Стройный апельсин
диапазон калорий 1236 - 1391
суточная норма белка 155 грамм суточная норма жиров 35 грамм суточная норма углеводов 155 грамм или белок 120гржиры 60груглеводы 93гр Калорийность (кКал) 1209 кКалБелки (г) 73 г
Жиры (г) 53 г
Углеводы (г) 110 г
30% завтрак 8час 395ккал
10% второй завтрак 11 час 132 ккал
40% обед 13 час 526 ккал
10% полдник 16 час 132 ккал
10% ужин 18-19 час 132 ккал
высчитывать БЖУ и записывать катастрофически не хватает время и желания
но питаюсь правильно 
Вес ползет потихоньку вниз, сегодня 66,6 кг Хочется, конечно, быстрее, но на ГВ и ПП никак. Живот втягивается чуть лучше, потихоньку добавляю спорт.
5 июня 2018, | Комментарии: 0
Комментарии