Не получается придерживаться утопичного графика распределений калорий 30/40/10% и 2 перекуса по 10%. Утром и в обед еле вталкиваю в себя, вечером хочу есть и в итоге перевыполняю план по калориям. Сегодня решила на вечер оставить побольше, пусть это будут овощи с белком, но в большем количестве.

Поставила ежечасные с 10 до 19 напоминания на браслет - 1 стакан воды каждый час, с учетом нахождения вне дома и пр, получается еле-еле 1,5 литра.

С белком определенно недобор, не могу я столько мяса/творога съесть, догоняюсь протеином в коктейлях, вчера добавила в выпечку, хоть так буду получать приближенное к необходимому количество.

высчитывать БЖУ и записывать катастрофически не хватает время и желания но питаюсь правильно Вес ползет потихоньку вниз, сегодня 66,6 кг Хочется, конечно, быстрее, но на ГВ и ПП никак. Живот втягивается чуть лучше, потихоньку добавляю спорт. 

Кто наел за беременность 13 кг?! Это была  я

Думала что после родов, как в первый раз, сразу уйдут кг 15, отеки, ребенок и т.д А вот нифига, прошел почти месяц и ушли только 10

Все еще осложняется невозможностью полноценно заниматься спортом, после КС должен пройти минимум 2 мес, думала начать раньше, но пока даже от души чихнуть больно((  Все что могу это соблюдать калораж и гулять с коляской быстрым шагом.  Пока один раз в день по 6-8000 шагов, планирую увеличить до 2х раз/день. Вакуум тоже получается вялый, в основном видно в верхней части живота, нижняя висит эротичным курдюком и втягиваться не хочет 

Из плюсов - с ГВ теряется дополнительно 400-700 ккал, шоколад, орехи, конфеты,  и пр вкусности нельзя

Из минусов - началась сезонная аллергия, поэтому из фруктов только бананы(( (яблоки, груши и цитрусовые низя). Быстро поняла что белое мороженое, безе и белый зефир можно.  Сахзам тоже нельзя, но стевию чуть-чуть можно.  Помидоры, перец нельзя, ем огурцы.  

Насохраняла кучу ПП-рецептов в ИГ, буду пробовать. Хорошо что здесь можно свои рецепты забивать и бжу высчитывается. Сайту респект

Итак, начинаем с 70 кг (ОМГ)

диапазон калорий для 70 кг 1315 - 1479ккал

суточная норма белка 165 грамм;
суточная норма жиров 37 грамм;
суточная норма углеводов 165 грамм.

30% завтрак 8час 395ккал

10% второй завтрак 11 час 132 ккал

40% обед 13 час 526 ккал

10% полдник 16 час 132 ккал

10% ужин 18-19 час 132 ккал

Ну что за парадокс - с утра в себя просто вталкиваю еду, совсем не хочется есть, а вечером слона бы проглотила. И не ПМС даже еще.  и хочется именно вредностей, сладкого особенно. Хоть отвес есть, 300 гр каждый день. 

Наслушавших про волшебный молокочай, решилась сегодня посидеть на нем.  В 17 час было  минус 1,2 кг.

С утра есть не хотелось вообще, но после 18, появился зверский аппетит. Захомячила яблоко, потом грушу, потом еще пармезана кусочек. Есть все еще хочется, на молокочай уже смотреть не могу.  Еще психовать начинаю,  убила бы всех...  Убила, а потом съела)))

Еще же не курю, типа... Купила электронную сигарету, целый день пытаюсь добыть из нее прежнее чувство удовлетворения. Нифига! Это как безалклгольное пиво, вроде сначала кажется пиво, и вкус отдаленно напоминает пиво,  а потом понимаешь, что обманка, ерунда, фейк.  Одно радует, вони от нее этой нет.

Как дожить до утра?! вот в чем вопрос..