Болталова33502

Болталова

Болталова

 

Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 22.8%
Скудная масса тела: 45.6 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.

Пищевая ценность

  • 1.68 гБелков
  • 1.90 гЖиров
  • 16.71 гУглеводов
  • 63.30 гВоды
  • 94.71 КкалКалорийность

На 100 г блюда

овсяный пирог с бананами и черникой

Продукты

  1. 300.00 гБанан
  2. 20.00 гГрецкий орех
  3. 100.00 гМёд
  4. 200.00 гМолоко 0,5%
  5. 200.00 гЧерника
  6. 50.00 гЯйца

Выход: 1000.00 г

Рецепт

1.В форму для выпечки смазать маслом, выложить порезанные кружочками бананы, + половину черники, корицу, мёд 1 стол. ложку. Выпекать 15 мин. при  190 град.

2. В миске смешать овсяные хлопья, половину грец. орехов, разрыхлитель( пол ч. л.), корицу.

3. Взбить молоко, яйцо, мёд, ванилин.

4. Достать бананы из духовки, посыпать овсяной смесью,сверху вылить смесь из молока. Посыпать оставшейся черникой и грецкими орехами.

5. выпекать 30 мин.

 

▲Admin Area