Hurrem_201581

Hurrem_

Hurrem_

Если решила худеть, худей не к лету, а для себя. 

 График

Заметки

Диета Магги. День 15

00Диета Магги,диета,рацион,питание,размышления,вода,норма воды в день,упражнения

Вот и практически закончился мой 15 день. Экватор диеты. Замеры сделаны, в таблицу занесены. Даже взвеситься удалось! Но все по порядку.

Что мы имеем на сегоднящний день? Я буду отталкиваться от замеров 18 января.

Результаты после 14 дней на диете Магги:

  • обхват талии -1..-2 см (вчера просто видимо все было плотным на обед и на ужин)
  • обхват живота -5 см (очень даже не плохо)
  • обхват бёдер -2 см
  • обхват бедра (в ляшке) -1 см
  • обхват плеча -1 см
  • вес -1,5 кг

Насчет веса могу сказать следующее: я чистой воды совсем не пила. Видимо это и было ошибкой. Так же повляли тот кекс и торт с моего дня рождения. Может быть мне надо как-то больше двигаться. Не знаю. 

Я не знаю как заставить себя пить воду. Я никогда не была водохлёбом. И вообще мне кажется, что я какая-то расслабленная на этой диете, не четко её соблюдаю (кекс и торт с Д.Р.). Хотя эту диету следует чётко соблюдать без изменений в меню. 

Но я все равно ее закончу и буду как-то делать упор на качество тела. А где качество, там и нормальный вес. Я так считаю. Не знаю продолжу ли я считать калории или нет, но вести заметки буду. Слижком уж моторошно (?) каждый раз взвешивать еду перед там как ее есть. Но в одном я уверена точно: после диеты буду стараться как-то держать калории до 1400, то бишь создать дефицит калорий, как мне говорила Фосф. А там посмотрим что из этого выйдет. Я знаю наверняка, что как только начну работать - вес сам будет уходить. Я знаю это. К тому же будет лето, жара, много все равно не поешь. Да и воды больше пить будешь. Но сейчас тоже надо как-то попробовать приучить себя пить воду. Хотя бы 1,5 л в день чистой воды. Чем измерять есть: два раза считай выпить чаши для блендера. Там как раз 700 мл. Вот две такие чаши выпью и здорово. А там глядишь и на третью можно покуситься. У меня как раз есть лимоны - здорово добавлять лимонный сок в воду ибо так вкуснее. А там еще и имбиря можно тоже добавить... Ой, девочки, что-то я разошлась {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Но это здорово, что я начинаю так размышлять как сделать воду вкуснее, чтобы выпивать эту норму в день. 

Есть правда одно маленькое "но": после этого карбонового фильтра там ничего не остается. Или все равно? Но это лучше чем дофига кальцинированная вода, после нее в чайнике остается накипь сразу после первого кипячения воды. 

На третьей неделе диеты совсем другое меню. Сегодня в течении всего дня такой рацион: 

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день. 

В течении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можете сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира и авокадо.

А вот насчет веса. Ездили мы сегодня после завтрака на базар скупиться овощами и фруктами, а потом сразу поехали к его сестре, у которой есть весы. Естественно я сразу побежала взвешиваться. Я была в капроновых колготах, тонких носках, типа легинсы, футболке и кофте-свитере. Взвесилась так и показало мне изначально 73,8, сняла свитер - 73,6. Хотела пойти в другой комнате взвеситься без одежды, но там был ламинат и весы уже показывали совсем другую цифы даже в свитере. И я отбросила эту затею. В итоге я сошлась на том, что пускай будет 73,5, ведь я завтракала фруктовым салатом из груши, апельсина и яблока + зеленый час. Поэтому я точно не знаю какой у меня вес на голодный желудок с утра скажем так.

А вы как думаете? Или если бы это было на голодный желудок с утра, то вес был бы меньше чем 73,5? 

Весы все-таки не смогу купить в ближайшее время. У нас очень ограничен бюджет до середины марта. На еду только. 1300 лир до середины марта. А мы сегодня скупились на базаре на неделю только овобщей и некоторых фруктов на 120 лир. Так что... Придется взвешиваться у сестры на не голодный желудок и не с утра. Будут, конечно же, искаженные данные. Но как есть. И на этом спасибо.

