Дневник питания

4 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	350.00	55.50	62.50	16.50	850.00
09:40	греческий салат	100.00	4.00	10.00	5.00	125.00
09:42	люля-кебаб	100.00	20.00	25.00	10.00	340.00
11:31	форель слабосоленая	50.00	10.50	6.50	0.50	100.00
11:31	Шашлык из Свинины	100.00	21.00	21.00	1.00	285.00
	Итого	350.00	55.50	62.50	16.50	850.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	455.00	39.31	24.92	36.98	29.20	531.38
Завтрак
08:00	Клубника	60.00	1.10	0.60	4.76	0.00	27.87
08:00	творог мягкий "простоквашино" 0,1%	65.00	7.38	0.07	2.45	0.00	40.11
	Итого	125.00	8.48	0.67	7.21	0.00	67.98
Второй завтрак
10:30	Миндаль	30.00	5.58	17.31	4.08	1.20	193.50
10:30	яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	47.00
	Итого	130.00	5.98	17.71	13.88	1.20	240.50
Обед
13:00	Салат Цезарь ПП (16.01.2019)	200.00	24.85	6.54	15.89	28.00	222.90
	Итого	200.00	24.85	6.54	15.89	28.00	222.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	900.00	100.22	41.06	101.62	22.20	939.03
Завтрак
08:00	Банан	30.00	0.45	0.00	6.72	22.20	27.30
08:00	Каша в баночке	120.00	8.40	8.40	39.60	0.00	150.00
	Итого	150.00	8.85	8.40	46.32	22.20	177.30
Второй завтрак
10:30	Йогурт классический "Простоквашино"	30.00	1.20	0.90	2.10	0.00	20.10
10:30	творог обезжиренный Фермерское подворье	120.00	21.60	0.60	3.96	0.00	108.00
	Итого	150.00	22.80	1.50	6.06	0.00	128.10
Обед
13:00	куриная грудка	80.00	19.12	2.30	0.56	0.00	99.20
13:00	Овощи Мексиканская смесь "4 сезона"	70.00	2.38	0.63	11.48	0.00	60.90
13:00	куриный бульон с грибами	100.00	2.07	0.73	1.20	0.00	16.03
	Итого	250.00	23.57	3.66	13.24	0.00	176.13
Полдник
17:00	ПП шаурма	200.00	24.00	14.00	30.00	0.00	240.00
	Итого	200.00	24.00	14.00	30.00	0.00	240.00
Ужин
20:00	ПП пицца	150.00	21.00	13.50	6.00	0.00	217.50
	Итого	150.00	21.00	13.50	6.00	0.00	217.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	790.00	91.30	64.90	109.84	0.00	1206.60
Завтрак
08:00	Каша в баночке	120.00	8.40	8.40	39.60	0.00	150.00
	Итого	120.00	8.40	8.40	39.60	0.00	150.00
Второй завтрак
10:30	творог обезжиренный Фермерское подворье	80.00	14.40	0.40	2.64	0.00	72.00
10:30	Пахлава	70.00	4.90	17.50	35.70	0.00	294.00
10:30	Йогурт классический "Простоквашино"	30.00	1.20	0.90	2.10	0.00	20.10
	Итого	180.00	20.50	18.80	40.44	0.00	386.10
Обед
13:00	Виноград черный	100.00	1.00	1.00	17.00	0.00	70.00
13:00	Форель запеченая в духовке	100.00	19.00	5.00	1.00	0.00	110.00
13:00	фейхоа	40.00	0.40	0.40	4.80	0.00	22.00
13:00	Шашлык из Свинины	60.00	12.60	12.60	0.60	0.00	171.00
13:00	форель слабосоленая	40.00	8.40	5.20	0.40	0.00	80.00
	Итого	340.00	41.40	24.20	23.80	0.00	453.00
Ужин
19:00	ПП пицца	150.00	21.00	13.50	6.00	0.00	217.50
	Итого	150.00	21.00	13.50	6.00	0.00	217.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	930.00	124.13	54.05	51.71	90.00	1182.49
15:16	творог обезжиренный Фермерское подворье	110.00	19.80	0.55	3.63	0.00	99.00
15:16	перец фаршированный мясом и рисом	100.00	6.00	11.00	9.00	0.00	155.00
15:17	протеин	150.00	38.25	2.40	0.90	0.00	178.50
15:17	Салат из моркови с чесноком и майонезом	100.00	2.00	6.00	8.00	0.00	89.00
15:17	Сыр Адыгейский	40.00	6.60	7.20	0.00	0.00	96.00
15:17	Йогурт классический "Простоквашино"	30.00	1.20	0.90	2.10	0.00	20.10
15:18	креветки вареные	200.00	42.00	4.00	2.00	0.00	198.00
15:19	Пицца домашняя на слоеном тесте	100.00	8.00	22.00	23.00	0.00	306.00
15:19	Пиво светлое	100.00	0.28	0.00	3.08	90.00	40.89
	Итого	930.00	124.13	54.05	51.71	90.00	1182.49