Это то,что я люблю делать и делаю очень часто!Очень быстро и вкусноА самое главное не вредно и полезно!!

Я покупаю любые криные грудки обычно их 2 в одном контейнере и они весят 400г.

И любые замороженные овощи,но без картошки и гороха с кукурузой.

И беру фольгу!!

Фольги нужно что бы туда уместилась одна грудка-это 200г и овощей по вашему желанию я беру где-то 200-150г и это все закрыть,получается такой мешочекВсе это дело до того как закрыть нужно посолить и поперчить по вашему вкусу я люблю из приправ кари и куркуму и черный перец и добавить чайную ложку оливкового масла для хорошего усвоения овощей и мяса!

Значит все добавили и поставили в духовку примерно на 15-20 минут за это время у меня все успевало приготовиться при t=200-180 градусов

Это получается как одна порция,но ее можно разделить и пополам,все зависит от вашего аппетита!