Сегодня первый день моего курса формирования полезных привычек. Получится ли у меня? Я уже сама себе доверять перестала! Но я попробую!!!

Сделала замеры параметров для контроля (я ж снова считаю ккал и тренируюсь):

грудь - 90 см
под грудью - 80 см
талия - 71 см
живот - 83 см
бедра (попа) - 101 см 
бедро (нога) - 57 см.

План на день:

12.00 сходить по делам

14.00 обед (суп)

15.00 работа

17.00 ранний ужин (омлет с овощами)

18.00 работа

20.00 тренировка с Дж. Майклз 

21.00 душ,състь грейп

время безделья

23.00 лечь спать 

УДАЧИ МНЕ  

Измерила параметры. Разожралась я, конечно, конкретно. За 4 месяца, если сравнивать с параметрами июня, в сантиметрах я увеличилась значительно... Сейчас картина такая:

талия: 73 см 

живот: 87 см

бедро: 58 см 

бёдра (попа): 102 см 

грудь: 93 см 

Вобщем-то, вывод такой: для того, что бы мне иметь хорошую фигуру, мне надо въё... конкретно в спортзале и жестко ограничиваться в питании. Неутешительно. Но если я ем все что хочу в тех количествах в которых хочу, то моя жопа растет просто с нереальной скоростью. 

Поэтому начинаю все сначала... основная цель - выработать такие привычки, которые позволят мне сохранять хорошую фигуру на долгие годы. 

До Нового года нужно похудеть до 60 кг. Но главное уменьшить параметры (буду ориентироваться по заднице, т.к. если она уменьшается, то все остальное тоже). Жопа должна быть меньше 100 см!!!

Стратегический план такой:

1. Регулярные тренировки. Скорее всего получится продлить абонемент в спортзал! Делать акцент на тренировки на нижнюю чатсь тела (жопа-ноги). 

2. Ужин - ряженка, творог или кефир, завтрак - каша. Обед может быть любым, но в пределах 600 ккал. 

3.Вода!!!

4. День "вседозволенности" 1 раз в неделю. Либо среда, либо суббота.  

Давай, корова! Не ленись!

С целью мотивации сделала замеры проблемных мест, в сравнении с параментрами июня. Кошмар, что еще сказать-то... 

талия: 73 см (в июне было 68 см!) - УБРАТЬ МИНИМУМ 5 СМ

живот: 85 см (был 79 см!) - УБРАТЬ МИНИМУМ 6 СМ

бедро: 58 см (было 55 см) - УБРАТЬ МИНИМУМ 4 СМ

бёдра (попа): 101 см (было 97 см!!!) - УБРАТЬ МИНИМУМ 5 СМ

Вот, девочки, яркий пример того, что вес не показатель красивой фигуры. Все эти сантиметры "весят" всего 2 кг. И эти 2 кг - жир. А еще это доказательство того, что нужно активно заниматься спортом. 

От осознания этих цыфр пропал аппетит.

Привет, дорогие! Я-таки пережила эту адскую ночь в поезде. 

Ну а между тем, лето-то пролетело! И теперь пора узнать, кто стрекоза, а кто муравей...

Цыферные итоги моего лета, к сожалению, неутешительны.

вес:  62,7 кг (+2,7 кг) 

талия: 74 см (+6 см) 

живот: 85 см (+5 см) 

бедро: 57 см (+2 см) 

бёдра (попа): 101 см (+4 см) 

грудь: 92 см (+3 см) 

Больше всего меня волнует жопа! Живот немного вздулся из-за приближающихся КД, талия уйдет быстро, а вот каждый минус см в жопе это целая история...

Ну что ж, сама виновата!

В планах за месяц вернуть утраченные позиции! Следующие замеры 1 октября!

Вперед и с песнями, как говорится! 

А нефиг жрать было! 

Как я уже писала, сегодня я уезжаю на 2 месяца в отпуск к родителям и любимому (не прощаюсь, тк постараюсь продолжать регулярно отписываться). 

Все кто читает мой дневник наверно знают, что такие поездки всегда приносят мне пару-тройку килограммов (это при том, что обычно я не езжу больше, чем на 2 недели!). Виной всему моя вселенская лень (там я не готовлю сама), желание всех родственников накормить меня,  и,конечно, неумение сказать "нет" вкусняшкам. 

А сейчас я проведу с ними целых 2 месяца!!! Как же мне хочется сохранить полученные такими трудами результаты... Дома все в курсе, что я стараюсь придерживаться ПП, вцелом никто не препятствует этому, но и не перестает забивать холодильник продуктами, которые я обычно обхожу в магазинах за 2 отдела ("ну не ешь! А мы будем."). Ох, знали бы они, как сложно дается это "не ешь"... Единственный благодаря кому у меня хоть как-то получается держать себя в рамках дома, это брат. Когда он видит, что я закидываюсь бутерами (раз эдак тпятый-седьмой за вечер) говорит: "о, опять жрешь! может хватит,а? жопа на стул не поместится". Он не любит полных девушек, его любимая весит килограмм 45 и он периодически не пускает ее на кухню по вечерам. (эх, что ж взять с парня в 20 лет...). Сам он,кстати, имеет КМС по спортивной гимнастике, какой-то там разряд по легкой атлетики и сейчас ходит в тренажерку. 

С любимым ситуация противоположная. Ему нравилась моя фигура в весе 73 кг. Еще больше нравилась в весе около 65. Сейчас он просит немного поправиться, тк ему не нравятся худые девушки ("я тебя, конечно, люблю абсолютно в любом весе, но небольшая пухлявость должна присутствовать!"). Его жутко радует моя любовь к еде, видили бы вы с каким умилением он смотрит, когда я часов в 10 вечера ем пироженное ("малыш пироженки точит и опять будет пухлявым. Как же круто!"). Я обычно даже злиться не могу, потому что вид умиляющегося тридцатилетнего мужика ничего кроме ответного умиления вызвать не может. 

Если вкратце, то так и живем!

Сделала замеры (в скобках отмеры сравнительно с началом моего похудательного пути в октябре прошлого года), надеюсь мой отпуск не сильно их испортит.

Да, кстати, это параметры перед КД (должны начаться через 2-3 дня, все отекло)

вес 60,0 кг (минус 13,3 кг)

талия: 68 см (минус 13 см)

живот: 79 см (минус 13 см)

бедро: 55 см (минус 7 см)

бёдра (попа): 97 см (минус 7 см)

под грудью: 79 см (минус 8 см)

грудь: 89 см (минус 5 см)

Результаты, я считаю, неплохие. Вцелом худеть больше не надо, но подтянуть тело еще немного стоит. И, кстати, я достигла той цели, которая изначально была на моей линеечке - 60 кг! 

Теплого лета вам, милые!!!