Болталова33502

Болталова

Болталова

 

Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 22.8%
Скудная масса тела: 45.6 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

бананово-овсяные печенки

Продукты

    Выход: 100.00 г

    Рецепт

    Постные банановые печеньки

    Очень вкусное, сладкое, ароматное печенье, всего из двух ингредиентов: банана и овсянки.
    По желанию можно добавить орехи, сухофрукты и какао (тогда калорийность будет выше 268 ккал).

    - 2 банана
    - 1 ст. овсянки
    - горсть изюма (не обязательно)
    - горсть семечек (не обязательно)

    Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, что бы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу). Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 10-15 минут.

    Приятного аппетита!!!

     

     

    ▲Admin Area