Кто наел за беременность 13 кг?! Это была  я

Думала что после родов, как в первый раз, сразу уйдут кг 15, отеки, ребенок и т.д А вот нифига, прошел почти месяц и ушли только 10

Все еще осложняется невозможностью полноценно заниматься спортом, после КС должен пройти минимум 2 мес, думала начать раньше, но пока даже от души чихнуть больно((  Все что могу это соблюдать калораж и гулять с коляской быстрым шагом.  Пока один раз в день по 6-8000 шагов, планирую увеличить до 2х раз/день. Вакуум тоже получается вялый, в основном видно в верхней части живота, нижняя висит эротичным курдюком и втягиваться не хочет 

Из плюсов - с ГВ теряется дополнительно 400-700 ккал, шоколад, орехи, конфеты,  и пр вкусности нельзя

Из минусов - началась сезонная аллергия, поэтому из фруктов только бананы(( (яблоки, груши и цитрусовые низя). Быстро поняла что белое мороженое, безе и белый зефир можно.  Сахзам тоже нельзя, но стевию чуть-чуть можно.  Помидоры, перец нельзя, ем огурцы.  

Насохраняла кучу ПП-рецептов в ИГ, буду пробовать. Хорошо что здесь можно свои рецепты забивать и бжу высчитывается. Сайту респект

Итак, начинаем с 70 кг (ОМГ)

диапазон калорий для 70 кг 1315 - 1479ккал

суточная норма белка 165 грамм;
суточная норма жиров 37 грамм;
суточная норма углеводов 165 грамм.

30% завтрак 8час 395ккал

10% второй завтрак 11 час 132 ккал

40% обед 13 час 526 ккал

10% полдник 16 час 132 ккал

10% ужин 18-19 час 132 ккал

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?