irurgashka43125

irurgashka

irurgashka

График

 

  Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 9.2 - 10.1 5.4 - 6.0 39.8 - 43.9 244.7 - 270.4
Перекус 4.6 - 5.1 2.7 - 3.0 19.9 - 22.0 122.3 - 135.2
Обед 20.6 - 22.8 12.2 - 13.5 89.5 - 98.9 550.6 - 608.5
Перекус 4.6 - 5.1 2.7 - 3.0 19.9 - 22.0 122.3 - 135.2
Ужин 6.9 - 7.6 4.1 - 4.5 29.8 - 33.0 183.5 - 202.8
Итого 45.9 - 50.7 27.2 - 30.0 198.8 - 219.7 1223.4 - 1352.2

Пищевая ценность

  • 5.54 гБелков
  • 3.64 гЖиров
  • 9.54 гУглеводов
  • 47.36 гВоды
  • 91.37 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Теплый картофельный салат

Продукты

  1. 15.00 гКапуста пекинская
  2. 700.00 гКартофель
  3. 160.00 гогурец маринованный
  4. 40.00 гПетрушка свежая
  5. 180.00 гСметана 20%
  6. 20.00 гСок лимонный
  7. 180.00 гТунец консервированный
  8. 180.00 гЯйцо варёное без скорлупы

Выход: 1580.00 г

Рецепт

Картофель помыть, очистить и отварить до готовности. Остудить и нарезать крупными дольками. Яйца отварить, остудить, очистить и разрезать каждое на 4 части. Айсберг крупно порезать кубиками. Тунец отделить от костей, раскрошить вилкой. Собрать все ингредиенты в глубокой миске.

Приготовить заправку. Огурцы мелко порезать, листья петрушки порубить. В сотейнике соединить сметану, огурцы, петрушку и лимонный сок, прогреть на среднем огне, не давая жидкости закипеть. Сразу заправить салат, посолить и аккуратно перемешать.

 

▲Admin Area