Стройный апельсин105838

Стройный апельсин

Стройный апельсин

График

 

диапазон калорий 1236 - 1391

суточная норма белка 155 грамм
суточная норма жиров 35 грамм
суточная норма углеводов 155 грамм 
 
или белок 120гр
жиры 60гр
углеводы 93гр
 
Калорийность (кКал) 1209 кКал
Белки (г) 73 г
Жиры (г) 53 г
Углеводы (г) 110 г

30% завтрак 8час 395ккал

10% второй завтрак 11 час 132 ккал

40% обед 13 час 526 ккал

10% полдник 16 час 132 ккал

10% ужин 18-19 час 132 ккал

Пищевая ценность

  • 15.06 гБелков
  • 3.64 гЖиров
  • 9.85 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 132.82 КкалКалорийность

На 100 г блюда

запеканка творожная Дюкановская

Продукты

  1. 40.00 гКрахмал кукурузный
  2. 45.00 гСОМ сухое обезжиренное молоко 1ст.л 15гр
  3. 340.00 гтворог мягкий "данон "0%
  4. 250.00 гтворог Президент 0,2%
  5. 240.00 гЯйцо отборное

Выход: 800.00 г

Рецепт

4 яйца,  творог 600г (лучше брать мягкий Данон 0% и с крупинками президент 0,2% в пропорции  2:1, 3,5 ст.ложки СОМ, 2ст.ложки кукурузного крамала 2 ст.ложки, 12 таб сахарозаменителя, ванилин. Белки отделить от желтков и взить до устойчивых пиков. Желтки, крахмал, СОМ, сах.зам, ванилин и творог тщательно смешать, добавить взбитые белки, аккуратно перемешать. Выпекать в мультиварке

 

▲Admin Area