ох как давно не была здесь) всем привет!) лето прошло, новый сезон начался - активный, перенасыщенный работой, планами, делами, целями...)) это круто)

коротко о лете и весе))) несколько месяцев назад я поменяла работу и последний месяцы жила в безумном темпе и нагрузке в профессиональном плане. Всё дико нравится, задачи амбициозные, должность интересная, - в общем, нашла то, что искала, но работы много. Но и целей много)))

в связи с этим отчасти мой график был временно сбит, никакого режима и баланса, - сначала мне нужно было быстро вникнуть во всё, подхватить все дела и максимально войти в ритм, теперь освоилась - работы по-прежнему много, но я понимаю что и как делать)))) я жестко перерабатывала, в офисе бывала почти каждую субботу (если нет - то работала дома), ну и не говорю о том, что задерживалась ежедневно... конечно ,в таком режиме за первые же 2 недели сбросила 3 кг., 2 из них набрала, как только освоилась)) так что вес последнее время особо не контролировала, режим питания и тренировок честно: не соблюдала никакой.

Сейчас задача вернуть былые достижения в плане привычки к ПП, начать снова заниматься (пока хотя бы дома), упорядочить свой режим, потому что работать в таком ритме ,безусловно, не планирую (мне интересно то, чем занимаюсь, я зарабатываю на этом деньги, но хочу и стараюсь жить в балансе и гармонии между работой и личной жизнью: муж, хобби, семья, близкие и друзья - это мое счастье ,это мое здоровье...)

так что я снова здесь)))) сайт дисциплинирует)))

конкретный план сформулирую чуть позже) или это будет не план, а пока наброски) но в общем и целом, я снова морально готова совершенствовать себя)

что есть на сейчас: 66 кг. при 175 см. роста - не сказать, что я заплывшее жиром бесформенное существо)))))) но "принципиальные" места откорректировать нужно, хочу худые ключицы и запястья, хочу более четкие скулы, хочу рельефные ручки и упругую попу - всё стандартно))) от цели по весу отделяет сравнительно не много - 9 кг. - люди успешно борются с гораздо более серьезным весом, так что я должна справиться. А остальные задачи - не так хорошо поддаются измерению - они остались прежними - совершенствование тела и здоровья, регулярный уход, оттачивание стиля. В целом, сделано немало было ранее и я собой довольна, у меня нет внутри ни депрессии, ни "ненависти" к своему отражению, ни какого-то негатива жесткого. Есть небольшой дискофорт в ощущениях нескольких лишних см. и кг., и есть представление о том, какая я себе и мужу буду нравиться еще больше, - вот это и есть тот образ, за который буду бороться здесь и сейчас.

=** побежала по домашним делам, всем хорошего настроения и отличного воскресенья!))

скоро начну тут спамить регулярно)))) терпите))))

Еще одно подтверждение, что дневник очень полезен.

Если сравнить то, что я внесла вчера, и что писала в январе-феврале - будто вчера ел слон...

Зажор, зафиксированный где-то визуально, - очень не хочется повторять.

А вчера было какое-то механическое съедение всего, что было не диетического в холодильнике...

слава богу, всё закончилось)))

ужин даже вписывать не стала, т.к. уже к обеду норму перебрала.

Хочу в среднем ближайшие 30 дней укладываться в 1200 ккал., а в разгрузы в 900,

но если первая неделя не даст результатов, - буду делать зигзаг от 800 до 1400...

Из полезного за день:

1) гантели (2 кг.) (2 видео-урока Дарьи Лисичкиной: 1) на руки 2) на грудь, - оба комплекса упражнений повторила по 2 раза, потому что к нагрузке 1 круга я уже привыкла, не смотря на то, что занимаюсь эпизодически, не регулярно).

2) присяды.

Прошло 10 дней с начала моего нового (второго) этапа на пути от 72 кг. в январе к 57 кг. этим летом (желательно в его начале).

За это время сбросила примерно 1 килограмм ("примерно", потому что цифрв 64,6 кг. была на весах вчера, сегодня утром не взвешивалась, но, наблюдая за весами, понимаю, что плюс-минус 300 гр. вес меняется даже в течение дня), - в любом случае, с мертвой точки сдвинулось дело и пошло активнее.

