irurgashka43125

irurgashka

irurgashka

График

 

  Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 9.2 - 10.1 5.4 - 6.0 39.8 - 43.9 244.7 - 270.4
Перекус 4.6 - 5.1 2.7 - 3.0 19.9 - 22.0 122.3 - 135.2
Обед 20.6 - 22.8 12.2 - 13.5 89.5 - 98.9 550.6 - 608.5
Перекус 4.6 - 5.1 2.7 - 3.0 19.9 - 22.0 122.3 - 135.2
Ужин 6.9 - 7.6 4.1 - 4.5 29.8 - 33.0 183.5 - 202.8
Итого 45.9 - 50.7 27.2 - 30.0 198.8 - 219.7 1223.4 - 1352.2

Пищевая ценность

  • 7.01 гБелков
  • 3.29 гЖиров
  • 33.00 гУглеводов
  • 42.32 гВоды
  • 193.79 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Спагетти с помидорами и моцареллой

Продукты

  1. 10.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  2. 10.00 гПерец чили
  3. 400.00 гПомидоры черри
  4. 20.00 гСок лимонный
  5. 400.00 гСпагетти (сухой продукт)
  6. 70.00 гСыр моцарелла
  7. 4.00 гЧеснок

Выход: 924.00 г

Рецепт

Спагетти отварить в кипящей подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. Овощи и зелень помыть, обсушить. Помидоры порезать пополам, чили - тонкой соломкой, чеснок измельчить. Из лимона выжать сок. Моцареллу порезать.

В миске соединить овощи, лимонный сок, добавить масло и хорошо перемешать ложкой, слегка придавливая помидоры, чтобы дали сок. Добавить листья базилика, майорана и перемешать еще раз. Спагетти откинуть на дуршлаг, переложить в тарелки. В горячие спагетти выложить овощи, сверху разложить кусочки моцареллы.

 

▲Admin Area