Но как-то все так пессимистично выглядит, не правда ли? Или я загоняюсь?

Упражнения на сегодня:

1) пресс (14 минут, 3 подхода/круга):

  • планка горизонтальная на локтях - 35 сек
  • ножницы лёжа на пресс - 20 раз
  • планка горизонтальная на локтях - 35 сек
  • боковая складка с прямыми руками - 15 раз
  • планка горизонтальная на локтях - 35 сек

2) ягодницы и ноги (с трудом, 28 минут, 3 подхода/круга): 

  • прыжки с разведением руку - 20 раз
  • выпады в сторону -15 раз на каждую ногу
  • выпады назад - 15 раз на каждую ногу
  • отведение ноги в сторону стоя - 20 раз на каждую ногу
  • подъём прямых ног лёжа на животе - 18 раз на каждую ногу 
  • стульчик - 45 сек

1 февраля 2019, 22:18 |  Комментарии: 8
Диета Магги. День 15https://dietadiary.com/blog/201581/316151

Диета Магги. День 12

00Джиллиан Майклс,упражнения,спорт,Турция,отель,работа в отеле,работа,размышления,питание,рацион,Диета,Диета Магги


Всем привет! Уже скоро будет экватор моей диеты. Все хорошо, правда иногда бывают промахи. Но в намеченные калории я вписываюсь.

Мышцы до сих пор болят на задней части ляшек (не знаю как правильно выразиться). Но это хорошо. Я не против такой боли. Наоборот она мне даже нравится.

На завтра нам снова передают ураган и дождь. Посмотрим что оно будет и какой силы. 

Джиллиан Майклс я еще не начала. Хочу для начала попробовать начать с бегиннера (Beginner Shred){#step}, а там как привыкну или закончу - перейду уже на СФ (Стройная фигура за 30 дней){#trenerovka}. Надо же с чего-то начинать. Но вот вопрос - как это все совмещать с моими этими тренировками, по которым я сейчас занимаюсь? Меня кстати упражнения эти на ноги и ягодницы как-то больше выматывают, после них я вся мокрая. А на пресс как-то сильно такого не замечала. В чем же может быть причина? {#mm}

Как бы там не сложилось, но я все равно верю и вижу, что эта диета все равно меняет предпочтения в еде на более полезное и что результаты все равно будут. К этому надо просто привыкнуть, сделать образом жизни. Посмотрим на сколько меня хватит после диеты {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Но как только начну работать - дело пойдет и все будет как надо. Поверьте, работать в 5* отеле это вам не просто так как кажется с первого взгляда. Надо любить работу и отдаваться ей, если она тебе по душе и если она тебе нравится. Ведь гости всегда чувствуют атмосферу в отеле. А ты один из многих, кто эту атмосферу гостеприимства создаёт.

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин и чай.

Обед: нежирная рыба (тушеная, жареная, вареная, запеченая). Запекла скумбрию в фольге с красным перцем хлопьями, солью, черным перцем и лимооным соком. + сверху положила пару долек. Вкусно)

Ужин: 2 яйца (омлет на воде).

Упражнения на сегодня:

1) пресс (12 минут, 3 подхода/круга):

  • планка горизонтальная на локтях - 25 сек
  • ножницы лежа на пресс - 18 раз
  • пранка горизонтальная на локтях - 20 сек
  • боковая складка с прямыми руками - 14 раз
  • планка горизонтальная на локтях - 20 сек

2) ягодницы и ноги (17 минут, 3 подхода/круга):

  • подъём таза - 20 раз
  • мостик - 40 сек
  • присед плие - 18 раз
  • приседания у стены - 15 раз
  • подъём на икры - 18 раз

Не знаю даже как много тех, кто меня читает (и читает ли?). И нужно ли это? Но по крайней мере этот дневник я веду для себя в первую очередь. А там уж дело за малым {#wink}

29 января 2019, 20:23 |  Комментарии: 5
Диета Магги. День 12https://dietadiary.com/blog/201581/315911

