| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 9.2 - 10.1 | 5.4 - 6.0 | 39.8 - 43.9 | 244.7 - 270.4 |
| Перекус | 4.6 - 5.1 | 2.7 - 3.0 | 19.9 - 22.0 | 122.3 - 135.2 |
| Обед | 20.6 - 22.8 | 12.2 - 13.5 | 89.5 - 98.9 | 550.6 - 608.5 |
| Перекус | 4.6 - 5.1 | 2.7 - 3.0 | 19.9 - 22.0 | 122.3 - 135.2 |
| Ужин | 6.9 - 7.6 | 4.1 - 4.5 | 29.8 - 33.0 | 183.5 - 202.8 |
| Итого | 45.9 - 50.7 | 27.2 - 30.0 | 198.8 - 219.7 | 1223.4 - 1352.2 |
irurgashka
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 9.2 - 10.1 | 5.4 - 6.0 | 39.8 - 43.9 | 244.7 - 270.4 |
| Перекус | 4.6 - 5.1 | 2.7 - 3.0 | 19.9 - 22.0 | 122.3 - 135.2 |
| Обед | 20.6 - 22.8 | 12.2 - 13.5 | 89.5 - 98.9 | 550.6 - 608.5 |
| Перекус | 4.6 - 5.1 | 2.7 - 3.0 | 19.9 - 22.0 | 122.3 - 135.2 |
| Ужин | 6.9 - 7.6 | 4.1 - 4.5 | 29.8 - 33.0 | 183.5 - 202.8 |
| Итого | 45.9 - 50.7 | 27.2 - 30.0 | 198.8 - 219.7 | 1223.4 - 1352.2 |
Заметки
00
28 мая 2013, 08:59 | Комментарии: 0
00
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 18.5 - 20.4 | 5.5 - 6.1 | 30.8 - 34.1 | 246.5 - 272.5 |
| Перекус | 9.2 - 10.2 | 2.7 - 3.0 | 15.4 - 17.0 | 123.3 - 136.2 |
| Обед | 41.6 - 46.0 | 12.3 - 13.6 | 69.3 - 76.6 | 554.7 - 613.0 |
| Перекус | 9.2 - 10.2 | 2.7 - 3.0 | 15.4 - 17.0 | 123.3 - 136.2 |
| Ужин | 13.9 - 15.3 | 4.1 - 4.5 | 23.1 - 25.5 | 184.9 - 204.3 |
| Итого | 92.4 - 102.2 | 27.4 - 30.3 | 154.1 - 170.3 | 1232.6 - 1362.3 |
25 апреля 2013, 18:29 | Комментарии: 0
00
здравствуйте, девочки!
этот текст вовсе не мотивирующий и даже не приободряющий, он просто мое впечатление от данного интеренет-ресурса.
я никогда особо не худела, наверное потому что никогда особо не следила за своим весом, обычно полагаюсь на ощущение своего тела, оно меня никогда не подводило. зашла сюда, пару дней почитала и охватила паника, необузданное желание худеть, калории считать... еще пара дней и я без угрызений совести не могла слопать даже маленькую вафельку. стоп! что за ерунда? ира, очнись! весь твой день превращается в острое желание есть, не потому что я есть хочу, а потому что нельзя..... мысли о еде становятся преобладающими... да такого никогда не было! нееее, нафиг нафиг. а как же жизнь? как же мелкие радости? считать отвесы/привесы? превысил калораж - атомная катастрофа, а если привес в 200 грамм, то все! готовь мыло и веревку))) я уж не говорю про килограмм... и ведь все! настроение плохое, я толстуха.. проще смотрите на жизнь, любите себя и свое тело и оно вам ответит любовью))) ведь известный факт, что насильно изменить ничего невозможно ( это я исключаю операции, хотя и от них насколько знаю тольку мало), не превращайте процесс похудения в муку, пусть он будет игрой, от которой и вам и вашему телу будет приятно. не упускайте возможности быть счастливыми!
5 апреля 2013, 07:14 | Комментарии: 7
. И вто же время, спасибо конечно, за оценку00
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 17.9 - 19.8 | 5.3 - 5.9 | 29.9 - 33.0 | 239.2 - 264.4 |
| Перекус | 9.0 - 9.9 | 2.7 - 2.9 | 15.0 - 16.5 | 119.6 - 132.2 |
| Обед | 40.4 - 44.6 | 12.0 - 13.2 | 67.3 - 74.4 | 538.2 - 594.9 |
| Перекус | 9.0 - 9.9 | 2.7 - 2.9 | 15.0 - 16.5 | 119.6 - 132.2 |
| Ужин | 13.5 - 14.9 | 4.0 - 4.4 | 22.4 - 24.8 | 179.4 - 198.3 |
| Итого | 89.7 - 99.1 | 26.6 - 29.4 | 149.5 - 165.2 | 1196.1 - 1322.0 |
3 апреля 2013, 11:53 | Комментарии: 0
00
Ваши персональные данные
| Энергозатраты | ||
| Основной обмен | 1 380 | ККал |
| Общая потребность | 1 650 | ККал |
| Потребность в питательных веществах | ||
| Белки (30%) | 120 | гр. |
| Жиры (33%) | 60 | гр. |
| Углеводы (37%) | 150 | гр. |
| Вода | 1 700 | гр. |
| Индекс массы тела (BMI) | 18.8 | |
27 марта 2013, 06:14 | Комментарии: 0
Комментарии