Что не получается пока:

1) ПП !!! Над питанием надо работать и еще как! если я смогу всё-таки его настроить - мои результаты будут быстрее и круче!!!

2) увеличение количества тренировок - надо чаще, надо больше, надо длительнее, надо пахать в общем!!!

Что получается:

1) бег по утрам стал регулярным и приятным занятием: последние дни бегаю или каждый день, или максимум через день.

2) помимо бега, в жизни присутствуют гантели, много пеших прогулок (собака - она такая собака), крутой антицеллюлитный скраб на основе морской соли (прямо нравится как он скребет), уход за кожей (это важно: когда она напитана и увлажнена - вся фигура смотрится стройнее за счет упругости кожи).

Что дальше:

продолжаю в том же дуже, но:

1) больше гантелей (делать каждый день! и свой комплекс упражнений пора прогонять по 2 круга),

2) составить и выполнить программу присядов на ближайшие недели 2 (попу хочу покруче , а то она похудела))),

3) по бегу приростить количество кругов (сейчас бегаю 7 кругов, через месяц хочу дойти до 10 и привыкнуть к ним).

ВПЕРЕД!

ой девки, чё делается то((((( жру как не в себя.... зажор вчера был страшенный.... на постных отвратительных вещах, которыми тоже очень даже можно обожраться((( в общем даже перечислять не буду... самой от себя тошно и от состояния тяжести сегодня утром и от привеса почти в килограмм на весах .... (понятно, что килограмм наеденный за вечер и его можно убрать разгрузочным днем; понятно, что ПМС... всё понятно, но тошно((((

пошла зарываться в самокопания, депрессняк, статьи про мотивацию, разработки (десятый раз!) новых планов.... всё бл**ь стандартно... блииииин как бы довести то в этот раз до конца и переделать свой организм чтобы он блин умел жить как организм стройной спортивной сексуальной девочки, а не безвольной жирухи((((((((((

вот же я лошара, как можно было так сорваться((((( 

Привет!!!

я пропадала на пару дней, просто закрутилась до дикости... 

По итогу: во-первых, я козюля и редиска - провалила начало своего 6-дневного плана! вернее начала отлично - до обеда понедельника всё было прекрасно)))) даже сфоткала свой белково-постный завтрака, но потом так получилось что на весь день уехала на собеседования по новой работе и до самого позднего вечера перекусить ничем не удалось, приехала поздно, готовить было некогда, покушала то, что было, - постное, не сильно много, но не по плану - провинилась  РАЗ.

во-вторых, вторник: мы с мужем оба заболели, я еще как-то терпимо 37,3 и горло, а он даже с работы уехал в обед - ни голоса, ни сил, лежит с 38 бледный и кашляет. Во благо его выздоровления пришлось перенести нашу поблажку в виде "рыбного ужина" по четвергам на посту на вторник, сварила ему большую кастрюлю офигенной ухи на щуке (чтобы горячим бульоном восстанавливал силы), остатки пожарила в постном кляре. Естественно т.к. сама была с температурой и ознобом - после этого кулинарного "подвига" уже ни сил, ни желания было что-то там делать и есть по плану, - ела то же, что и он.... Сегодня он лежит дома, я вокруг него весь день хожу и с собакой гуляю 3 раза в день сама, - доедала то что было. Еще подруга приехала, которая в стране гостит только пару недель, а до этого я ее не видела 2 года и не увижу еще непонятно сколько, т.к. живет за границей. С ней тоже не объелась и не сорвалась ни на что вредное, и много ходили - гуляли по родному городу, фоткались ей на память, - но опять же всё вроде нормально, но не по плану. Провинилась ДВА.

Так что вот так. Однако, мой энтузиазм неистощим и одним-двумя провалами его не остановишь))))

с завтрашнего дня начинаю участие в новой дуэли на месяц, очень надеюсь, что она будет для меня успешнее, чем мартовская, и не хуже, чем февральская)))))))) P.S. думаю, будет неплохо перенести тот же план на 6 первых дней дуэли - и мотивация посильнее будет опять же.