Пару слов о питании с 06.03.2016 по 17.03.2016, или Жизнь до сайта

00диета,сон,меню,график,разнообразие,вредное,полезное,вопросы,ответы,еда,советы,физические нагрузки,спорт,мобильное приложение,калории,сладкое,мясо,курица,похудение,размышления,утро,ночь,режим сна

Итак,

Поскольку я до этого дня я не знала об этом сайте, я записывала свою съеденные и возможно потраченные калории с помощью одного приложения на телефоне. И вот сейчас я их сдесь запишу. Ведь это же дневник похудения и правильного питания! {#biceps} Признаюсь, сначала вообще было никак не ПП {#fool} Но ведь не все так сразу, верно? {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

 

06.03.2016,  вс

Завтрак:

  • бутерброд с паштетом 80 г - 409 ккал
  • чай чёрный с сахаром 300 г - 82 ккал

Обед:

 

  • пельмени из говядины и свинины 200 г - 553 ккал
  • сметана 15% 60 г - 94 ккал
  • специи (перец черный молотый 1 г - 2 ккал, набор "итальянских трав")

Ужин:

 

  • чай чёрный без сахара 300 г - 0 ккал
  • вафли со сгущенным молоком 80 г - 410 ккал
  • варенье из черной смородиныв 100 г - 263 ккал
  • мороженное пломбир эскимо 80 г - 174 ккак

Физ.нагрузки нет.

Съедено: 1987 ккал. Требуется: 1565 ккал.

 

Объемы: 90/77/103

Вес: 78,1 кг

 

07.03.2016, пн

Завтрак:

  • чай чёрный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • хлеб с маслом 80 г - 262 ккал

Обед:

  • картофель вареный 200 г - 164 ккал
  • сельдерей 100 г - 12 ккал
  • сахар 5 г - 19 ккал (в сельдерей)
  • соль 5 г - 19 ккал (в сельдерей)
  • говядина тушеная 150 г - 330 ккал

Полдник:

  • кофе "Петровская слобода" 80 г - 355 ккал

Ужин:

  • окрошка мясная 200 г - 190 ккал
  • водка 200 г - 502 ккал (ну извините, я поезхала в деревню на 8 марта)))
  • хлеб белый 30 г - 79 ккал
  • шашлык из свинины 100 г - 360 ккал

Прочее (уже после ужина):

  • чай черный без сахара 200 г - 0 ккал
  • повидно яблочное 100 г - 240 ккал
  • вода 100 г - 0 ккал

Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 40 минут (226 ккал) и 3 км (153 ккал)

Объемы и вес тот же.

Съедено: 2614 ккал. Требуется: 1928 ккал (не знаю почему это приложение так это посчитало)

 

08.03.2016, вт

Завтрак:

  • чай черный без сахара 200 г - 0 ккал
  • повидно яблочное 50 г - 120 ккал
  • рулет бисквитный 40 г - 87 ккал

Обед: 

  • окрошка мясная 100 г - 95 ккал
  • блины 100 г - 203 ккал
  • водка 100 г - 251 ккал (все так же я еще была в деревнеsmile)
  • хлеб пшеничный 30 г - 81 ккал
  • котлеты 140 г - 318 ккал
  • яичница 60 г - 132 ккал
  • квашенная капуста 50 г - 9 ккал

Полдник: 

  • кофе растворимый с сахаром 35 г - 8 ккал (точно помню, что не смогла всю чашку выпить, почему-то было не вкусно. Хотя кофе я люблю)
  • огурец свежий 50 г - 5 ккал
  • колбаса "сервелат" 50 г - 212 ккал

Ужин:

  • сельдерей 100 г - 12 ккал
  • пюре картофельное 200 г - 177 ккал
  • говядина тушеная 100 г - 220 ккал

Прочее:

  • конфеты "Солнечный веночек" 50 г - 174 ккал
  • семечки подсолнечные жаренные 50 г - 289 ккал
  • блины на молоке 100 г - 203 ккал
  • молочный шоколад с лесными орехами 40 г - 235 ккал

Из физ.нагрузок была прогулка (ходьба) - 4 км (204 ккал).

Съедено: 2831 ккал. Требуется: 1753 ккал.

Объемы и вес тот же.

