Как всё сложно-то! Прямо научные опыты !

Непонятно) Читал что у людей с лишним весом увеличен в печени метаболизм жировых запасов в холестерин -> Нормализовать вес.

Полинасыщенные жиры исколючить- любое масло, всё жареное, маргарин майонез, сало, свинина и прочее. (Но конечно можно для полезных жирных кислот съесть столовую ложку-две оливкого масла или другого какого-нибудь, наверно полезнее получше степени отжима virgin - холодный)

Вообще холестерин выполняет полезные функции в нашем организме поэтому его следует сбалансировать, прийдя к здоровому образу жизни.

Ещё вероятно немного помогают антиоксиданты а-ля зеленый чай и продукты наполненные клетчаткой а-ля цельная овсянка

Чего поделать( Жить-то хочется и покомфортнее) Приходится читать всякие статьи и книги)

Растешь! Только двигайся к цели не семимильными шагами, а ступенями по 10 хотя бы кг. Успехов!

Спасибо, посмотрю. Ага я чтобы целые килограмы были уменьшил до 75.6, а там посмотрим) 

Ага двигаемся месяцами, неделями, замеряемся каждый день. Марафон а не спринт.

Марафон, а не спринт, чтобы не заболеть.

видео офигенское ну раз есть стимул, конечно добьёшься!

подскажи, пожалуйста, как вставить фотку в заметку. Не получается.

Молодец, Алексей, классную мотивашку нашел для себя. Ты обязательно этого добьешься. Стоит только еще десяточку кгшек скинуть и подкачаться. Тем более у тебя неплохой прогресс, да и с рационом ты уже почти разобрался. Даже с любимыми чипсами уже на ВЫ Умница, так держать!!!!

Neechka пишет:

подскажи, пожалуйста, как вставить фотку в заметку. Не получается.

 Там в контролах при заполнении заметки второй ряд в конце около якоря иконка вставки изображения - оно должно уже быть в интернете, нужно ссылку вставлять

Салли пишет:

Молодец, Алексей, классную мотивашку нашел для себя. Ты обязательно этого добьешься. Стоит только еще десяточку кгшек скинуть и подкачаться. Тем более у тебя неплохой прогресс, да и с рационом ты уже почти разобрался. Даже с любимыми чипсами уже на ВЫ Умница, так держать!!!!

 К счастью здесь не нужно и не полезно качаться) Качки так не смогут) Турничок, гимнастика, офп

Круто! Просто и легко у них все получается.   

лучше сделать обычный день и подержать нормальный рацион дня 3-4, чтобы закрепить результат))

обычный рацион на 1700-1800, а то половина вернётся)) и не увлекайся чипсами

Пойти на разгруз - это прорыв и заявка на результат в похудении. Это по-мужски! Не останавливайся и все будет

Да уж , любим мы что бы нас обманывали , и ненавидим ,когда правду говорят!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не грусти .Ты уже сбросил 11 кг .То ли еще будет. 

и я сегодня на нем. но заварки многовато.

Вот-вот..я у себя вчера тоже самое написала: новые весы и другой (больший) вес. Одно радует, что эти новые весы не появились до начала курса похудения. А сейчас осознание, что ты весил запредельно, но процесс уже пошел вниз - наоборот вдохновляет. Мне кажется, что данный процесс прежде всего учит престать себя обманывать. Это ведь первый и главный шаг: сначала сказать себе: я вешу намного больше, чем надо и себе не нравлюсь, потом начать  писать правду в дневник и рацион - не жульничать, а записывать все как есть и про шоколадку ночью и про день рождения бабушки. Мне кажется, что именно с честности с самим собой начинается любой процесс совершенствования человека.

Ты вообще молодец! Мужчины намного реже, чем женщины бывают недовольны своей внешностью, поскольку общество обычно оценивает их по другим критериям. Потому у нас в общесте такое количество пар, в которых женщины выглядят стройными и подтянутыми, но вышагивают рядом с "папиками", обремененными толстым кошельком и округлым брюшком, но заглядываются на мачо спортивного телосложения.))) Я полагаю, что успешный человек не только тот, кто заработал много денег, но и заботится о том, чтобы у него впереди было достаточно времени, чтобы их потратить. А умереть в 40 лет от сердечного приступа будучи миллиардером - просто обидно и недальновидно))))

Так что у тебя все впереди - и стройность и успешность))) Все будет отлично)))

Удачи с молокочаем.