105838

диапазон калорий 1236 - 1391

суточная норма белка 155 грамм

суточная норма жиров 35 грамм

суточная норма углеводов 155 грамм

или белок 120гр

жиры 60гр

углеводы 93гр

Калорийность (кКал) 1209 кКал
Белки (г) 73 г
Жиры (г) 53 г
Углеводы (г) 110 г

30% завтрак 8час 395ккал

10% второй завтрак 11 час 132 ккал

40% обед 13 час 526 ккал

10% полдник 16 час 132 ккал

10% ужин 18-19 час 132 ккал

Пищевая ценность

САЛАТ с морковью и изюмом

Выход: 132.00 г

морковь сырая на крупной терке, изюм, сыр адыгейский, майонез 1 чай.ложка, йогурт белый 1 чай. ложка, соль, чеснок.

резюме: можно и без сыра, не чувствуется, можно попробовать с яблоком.