 

09.03.2016, ср

Завтрак:

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • хлеб с маслом 40 г - 131 ккал
  • варенье из черной смородины 80 г - 210 ккал

Обед:

 

  • чай с клубникой 200 г - 320 ккал
  • бутерброд с паштетом 40 г - 204 ккал
  • бутерброд с грибами (шампиньоны) 50 г - 106 ккал

Полдник:

  • латте без сахара 750 г - 525 ккал
  • фундук 50 г - 325 ккал

Ужин:

  • чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
  • блины на молоке 100 г - 203 ккал
  • малиновое варенье 90 г - 245 ккал

Прочее:

  • гранат 100 г - 72 ккал

Физ.нагрузка: прогулка (ходьба) - 60 минут (339 ккал).

Съедено: 2423 ккал. Требуется: 1888 ккал.

Объемы и вес тот же.

 

10.03.2016, чт

Завтрак:

  • чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
  • малиновое варенье 60 г - 163 ккал
  • блины на молоке 200 г - 406 ккал

Полдник:

  • кофе черный с сахаром 100 - 10 ккал

Ужин:

  • сыр твердый звенигородский экстра 50 г - 163 ккал
  • жульен из курицы с грибами 246 г - 300 ккал
  • сельдерей 100 г - 12 ккал (+соль+сахар+подсолнечное масло)
  • пюре картофельное 100 г - 88 ккал
  • говядина тушеная 100 г - 220 ккал

Прочее:

  • зефир "жако" с лаймом 80 г - 240 ккал

Физ. нагрузка: прогулка (ходьба) - 70 мин (396 ккал).

Съедено: 1602 ккал. Требуется: 1945 ккал (это все считает приложение. Повторюсь: я не знаю как оно такое просчитывает).

Объемы и вес те же.

 

11.03.2016, пт

Завтрак:

  • чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
  • малиновое варенье 60 г - 163 ккал
  • блины на молоке 100 г - 203 ккал
  • бутерброд с маслом и сыром 40 г - 120 ккал

Ланч:

  • крем-суп с моцареллой "Мивина" 100 г - 417 ккал

Ужин:

  • суп овощной на бульоне 200 г - 67 ккал
  • курица вареная 200 г - 340 ккал
  • ржаной хлеб 40 г - 103 ккал

Прочее:

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • печенье "Рулетики с абрикосовым джемом" (слоеное) 170 г - 748 ккал
  • лимон 50 г - 17 ккал
  • гранат 100 г - 72 ккал

Физ. нагрузки не было.

Съедено: 2332 ккал. Требуется: 1556 ккак.

И ТУТ ВНЕЗАПНО вес: 77,0 кг.

Объемы те же.

Как оно снизилось - понятия не имею.

 

12.03.2016, сб

Завтрак:

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • бутерброд с маслом и сыром 60 г - 180 ккал

Обед:

  • омлет с овощами 200 г - 480 ккал
  • кофе черный 300 г - 32 ккал (вот только не помню с с ахаром я пила или нет)

Полдник:

  • зефир "жако" с лаймом 50 г - 150 ккал
  • печенье "Рулетики с абрикосовым джемом" (слоеное) 100 г - 440 ккал
  • попкорн соленый 100 г - 239 ккал (это я в кино ходила)))
  • сок вишенвый Sandora 500 г - 265 ккал (это я в кино ходила)))

Ужин:

  • зефир "жако" с лаймом 50 г - 150 ккал

Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 25 мин (141 ккал).

Съедено: 2018 ккал. Требуется: 1690 ккал

 

13.03.2016, вс

Завтрак:

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • бутерброд с маслом и сыром 40 г - 120 ккал
  • блины на молоке 100 г - 203 ккал
  • малиновое варенье 30 г - 81 ккал

Полдник:

  • чай черный с сахаром 100 г - 27 ккал

Ужин: 

  • омлет с овощами 100 г - 240 ккал
  • оливки зеленые без косточек 100 г - 174 ккал

Прочее:

  • чай черный без сахара 300 г - 0 ккал
  • зефир "жако" с лаймом 50 г - 150 ккал
  • абрикосовое варенье 50 г - 125 ккал
  • блины на кефире 100 г - 187 ккал

Физ. нагрузка: прогулка (ходьба) - 30 минут (169 ккал).

