Вот и практически закончился мой 15 день. Экватор диеты. Замеры сделаны, в таблицу занесены. Даже взвеситься удалось! Но все по порядку.
Что мы имеем на сегоднящний день? Я буду отталкиваться от замеров 18 января.
Результаты после 14 дней на диете Магги:
- обхват талии -1..-2 см (вчера просто видимо все было плотным на обед и на ужин)
- обхват живота -5 см (очень даже не плохо)
- обхват бёдер -2 см
- обхват бедра (в ляшке) -1 см
- обхват плеча -1 см
- вес -1,5 кг
Насчет веса могу сказать следующее: я чистой воды совсем не пила. Видимо это и было ошибкой. Так же повляли тот кекс и торт с моего дня рождения. Может быть мне надо как-то больше двигаться. Не знаю.
Я не знаю как заставить себя пить воду. Я никогда не была водохлёбом. И вообще мне кажется, что я какая-то расслабленная на этой диете, не четко её соблюдаю (кекс и торт с Д.Р.). Хотя эту диету следует чётко соблюдать без изменений в меню.
Но я все равно ее закончу и буду как-то делать упор на качество тела. А где качество, там и нормальный вес. Я так считаю. Не знаю продолжу ли я считать калории или нет, но вести заметки буду. Слижком уж моторошно (?) каждый раз взвешивать еду перед там как ее есть. Но в одном я уверена точно: после диеты буду стараться как-то держать калории до 1400, то бишь создать дефицит калорий, как мне говорила Фосф. А там посмотрим что из этого выйдет. Я знаю наверняка, что как только начну работать - вес сам будет уходить. Я знаю это. К тому же будет лето, жара, много все равно не поешь. Да и воды больше пить будешь. Но сейчас тоже надо как-то попробовать приучить себя пить воду. Хотя бы 1,5 л в день чистой воды. Чем измерять есть: два раза считай выпить чаши для блендера. Там как раз 700 мл. Вот две такие чаши выпью и здорово. А там глядишь и на третью можно покуситься. У меня как раз есть лимоны - здорово добавлять лимонный сок в воду ибо так вкуснее. А там еще и имбиря можно тоже добавить... Ой, девочки, что-то я разошлась 
Но это здорово, что я начинаю так размышлять как сделать воду вкуснее, чтобы выпивать эту норму в день.
Есть правда одно маленькое "но": после этого карбонового фильтра там ничего не остается. Или все равно? Но это лучше чем дофига кальцинированная вода, после нее в чайнике остается накипь сразу после первого кипячения воды.
На третьей неделе диеты совсем другое меню. Сегодня в течении всего дня такой рацион:
Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день.
В течении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можете сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира и авокадо.
А вот насчет веса. Ездили мы сегодня после завтрака на базар скупиться овощами и фруктами, а потом сразу поехали к его сестре, у которой есть весы. Естественно я сразу побежала взвешиваться. Я была в капроновых колготах, тонких носках, типа легинсы, футболке и кофте-свитере. Взвесилась так и показало мне изначально 73,8, сняла свитер - 73,6. Хотела пойти в другой комнате взвеситься без одежды, но там был ламинат и весы уже показывали совсем другую цифы даже в свитере. И я отбросила эту затею. В итоге я сошлась на том, что пускай будет 73,5, ведь я завтракала фруктовым салатом из груши, апельсина и яблока + зеленый час. Поэтому я точно не знаю какой у меня вес на голодный желудок с утра скажем так.
А вы как думаете? Или если бы это было на голодный желудок с утра, то вес был бы меньше чем 73,5?
Весы все-таки не смогу купить в ближайшее время. У нас очень ограничен бюджет до середины марта. На еду только. 1300 лир до середины марта. А мы сегодня скупились на базаре на неделю только овобщей и некоторых фруктов на 120 лир. Так что... Придется взвешиваться у сестры на не голодный желудок и не с утра. Будут, конечно же, искаженные данные. Но как есть. И на этом спасибо.
Но как-то все так пессимистично выглядит, не правда ли? Или я загоняюсь?
