Неделя прекрасного питания в парижском стиле:

Завтрак, 7-30: воздушный творожок или йогурт, кусок теплого багета со сливочным маслом и конфитюром/медом/нутеллой, большая чашка кофе со сливками

Перекус, 12-00: фрукт, печенька

Обед: 14-00: сендвич с ветчиной, половинка фруктового йогурта, печенька

Перекус, 17-00: половинка шоколадного батончика, фруктовое пюре

Ужин, 20-00: две ложки закуски, три ложки горячего основного блюда, багет с парой кусочков сыра, по желанию - немного десерта.

А главное - кушать не в одиночестве, делиться едой, красиво накрывать стол, много гулять и больше слушать и рассказывать, чем жевать.

Пока была мама, я не могла наесться ее излюбленным завтраком: домашний творог, политый домашней сметаной и сгущенкой. Сегодня я открыла для себя облегченный вариант этой вкусноты: 5% творог, ряженка в стакане, мед для сладости, лесные дробленные орешки и кусочки банана. Собирать десерт дольше, и поэтому успевает чувство сытости придти на меньшем количестве съеденного.

А еще я нашла черный шоколад с мятой, попробовала штрудель с грушей - не лучший вкус, ела сегодня три разные каши и не доливаю коньяк в кофе по утрам. Насчет веса ничего не знаю, сегодня пропустила контрольное взвешивание.

За неделю вдалеке от усталости и маминого бешенства в приготовлении еды проблемы с перееданиями решились сами собой, так что рацион оставляю до тяжелых времен, а пока мне легко жить, легко двигаться и легко кушать.

"Горячее не может быть невкусным", - говорила мне мама в детстве, а я сегодня утром убедилась, что горячее просто убивает любой вкус в принципе, оставляя только жжение и тепло. Так что я сегодня сбегала в душ утром между приготовлением и поглощением - дала своему завтраку подостыть, чтобы хоть распробовать вкус любимой свежесваренной овсянки и любимого свежесваренного кофе с коньяком, корицей и имбирем.

А вообще я сегодня очень невыспанная, и поэтому очень много ем, абсолютно не наедаясь. Между делом я пешком оббегала полгорода в конце дня - но все так безнадежно, что у меня не было сил закончить день хорошо на ненапряжной йоге.

Из такого недиетического были: булка, сочник, шоколадная конфета, блинчики, орехов на грамм так 20-25, мутная запеканка в столовой с сыром-мясом-вермишелью (повара развлекаются). Как мне удалось не съесть еще одной булки и не кушать со всеми баунти и семечки, не помню.

Из нормальной еды были: овсянка, рыба запеченная и красная соленая, отбивные куриные, фасоль, сыр, целая пачка творога-нулевки, яблоко-малютка, кефир. 5 раз ела с небольшими промежутками, все время хотелось жевать. Спокойной ночи вам.

Даже если выходной, будни остаются буднями. Встала в 10, сделала овсянку с виноградом, доела остатки Наполеона (утром и немножко идет хорошо), и буквально за шкирку выбросила себя пешком на тренировку. Тяжеловато идет, вся мокрая за полчаса, но и калорий больше за минуту трачу. Пришла домой пообедать от пуза - и понеслась пешком в банк да на шоппинг. В Ашане аварийный голод, ела сразу после покупки, не смогла еще час до дома ждать. Голод есть, а аппетита нет - передержала чувство голода значит. Едем домой, едва живая, ноги гудят - зато насыщенно. Такие дела. Купила себе пирожные! Теперь ничего в еде меня не мучит.

Еда за сегодня: овсянка, торт немного, два пирожных орешка в шоколаде, отварная курица, бутер с маслом и сыром, бульон, фасоль и овощи, пачка творога, орехи грамм 15-20, стакан кефира и полстакана йогурта, половинка фруктового хлеба

Сегодня у меня обстоятельства, несовместимые с диетой, внушающие страх и трепет силе воли и стройной талии - я сижу целый день дома, бездельничаю и мама готовит вкусные разнообразные блюда в три стола. Конечно, это все повлияло на пищевое мое поведение. Как минимум, впервые за тысячу лет я не позавтракала овсянкой - встала аж в 12 (давно такого не было) и наелась хека под овощным маринадом, закрепив успех творогом с медом. Поскольку дел и движения не особо много, пользуюсь сегодня планами и сверяюсь со временем - готова от скуки есть постоянно, разнообразие в холодильнике аппетит стимулирует и у меня наконец-таки полноценный выходной, почемубынепожрать. Но успешно сдерживаюсь и пью.

Первый раз поела в 12.30. Второй наступил в 16.45. Ужин хочу сделать в привычные уже 19.30-20.00. Отъедаюсь виноградом, рыбой. Мама купила домашней сметанки, есть фасоль - ну только блины заменила батоном, и вспомнила чудесный вкус своего лета. Голод есть, аппетит есть. Вес 58, но во мне очень много съеденного все еще сидит. Скоро замеры. Тяжелые отношения со сладким - Наполеоном я вчера наелась, а своих сладостей не купила, положилась на вкусы родных, а они подвели. Ем завалявшиеся уже зефир, пряники (которые я оказывается очень люблю) и творог, который резко подорожал и испортился - буду наверное на домашний переходить.

Не ем: торт, фаршированный перец, плов с курицей, сухофрукты, пастилу, шоколад и конфеты (это будни, пожалуй), сгущенку и кофе (хотя ведь это продукты, связанные с мамой!)

Ем: куриные отбивные и рыбу и творог (белок рулит), фасоль, оливки и овощи, виноград, очень много чая и воды, лишнее яблоко (ну вот почему яблоки всегда мне лишние!), пряники (еле уговорила себя не тянуться за еще одним после 1,5 съеденных), мед. гречку с молоком и маслом устроила себе на ужин, поддалась на уговоры творога с домашней сметаной и сгущенкой и пряник от безысходности сжевала (нет выбора сладостей). 

Сегодня я набралась сил впрок, завтра чувствую, что будет отличная тренировочка, ведь на нее не пойдет тот хиляк, который умирал на тренажере в четверг.