Съедено: 1389 ккал. Требуется: 1718 ккал

 

14.03.2016, пн

Завтрак: 

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • бутерброд с маслом и сыром 80 г - 240 ккал

Обед:

  • кофе латте 100 г - 175 ккал (без сахара)

Ужин:

  • омлет с овощами 150 г - 360 ккал
  • сельдерей 100 г - 12 ккал

Прочее:

  • заваренные горячей кипяченной водой лимон+имбирь+корица 300 г - 240 ккал (типа как чай, только без заварки)
  • печенье сахарное с фруктозой 90 г - 398 ккал

Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 35 минут (198 ккал).

Съедено: 1507 ккал. Требуется: 1747 ккал.

 

15.03.2016, вт

Завтрак:

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • бутерброд с паштетом 80 г - 409 ккал

Ужин:

  • омлет с овощами 200 г  - 480 ккал

Прочее:

  • яблоко 160 г - 75 ккал
  • вода 100 г - 0 ккал
  • молоко топленое 2,5% 200 г - 104 ккал
  • печенье сахарное с фруктозой 50 г - 221 ккал

Физ. нагрузка: прогулка (ходьба) - 20 минут (113 ккал).

Съедено: 1371 ккал. Требуется: 1662 ккал

 

16.03.2016, ср

Завтрак: 

  • чай черный с сахаром 300 г - 82 ккал
  • бутерброд с паштетом 100 г - 512 ккал

Полдник:

  • кофе с молоком и сахаром 80 г - 37 ккал

Ужин:

  • омлет с овощами 200 г - 480 ккал
  • оливки зеленые без косточек 50 г - 87 ккал

Прочее:

  • заваренные горячей кипяченной водой лимон+имбирь+корица 200 г - 160 ккал (типа как чай, только без заварки)
  • блины на кефире 50 г - 93 ккал
  • абрикосовое варенье 50 г - 125 ккал
  • яблоки 320 г - 150 ккал

Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 50 минут (282 ккал).

Съедено: 1726 ккал. Требуется: 1831 ккал.

И ВНЕЗАПНО вес: 76,3 кг.

Объемы те же. 

 

17.03.2016, чт

Завтрак:

  • чай с лимоном без сахара 300 г - 15 ккал
  • бутерброд с паштетом 80 г - 409 ккал
  • вода 100 г - 0 ккал

Ланч:

  • яблоко 160 г - 75 ккал
  • вода 100 г - 0 ккал

Обед:

  • куриные крылья (2 шт) 40 г - 74 ккал

Ужин:

  • омлет с овощами 200 г - 480 ккал

Прочее:

  • напиток Salep (готовиться/заваривается/заливается на молоке/молоком) 100 г - 77 ккал
  • яблоко 160 г - 75 ккал
  • виски Chivas Regal 60 г -  134 ккал (тут уж извините, так вышло)
  • кола 250 г - 105 ккал

Физ. нагрузки: прогулка (ходьба) - 40 минут (226 ккал).

Съедено: 1444 ккал. Требуется: 1775 ккал.

Вес: 76,3 кг.

Объем: 90/79 ??(может быть из-за еды.. Утром измеряю заново)/101

 

ИТОГ

И что же мы видим из всей этой писанины? Видим мы ужас, летящий на крыльях ночи {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} А все потому, что я сова по биоритмам {#nooo}И поскольку биоритмы не всегда можно изменить, то свое питание - всегда! Из этого видно, что в основном я не всегда придерживалась ПП, но в целом большинство дней в пределах 1500 +- ккал в день. Да, были приличные исключения! Не спорю! Но что уже поделать сейчас? Ничего. Но только больше такого не допускать и употреблять более полезное и менее калорийное.

Думаю, что уже совсем скоро я уже буду точно знать что мне можно и надо, а что нет. На это необходимо всего лишь некоторое время. 

