Семейство Морских языков (правосторонних камбал) обитает исключительно в морских водах. Когда-то эта рыба доступна была лишь знати. Да и сейчас во всем мире это - синоним изысканного блюда.
Однако на постсоветском пространстве под рыбой морской язык часто продают пангасиуса – недорогую рыбу, впрочем, с вполне приличным вкусом и менее калорийную, экспортируемую в Россию из Вьетнама.
1. Яблоки 6.Овощной бульон
2.Льняное семя 7. Соус васаби
3. кофеин 8. Овсянка
4. Вода 9. Семга
5. Худия (африк. раст.) 10. Миндаль
Для борьбы с ленью занялась заготовками. Попутно читала коменты и сама писала (извините, кому не в тему). Подхватила в дневах идеи, как улучшить рацион. Взяла у Марины Сампсон супчик из сельдерея. Сельдереюшка мой любимый, он замечательный и всем, кто еще не включил его в рацион, предлагаю. Ну какой овощ может и накормить и не дать отложений - только сельдереюшка. Но несмотря на все его отличные свойства, я его хорошо забыла. Спасибо Марине, что напомнила и так грамотно указала на его плюсы. Я уже сварила себе супчик по ее рецепту, внесла свои изменения (лук и помидоры после приготовления блендернула - не люблю лук вареный) и добавила зеленый острый перец. Простой супец, а сколько калорий сэкономит, не даст выйти на зажорный рацион, ведь его можно будет и еще разок, кроме обеда поесть. Просто находка для утомленных борьбой с весом. Спасибо нашему сообществу, благодаря вашим дневам сайт стал кладезью полезной инфы.
Полезная информация о самых важных витаминах
Витамин | Как проявляется дефицит | Чем грозит недостаток | Суточная потребность | Где искать |
А (ретинол) | Ухудшение зрения, обилие прыщей, выпадение волос, перхоть. | Ослабление защитных функций организма со всеми вытекающими последствиями | Дети:400-500 мкг, женщины:900мкг | Рыбий жир, говяжья печень, морковь, тыква, брокколи, сыр, куриные яйца |
В1 (тиамин) | Снижение веса, потеря аппетита, быстрая утомляемость, бессонница, частые головные боли | Депрессии, нарушение обмена углеводов (что способствует накоплению лишнего жира), гиипотония | Женщины:1.5мг | Говяжья печень, печень трески, морковь, апельсины, мандарины, лимон, сыр, куриные желтки |
В6 (пиридоксин) | Дерматиты на лице, язвочки во рту(стоматит), ,,заеды,, в уголках рта | Расстройства нервной системы. У женщин-нарушение репродуктивных функций | Женщины:2.0мг | Зеленые листовые овощи, пророщенная пшеница, дрожжи, гречневая крупа, рис, бананы, мясо, молоко. |
В9 (фолиевая кислота) | Апатия, усталость, бессонница, внезапное поседение волос. У детей-замедление роста. | Болезни крови, анемии. У беременных-преждевременные роды, повышение риска аномалий у ребенка. | Женщины:400мкг | Финики, грибы, корнеплоды, мясные субпродукты, тунец |
В12 (циано-кобаламин) | Чувство онемения в руках и ногах. Плохая усвояемость пищи, запоры, ухудшение памяти. | Даже небольшой дефицит нанести значительный вред головному мозгу и нервной системе. | Женщины:3.0мкг | Морская капус-та, соя, дрожжи, хмель, домашняя птица, жирная морская рыба, сыр, устрицы. |
С (аскорби-новая кисло-та) | Кровоточивость десен, частые синяки, плохое заживление ран, боль в суставах. | Частые ОРЗ, нарушение обмена веществ, раннее старение кожи. | Женщины:90-120мг | Шиповник, красный слад-кий перец, чер-ная смородина, хрен, кваш. кап |
Кальциферол | Потливость, потеря аппетита, снижение веса, ощущение жжения во рту и в горле | У детей-рахит, у взрослых-частые переломы костей. | Женщины:10мкг | рыбий жир, икра. синтезируется под воздействием солнечных лучей. |
Е (токоферола ацетат) | Самый первый признак-мышечная дистрофия. | Раннее старение кожи, нарушение репродуктивных функций как у женщин, так и у мужчин. | Женщины:15мг | Растительное масло (особенно подсолнечное и кукурузное), миндаль, пророщенная пшеница, семечки яблок. |
ТОП-5 продуктов, которые помогают преодолевать тревожное состояние, грусть и хандру.
Шоколад - в какао-бобах содержится тонизирующее вещество под названием теобромин.
Миндаль - богат магнием и витамином В2, которые способствуют выработке серотонина.
Морская рыба: норвежские ученые назвали рыбий жир природной альтернативой лекарствам от депрессии.
Брокколи - Фолиевая кислота, которой много в этой капусте, важна для работы нервной системы.
Бананы - алкалоид харман, который е сть в тропических плодах, вызывает чувство эйфории.
Загрузка…
Сохранение…
они в желудке набухают и занимают место
А они не подпортят желудок, такие колючие?
Комментарии
Венецианка
А что там про пангасиуса????
19 ноября 2012, 20:46
Энн
Про пангасиуса смотри по тексту поста - у нас не факт, что покупая пангасиуса, ты его получишь.
20 ноября 2012, 06:40
Венецианка
Не, я про то,что именно показывали по ТВ про пангасиуса,что у Инны теперь на них рука не поднимается...
20 ноября 2012, 13:25
Венецианка
А как же рыба там растет и питается??? Среди этого мусора??? Она же наверно гибнуть должна,не то,что доходить до нашего стола...Или они дохлую вылавливают?
20 ноября 2012, 22:33
Энн
Вот именно делишки, поделиться нечем. Зима, господа! Холодно и голодно!
25 ноября 2012, 23:14