Утром весы показали 68,0 кг. Я аж перевзвесилась, не поверила глазам. За день особо ничего вредного не ела, каллораж нормальный.

Думаю, дело в ПМС. За +/- неделю дот месячных обычно вес чуть повышается.

Не могу сказать, что расстроилась: я и так всю неделю активно сбрасывала - за 8 дней ушло 2,1 кг. Поэтому такие качели вполне могут быть.

Не зря ведь диетологи говорят, что нельзя взвешиваться каждый день, а только 1 раз в неделю.

Убрала с линейки свои старые расчеты БЖУ. Когда-то по ним похудела, но как показал опыт и наука, все таки жира надо больше добавлять, а углеводов меньше.

Сохраню здесь для истории

Нижний / Верхний предел коридора : 1 264,66 / 1 614,66
Белки: 94,85 / 141,28; Жиры: 21,08 / 35,88; Углеводы: 142,27 / 201,83

Весы показали 67,8 кг. Уж очено все стремительно происходит. Но по обьемам пока ничего не чувствуется. Живот на месте. Я даже не знаю, откуда оно уходит. Наверно, это все еще вода.

Состояние нормализировалось, голова не болит, но и легкости не прибавилось.

Продолжаем эксперимент

Сегодня утром весы показали 68,3 кг. Конечно, радует такая стремительная потеря веса, но, во-первых, это только поначалу так, уходит вода; а во-вторых по обьемам пока не очень ощущается.

Сейчас самочувствие нормальное, в обед побегала 5 км, потом приготовила куриные котлетки с брокколи - запас на 2 дня. Но и сорвалась на сладкое - было 14 г шоколада 70%. Надо было сосредоточиться на работе. Пока недостача сладкого больше всего отражается на настроении и сосредоточенности. ОЧень тяжело дается.

И снова я в весе.  Утром весы показалы 70,1 кг - такую цифру я не видела много лет.

Собираю все свои знания и всю силу воли и начинаю снижать вес. Еще у меня есть цель отказаться от сахара и сладкого, в идеале совсем.

Сегодня первый день. Позавтракала яйцами и паровыми овощами, перекусила яблуком, пью зеленый чай. Чувствую неудовлетворенность, нет чувства сытости. Жду обед - тоже овощи, отварная индюшатина, фета.

Очень трудно сосредоточится на работе, сорвалась на фруктовые мармеладки Snail Bob (яблоко+груша). Полегчало вроде.

Читаю дневники отказа от сладкого - мотивирует продержаться. Буду вести здесь свои записки, отклекаться и смотреть на динамику.

В целом настроение мерзкое, но ничего...

И снова килограммы начинают прибывать ((

Летом всего 1 месяц сбалансированного питания под присмотром диетолога значительно поправил мое здоровье и самооценку. И дело не только в килограммах: помимо того, что ушло 3 кг веса, значительно улучшилась кожа лица, общее самочувствие стало легче и бодрее, одежда хорошо сидела, и в голом виде чувствовала себя богиней  

Но вот быстро приобретенная привычка завтракать миндальным круасаном перед работой и баловать себя сладеньким после обеда очень быстро начала меня округлять, и даже пробежки не особо помогают. 

Всего +2 кг, а мир уже кажется совсем другим. Мысль взять себя в руки кажется совершенно нереальной. Я не могу понять откуда такое малодушие. Все усугубляет еще чувство вины за каждую вкусняшку.

Какой-то замкнутый круг...