Не знаю правда интересен ли кому-нибудь мой этот "дневник"{#pardon}, но одно я знаю точно - он должне помочь в анализе в достаточном виде. {#stady}

....А на часах уже 5 часов утра.... Уфф, чо- то я реально засиделась! А собиралсь ведь максиму в час.... Эхх)))) Ну это как обычно у меня - думаешь одно, а получается другое. Ничего страшного, хоть и спать осталось 5 часов... {#%)}

 

И, кстати, все эти размышления навели на меня одну мысль: а как же всё-таки сон влияет на нас, на наши процессы в организме и на само наше похудение в целом? {#huh}{#mm}

P.s. Но об этом уже завтра (или позже) {#wink} Сейчас же - время спать! {#tongue2}

 

 

 

 

 

 

 

18 марта 2016, 06:09 |  Комментарии: 13
Пару слов о питании с 06.03.2016 по 17.03.2016, или Жизнь до сайтаhttps://dietadiary.com/blog/201581/214672

Мои рецепты

Кабачковая икра

Кабачковая икра

Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Маргарин Halk, Морковь, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Томатная паста

Калорийность: 55.99 Ккал

Описание:  Лук и помидоры нарезать кубиками, морковь и кабачки натереть на тёрке.  Обжарить 5 минут лук на растопленном маргарине/сливочном масле, после добавить морковь и так же обжарить 5 …   »»

Овощной суп-пюре 2

Продукты: Вода, Кабачки, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Тыква

Калорийность: 29.64 Ккал

Описание:  Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке, зеленый перец не острый стручковый полукольцами или кубиками. Вместе обжарить без масла и добавить тертый помидор. Обжарить/протушить. Кабачки, тыкву нарезать …   »»

Запеченые кабачки с помидором и сыром

Продукты: Кабачки, Перец чёрный молотый, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Укроп, Чеснок

Калорийность: 56.84 Ккал

Описание:  Кабачки помидоры режем слайсами, солим и перчим. Творог смешиваем с петрушкой, укропом и чесноком через пресс. Выкладываем на противень застеленый фольгой или пергаментом в такой последовательности: кабачки, помидоры, творожная …   »»

Овощной суп-пюре

Продукты: Базилик молотый, Вода, Кабачки, Капуста цветная, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Сумах, Тимьян сушёный

Калорийность: 21.91 Ккал

Описание:  Лук поджарить на воде. Овощи нарезать кубиками или слайсами. Постепенно добавляем овощи в кастрюлю, чтобы они поджарились. Потом добавляем воды и специи. Варим до готовности. После - взбить блендером.  …   »»

Желе из груш

Продукты: Агар-Агар, Вода, Груша

Калорийность: 36.00 Ккал

Описание:  Чистим груши, блендерируем в пюре. Пюре должно получиться 600 мл. На каждые 200 мл жидкости 1 ч.л. агар-агара. Или приблизительный расход агар-агара: от 2 до 4 …   »»

Melemen (омлет с овощами)

Melemen (омлет с овощами)

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец красный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 96.12 Ккал

Описание:  Это турецкий омлет с луком и помидороми. Очень вкусно. Попробуйте.    Нарезаем лук кубиками. Наливаем подсолнечное масло …   »»

Мульти-омлет

Мульти-омлет

Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Чеснок, Яйца

Калорийность: 85.65 Ккал

Описание:  МультиОмлет! Индегриенты: Яйца - 115 г - 2 шт. Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" - 100 г …   »»

Овсяно-банановые оладьи с какао

Овсяно-банановые оладьи с какао

Продукты: Банан, Ванильный сахар, Какао-порошок "Российский", Корица молотая, Сода, Сок лимонный, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 133.98 Ккал

Описание:  Овсяно-банановые оладьи с какао Индегриенты: овсяные хлопья - 6 ст.л. (60 г) какао - 15 г …   »»

Салат из помидоров с тунцом

Салат из помидоров с тунцом

Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук репчатый, Помидор, Сметана 15%, Тунец консервированный

Калорийность: 77.93 Ккал

Описание:  Салат из помидоров с тунцом Калорийность на 100г - 55ккал Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза …   »»

Диетический шоколадный чизкейк

Диетический шоколадный чизкейк

Продукты: Агар-Агар, Какао-порошок "Красная цена", Мёд, Молоко 1,5%, Творог обезжиренный «Молочное дело»

Калорийность: 113.13 Ккал

Описание:  Диетический шоколадный чизкейк *Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - …   »»

▲Admin Area