Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 22.8%
Скудная масса тела: 45.6 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.

Заметки

маска для волос

00уход за собой,любимой

Маска для роста и восстановления волос+ придает волосам блеск и шелковистость!

Плюсы: доступно и дешево, из натурального сырья, полезно для волос, придает блеск и шелковистость, хорошо восстанавливает волосы

Рецепт маски:
берем дрожжи но не сухие а в брикетиках, и обязательно смотрим на срок годности чем свежее тем лучше, маленький брикетик можно сразу кидать в миску а если большой то отрезаем где то см 2-3 шириной, добавляем мед можно конечно и сахар но полезностей больше в меде накрываем это все полотенцем в теплое место и на полчаса оставить их набухать. После добавляем витамин Б и А (продается в аптеках) перемешиваем наносим на волосы под шапочку , полотенце и держим чем больше тем лучше. Смывается потом
замечательно.
Волосы после этой маския мягкие-мягкие, красиво блестят и хорошо укладываются! Советую эту маску обладательницам тонких, ломких и тусклых волос.

Спасибо за рецепт!

28 марта 2013, 00:07 | Комментарии: 2

маска для волосhttps://dietadiary.com/blog/33502/47866

Дневник питания

9 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1025.00	92.75	76.96	110.70	261.26	1583.76
Ужин
18:18	Изюм кишмиш (сухофрукты)	35.00	0.81	0.00	24.92	6.30	97.65
18:18	Творог 5% "Старая Ладога"	200.00	32.00	10.00	0.00	0.00	242.00
18:19	куриная грудка запеченая	150.00	27.00	7.50	0.00	0.00	175.50
18:19	Мёд	40.00	0.32	0.00	32.12	0.00	125.60
18:19	винегрет (14.02.2013)	200.00	2.22	13.46	7.46	77.96	198.01
18:20	штрудель грушевый	100.00	16.00	22.00	14.00	0.00	334.00
18:20	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
18:21	пирожное сочинское творожное	100.00	13.00	24.00	15.00	0.00	335.00
	Итого	1025.00	92.75	76.96	110.70	261.26	1583.76

3 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	625.00	76.59	81.03	165.77	75.00	1757.30
22:43	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
22:45	Нут	100.00	20.10	4.30	46.40	0.00	309.00
22:45	Хлеб бородинский "Каравай"	60.00	3.66	0.78	24.66	0.00	120.00
22:45	Купаты по-царски	150.00	22.50	28.50	4.50	0.00	421.50
22:46	Сухари 365 дней с маком	100.00	8.80	11.60	60.60	0.00	382.00
22:48	Творог 2%	50.00	9.00	1.00	1.65	0.00	51.50
22:48	Масло льняное	25.00	0.00	24.95	0.00	0.00	222.50
22:49	клубничное варенье	40.00	0.00	0.00	27.20	0.00	108.80
	Итого	625.00	76.59	81.03	165.77	75.00	1757.30

2 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	800.00	57.79	90.23	98.20	155.91	1522.12
22:06	Творог 9%	150.00	24.00	12.00	4.50	0.00	235.50
22:08	Мёд	30.00	0.24	0.00	24.09	0.00	94.20
22:08	винегрет (14.02.2013)	400.00	4.45	26.93	14.91	155.91	396.02
22:08	колбаса сырокопченая	100.00	23.00	50.00	0.00	0.00	542.00
22:09	клубничное варенье	20.00	0.00	0.00	13.60	0.00	54.40
22:09	Хлеб бородинский "Каравай"	100.00	6.10	1.30	41.10	0.00	200.00
	Итого	800.00	57.79	90.23	98.20	155.91	1522.12

19 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1240.00	111.79	71.04	172.47	373.40	1865.50
Ужин
18:24	Купаты по-царски	250.00	37.50	47.50	7.50	0.00	702.50
18:25	каша гречневая	130.00	5.92	1.55	30.07	91.00	156.00
18:25	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
18:25	Чернослив (сухофрукты)	40.00	0.92	0.00	26.24	10.00	105.60
18:26	Творог 2%	200.00	36.00	4.00	6.60	0.00	206.00
18:26	клубничное варенье	80.00	0.00	0.00	54.40	0.00	217.60
18:26	Изюм кишмиш (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	21.36	5.40	83.70
18:28	Грейпфрут	300.00	2.70	0.00	21.90	267.00	105.00
18:30	Сыр домашний «Карат» 4%	200.00	28.00	8.00	4.40	0.00	199.20
	Итого	1240.00	111.79	71.04	172.47	373.40	1865.50

18 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	910.00	86.86	55.62	192.22	56.46	1610.95
Завтрак
09:29	пшеная каша (20.11.2013)	70.00	2.40	0.89	11.89	47.46	62.85
09:30	Пшеничная крупа (пшёнка)	70.00	8.60	0.93	52.50	0.00	239.40
09:31	Масло сливочное 82,5%	20.00	0.11	16.50	0.16	0.00	149.60
09:31	Изюм кишмиш (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	21.36	5.40	83.70
09:31	клубничное варенье	30.00	0.00	0.00	20.40	0.00	81.60
09:32	пирожок с мясом	100.00	11.80	10.60	26.12	0.00	245.00
09:33	куриная грудка	150.00	33.00	8.10	0.75	0.00	219.00
09:33	картофель печеный	200.00	4.00	0.20	40.00	0.00	186.00
09:34	Зернёный творог 5%	200.00	25.40	10.00	4.80	0.00	210.00
09:34	Сметана 42%	20.00	0.40	8.40	0.00	0.00	78.00
09:34	Изюм кишмиш (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	14.24	3.60	55.80
	Итого	910.00	86.86	55.62	192.22	56.46	1610.95