц
- творожные кексы
- тушеные кабачок и капуста
- Тыквенный суп пюре пост
- филе трески с корнеплодами
- фунчоза с грибами
- чай красный с апельсином и корицей
- яичница со стручк.фасолью
- Яичница со шпинатом и шампиньонами
- Яичница с помидорами луком и сосисками
- Яичница с салом и овощами
Супы
- зеленые щи с щавелем снытью и крапивой
- постная шурпа
- Постный рассольник с перловкой
- Рассольник пост
- Рыбный суп с бурым рисом
- Сливочный крем-суп из шампиньонов
- Суп гороховый с копченостями
- суп грибной постный
- Суп грибной постный новый без картошки и пшеницы
- Суп из филе камбалы и бурого риса
- Суп огуречный
- Суп пюре из тыквы с морковью, луком и прованскими травами
- Суп - пюре из шампиньонов
- Суп- пюре из шампиньонов постный
- Суп пюре кабачков на бульоне из индейки
- суп турецкий с булгуром
- Суп тыквенный 6 лепестков
- суп чечевичный
- уха из горбуши и бур.риса
- Щи с иваси без картофеля
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии