Заметки

восхождение на Сестру и Брата 15 октября 2017г.

00Приморье,Сестра и Брат,сопки

В воскресенье поднимались на Сестру. Дорога вверх заняла у меня 1.20, обратно столько же. Подниматься по мне так легче, чем спускаться вниз. Молодежь то залетает побыстрее конечно, у них и веса нет лишнего, и ноги здоровЕЕ, да и возраст...это было мое третье восхождение и последнее, больше не пойду, очень тяжело далось. При подъемах вверх я всегда задыхаюсь, + кружилась голова малость, и аж тошнило...капец...спина и шея были мокрыми- если бы не куртка, хондрозы былил бы 100% обеспечены. Но я то знала куда иду и в какую погоду)) Славка напялил ветровку, и поднялся минут на 15 раньше меня..пока ждал меня - подмерз....а вообще тетки шли в футболках и кофточках..для подъема норм, а вот наверху просвищет сразу. Много молодежи с детьми, причем даже с грудничками. И не лень ведь их было туда тащить. Вверх то еще куда ни шло, в вот вниз...дорога то каменистая....камни блестят, отшлифованы и скользкие..страшно, если обувь без протектора.

(вид на бухту Лошкевича с Сестры)

Я ходила в мокасинах китайских, но я к ним привычная..хоть подошва и гладкая, даже не подскользнулась ни разу.

Подьем начинается со стороны бухты Лашкевича. (1300 метров вверх, всего то)- {#:D}

Сначала идем по пляжу, потом через лесок и ввверх!! народищу- мама не горюй! выходные таки.

Но красота конечно же- вид на устье Сучана и долину обалденный! Наверху по моему всегда ветрище. И этот раз не был исключением. Свистало сильнно и холодно..но хоть тумана не было, все можно было разглядеть. С Сестры видно спиленного Брата. Погода в Находке после его разрушения поменялась с солнца на частые туманы, ветра и холода. Брат раньше защищал нас от всего этого.

После Спуска поехали на Брата..туда можно проехать на самую вершину при наличии высокой и узкой машины. У Славки как раз такая..проехали...повстречали байкеров)) какой-то известный блоггер, так и не сказал как его зовут, не успел наверное)) И там тоже туча народу ходит..и тоже ветрище.

вид на сучанскую долину

Думала ноги отвалятся после спуска с Сестры..артрит жеж..утром встала- ходить могу..правда больновато немного в коленях.

Но это пройдет скоро.

Скинула около 2 кг при такой нагрузке.

16 октября 2017, 05:35 | Комментарии: 2

восхождение на Сестру и Брата 15 октября 2017г.https://dietadiary.com/blog/244394/284698

Дневник питания

19 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1562.00	67.87	25.16	189.95	1074.51	1207.68
Завтрак
08:57	каша Matti 7 злаков	100.00	12.00	5.00	56.00	0.00	320.00
	Итого	100.00	12.00	5.00	56.00	0.00	320.00
Второй завтрак
10:30	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:31	конфеты Яшкино Belucchi	27.00	0.81	4.19	17.55	0.00	111.51
11:52	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	427.00	1.61	4.19	40.15	373.00	203.51
Обед
13:50	Овощная смесь “Весенние овощи”	100.00	2.80	0.30	4.00	0.00	30.00
13:51	куриная грудка вареная	140.00	36.40	3.88	0.84	0.00	187.60
14:50	конфеты Крокант	28.00	1.40	10.64	13.72	0.00	110.88
14:50	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	468.00	40.60	14.82	18.56	200.00	328.48
Ужин
18:00	Свекла	120.00	2.04	0.00	12.96	103.80	57.60
18:01	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
19:15	куриный суп (25.03.2017)	197.00	9.22	1.10	5.68	214.71	69.59
19:15	Яблоки сушёные (сухофрукты)	50.00	1.60	0.05	34.00	10.00	136.50
	Итого	567.00	13.66	1.15	75.24	501.51	355.69

18 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	780.00	36.05	23.42	64.07	347.75	617.25
Завтрак
09:00	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
09:01	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
09:02	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	120.00	16.42	7.25	5.53	0.00	165.05
Второй завтрак
11:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
Обед
12:00	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
12:01	свинина гуляш	80.00	10.24	14.17	4.19	0.00	182.40
	Итого	130.00	11.24	14.37	12.54	45.00	223.40
Полдник
17:00	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
22:27	Кефир 1%	180.00	5.04	1.80	7.20	0.00	64.80
	Итого	330.00	7.59	1.80	23.40	129.75	136.80

17 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	563.00	31.22	39.70	49.89	0.00	664.65
Завтрак
08:40	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
08:41	Хлеб "столичный" в нарезке	18.00	1.22	0.18	8.10	0.00	38.88
08:42	Масло сливочное 82,5%	10.00	0.06	8.25	0.08	0.00	74.80
08:43	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
	Итого	63.00	8.58	17.78	8.20	0.00	228.78
Полдник
16:50	лагман	300.00	17.04	19.92	33.69	0.00	363.87
22:35	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	500.00	22.64	21.92	41.69	0.00	435.87

16 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1618.50	56.53	49.99	91.87	748.00	1142.23
Завтрак
08:50	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
08:51	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
08:52	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	120.00	16.42	7.25	5.53	0.00	165.05
Второй завтрак
11:00	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
11:01	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	400.00	2.60	0.00	39.40	348.00	168.00
Обед
12:15	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:16	конфеты Крокант	21.00	1.05	7.98	10.29	0.00	83.16
13:40	венигрет	260.00	4.29	7.83	25.25	0.00	187.59
14:46	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:46	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
14:46	хлебец ржаной	5.00	0.55	0.15	3.20	0.00	16.00
14:47	Сыр плавленный "Янтарный"	17.50	3.50	3.90	0.00	0.00	49.18
	Итого	718.50	9.51	30.74	38.94	400.00	427.58
Полдник
16:21	яблоко запеченое	180.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.60
	Итого	180.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.60
Ужин
19:00	минтай в кляре	200.00	28.00	12.00	8.00	0.00	270.00
	Итого	200.00	28.00	12.00	8.00	0.00	270.00

15 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1555.00	48.70	32.51	149.15	1066.60	1261.77
Завтрак
08:50	Блины обычные	100.00	6.00	5.30	24.30	0.00	169.00
08:52	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:53	Персиковый джем St. DALFOUR	20.00	0.10	0.02	10.64	0.00	41.60
	Итого	320.00	6.10	5.32	34.94	200.00	210.60
Обед
12:27	Ermann йогурт	95.00	2.66	0.29	17.10	0.00	81.70
13:40	тушеная капуста с курицей в мульте (14.02.2018)	300.00	16.07	16.35	21.29	277.35	292.57
14:13	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
14:14	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:14	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
14:15	хлебец ржаной	5.00	0.55	0.15	3.20	0.00	16.00
	Итого	870.00	20.44	16.79	85.90	693.60	568.07
Полдник
16:26	Леовит каша овсяная	40.00	4.80	2.40	0.00	0.00	218.00
	Итого	40.00	4.80	2.40	0.00	0.00	218.00
Ужин
19:33	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
19:34	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
19:34	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
20:54	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	325.00	17.36	8.00	28.31	173.00	265.10