irurgashka43125

irurgashka

irurgashka

График

 

  Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 9.2 - 10.1 5.4 - 6.0 39.8 - 43.9 244.7 - 270.4
Перекус 4.6 - 5.1 2.7 - 3.0 19.9 - 22.0 122.3 - 135.2
Обед 20.6 - 22.8 12.2 - 13.5 89.5 - 98.9 550.6 - 608.5
Перекус 4.6 - 5.1 2.7 - 3.0 19.9 - 22.0 122.3 - 135.2
Ужин 6.9 - 7.6 4.1 - 4.5 29.8 - 33.0 183.5 - 202.8
Итого 45.9 - 50.7 27.2 - 30.0 198.8 - 219.7 1223.4 - 1352.2

Пищевая ценность

  • 3.05 гБелков
  • 1.43 гЖиров
  • 11.18 гУглеводов
  • 49.26 гВоды
  • 67.61 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Суп-пюре с Брокколи

Продукты

  1. 300.00 гкапуста брокколи
  2. 400.00 гКартофель
  3. 50.00 гЛук порей
  4. 10.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  5. 150.00 гМорковь
  6. 60.00 гТофу

Выход: 975.00 г

Рецепт

Картофель, петрушку и морковь почистить и отварить в 1 литре подсоленной воды. Картофель вариться быстрее, поэтому нужно смотреть за петрушкой и морковью. Естественно картофель к их готовности будет разваренным. За 5 минут до готовности добавить в кастрюлю брокколи.
Вынуть отварную брокколи, ножки срезать и положить обратно в суп, а соцветия разобрать на маленькие.
Картофель, петрушку, ножки брокколи измельчить в блендере.
Лук мелко порезать и обжарить до золотистого цвета на оливковом или подсолнечном масле. Морковь порезать произвольно.
В готовый суп-пюре положить обжаренный лук, брокколи и морковь.

 

▲Admin Area