Упражнения на сегодня:
1) пресс (14 минут, 3 подхода/круга):
- планка горизонтальная на локтях - 35 сек
- ножницы лёжа на пресс - 20 раз
- планка горизонтальная на локтях - 35 сек
- боковая складка с прямыми руками - 15 раз
- планка горизонтальная на локтях - 35 сек
2) ягодницы и ноги (с трудом, 28 минут, 3 подхода/круга):
- прыжки с разведением руку - 20 раз
- выпады в сторону -15 раз на каждую ногу
- выпады назад - 15 раз на каждую ногу
- отведение ноги в сторону стоя - 20 раз на каждую ногу
- подъём прямых ног лёжа на животе - 18 раз на каждую ногу
- стульчик - 45 сек
Но это и к лучшему. 
Получилась вкуснятинка. И сытно. 
. есть еще вариант суперсета на 5-6минут, где делаются разные планки одна за одной. не практиковала, но отзывы неплохие
видимо буду пить зеленый чай с жасмином вместо чёрного. Не могу пить черный чай без сахара. Либо добавлять в черный чай 1 турецкую чайную ложечку (это как наша кофейная/десертная ложечка). Она очень маленькая. 
Комментарии
Sofi79
Ну у меня тоже все медленно как то снижается, не то что летом. Утром весы как правило показывают на 0,5-0,8 кг меньше
1 февраля 2019, 23:46
Hurrem_
Думаешь это нормально, учитывая, что я воды вообще не пью, кроме чая/кофе/колы, которые вообще не являются водой, а просто жидкостью?
1 февраля 2019, 23:55
Sofi79
Я точно такая же, воду не пью (вчера только попробовала воду попить и то не столько сколько нужно). У меня за две недели показатель такой с 78 кг до 76,4кг, это 1,6 кг сброса. Тоже сидячий образ жизни, занимаюсь упражнениями дома. Летом сбрасывала за две недели 2,4 кг, так как были прогулки, пляж, плавала, ягоды, овощи.
Вчера вчером было 76,4кг, сегодня показало утром 75,7кг
Кстате вес продуктов на глаз определяю. И ты так можешь делать, ты же взвешивала уже на глаз должна ориентироватся.
За воду хочу сказать, что не всем можно ее глушить в таком количестве, у когото почки не справляются, у кого давление. Я вообще отекаю от многа житкости и давление у меня.
2 февраля 2019, 10:01
Hurrem_
Значит это нормально при нашем объёме потребляемой жидкости в виде воды (вернее, которую мы совсем не пьём
).
Та не, так на глаз не могу определить сколько бы я не взвешивала до этого. Да и весы вроде как есть уже большие, а не маленькие, которые были жутко не удобны и бесили. В принципе не плохо заходит вода с лимонным соком. Овощи у нас тут постоянно, только помидоры бледные.
2 февраля 2019, 16:40
Sofi79
Помидоры не ем зимой- дорогие и безвкуные. По чем у вас апельсины? У нас по 12 грн есть на базаре, мандарины по 20 грн
2 февраля 2019, 18:30
Hurrem_
Насчет безвкусности согласна. Мне апельсины он приносит от его мамы. У нее в саду они растут. А так вроде они в районе 5-7 турецких лир за кг. Но могу и ошибаться, давно не смотрела на их цену. Какой сейчас курс лира-гривна или лира-$-гривна не знаю, к сожалению...
2 февраля 2019, 20:48
Sofi79
Блин, как же это круто в саду растут апельсины. Турция еще родина гранат. У нее там гранаты не растут? У нас дорогие, не ела в этом году.
2 февраля 2019, 21:02
Hurrem_
Гранаты уже все. Они осенью. Хотя когда вчера были на базаре только у одной продавщицы видела гранаты. Когда был сезон гранатов - это было что-то!))) Я даже успела ликер сделать из граната. Да, у них в саду обычно растут лимоны, апельсины, оливки, сливы. У нас здесь в саду есть гранаты, дерево одно лимона, инжир, мирт, маленькое деревце хурмы (но я так ее и не ела), оливки. Хотя я не сразу доперла что это оливки 😂
2 февраля 2019, 22:30