Сегодня никакой день. Хотя нет, вру. Парочка моментов была. Узнавала сегодня насчет работы есть ли отклики. Фирма, на которую у меня были большие надежды, в итоге сказала, что нет, ничего нового нет, вам лучше искать самой, потому что у нас одни аниматоры среди позиций. Жаль. А вот вторая фирма сказала, что сегодня началась рассылка и что в ближайшие дни пишет письмо на почту. Но было еще кое-что. Захожу я значит на почту и вижу там письмо от 5 февраля от турецкого центра занятости (гос.организация как вы понимаете). И там было приглашение на собеседование на 9 утра 9 февраля. Что ж. Интересно, правда? Меня заинтересовало откуда у турецкого центра занятости (ишкур) мои какие-то данные или резюме. Или вдруг это кто-то из фирм послал туда. Но нет. Я нашла этому такое объяснение: я ж не первый раз работаю в Турции, соответственно мои данные остались, но непонятно как они знают что я не работаю и нахожусь здесь на внж. Или может быть они это сделали с целью набрать персонал в отель, который недавно выкупили и сделали реконструкцию. Я думаю, что так. Съездить по-любому надо. Просто что так рано... Но это поправимо: просто вечером выспаться и потом не ложиться спать или завтра рано встать. Надо еще подумать как лучше сделать. Потому что туда ехать своим ходом напряжно в плане пересадок. На двух-трех автобусах. Хотя находится этот отель относительно недалеко. А вот на машине как раз нормально. 

Сейчас пишу эту заметку через телефон, лежу на спине, а на животе лежит кошка и муркает  так классно. Хотя она редко на мне лежит или вообще что-либо ко мне проявляет. А вот моя кошка там... Дома... Надеюсь, что я ее заберу при первом удобном случае или же я просто после сезона вернусь домой... Поживем увидим.

А еще я заметила, что когда делаю подъем ног лёжа на пресс (это те которые под углом в 90 градусов поднятие ног), то у меня при опускании как-будто заклинивает в бедре во внутренней стороне кость. И чтобы отпустило, то надо ее как бы щёлкнуть. Я вот не знаю что это и что с этим делать. Может быть вы сталкивались с таким? 

Завтрак, обед и ужин по этой диете такой же, как и вчера. Но понятное дело, что с приближением КД я не придерживалась диеты совсем эти два дня. 

Надо бы еще как-то занести свой тёртый пирог и апельсиновый джем в меню, чтобы можно было посчитать сколько ккал. Вчера я не взаешивала пирог. Но кусочка 4-5 я точно съела. Сегодня взаешивала, но записала себе в черновике сколько грамм. Как занести правильно? Ведь я не знаю конечный вес то и другого. Может быть через калоризатор рецептов?

Упражнения на сегодня:

1) пресс:

• Альпинист - 20 раз
• Планка горизонтальная на локтях - 35 сек
• Скручивания - 18 раз
• Ножницы лёжа на пресс - 20 раз
• Планка горизонтальная на локтях - 25 сек

2) ягодницы и ноги:

• Выпады в сторону - 16 раз на каждую ногу
• Отклонение ноги в сторону стоя - 22 раза на каждую ногу
• Перекрестные выпады - 16 раз на каждую ногу
• Разведение ног лёжа на спине - 22 раза
• Выпады назад - 16 раз на каждую ногу
• Подъем на икры - 22 раза

У нас здесь такое происходит! Торнадо в аэропорту! 

Для меня это вообще вдиковинку. Я торнадо видела только в новостях из Америки или в фильмах. А тут блин... Это у нас какой-то циклон и еще говорили, что песок идет с Африки. А вот это было вчера или позавчера непосредственно в самой Анталии:

Я хоть и не в самой Анталии живу, рядом с Белеком в городке Серик. Но и у нас тут тоже все летает, а балкон живёт своей жизнью. Все это время был град. Хоть на машине успели укрыть стекло от града. А то он хоть и маленький, но бил сильно. 

Еще вроде как пару дней такая петрушка будет. Ну, посмотрим.

Завтрак: 2 яйца вареных, 1 апельсин и чай.

Обед: свинина или говядина, салатные листья. Но поскольку свинины здесь и в помине нет, а за говядиной (да и вообще в магазин/на базар мы не съездили), то это было половинка одного куриного филе, поджаренное на воде в сковороде, с черным перцем и красным перцем хлопьями + соль + немного лаврушки. Салатные листья еще вчера закончились. И зеленый чай с жасмином.

Ужин: 2 яйца и 1 апельсин. Но обойдусь без апельсина. На утро его оставлю.

Упражнения:

1) пресс (15 мин):

• Планка горизонтальная на локтях - 25 сек
• Боковые скручивания - 14 раз
• Подъем ног лёжа на пресс (под углом 90 градусов) - 13 раз
• Наклоны в сторону стоя - 16 раз
• Махи ногами (лёжа) - 15 сек

2) ягодницы и ноги - приложение показывает сегодня отдых.

Посмотрим что из этого выйдет 

А как у вас с погодой?

Что ж, первая неделя диеты позади. Немного ушло кое-где в см, но мне кажется, что это из-за того, что я не сразу начала делать упраждения и вчерашнее день рождения. Какой вес я до сих пор не знаю. По погоде вроде как в понедельник передают солнце, вот тогда и пройдусь до больницы чтобы взвеситься. Только как это  спросить на турецком на рецепшене? Ладно, с этим что-то придумаю. За месяц я конечно сильно не похудею, но до апреля вполне что-то более менее будет виден какой-то результат. К тому же, выработается привычка меньше жрать  Я надеюсь))) 

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, чашка чая.

Обед: салатные листья, свинина или говядина. Будет у меня курица, запеченая с луком в духовке. Свинины тут вообще нет, а за говядиной завтра надеюсь поедем. 

Ужин: 2 отварных яйца, салатные листья (закончились), 1 апельсин.

Вторая неделя диеты пожжестче будет. 

Упражнения:

1) пресс - приложение показывает день отдыха.

2) ягодницы и ноги (3 подхода/круга, 21 мин):

• подъем на икры - 20 раз
• выпады вперед - 12 раз на каждую ногу
• разножка - 12 раз на каждую ногу
• приседания - 15 раз
• мостик - 35 сек

Вот такие дела. 

Погода 💩. Второй день идёт дождь. И будет он еще идти дней 9. Весело, правда?) Все так серо и уныло. А солнца еще долго не видать.

На завтрак все как обычно: 2 яйца и 1 апельсин + чай.

Обед: один вид фруктов и в любом количестве. Сегодня у меня это груша. Вчера сделала себе типа желешек из груши. В рецептах выложу. А если и желешек будет мало, то есть еще в наличии пару груш. Они крупные) 

Upd.: Желешек было достаточно. Аж удивительно. 

Ужин: салатные листья и нежирное мясо. Половину одной филешки протушу с луком на воде.

В течении дня по-любому будет еще чашка кофе и возможно еще одна чашка зеленого чая с жасмином. 

До сих пор пытаюсь себя заставить просто начать упражнения. Ведь если просто начну, то дело пойдет как по маслу 

Может быть у вас есть советы о том, как заставить себя начать делать упражнения? Буду благодарна 

Upd.: Заставить мне все-таки удалось себя)

Вот делала эти упражнения:

• Альпинист - 14 раз
• Планка горизонтальная на локтях - 20 сек
• Скручивания - 12 раз
• Ножницы лежа на пресс - 16 раз (удавалось плохо)
• Планка горизонтальная на локтях - 20 сек

• Прыжки с разведением рук - 20 раз
• Отведение ноги (левой, правой) на четвереньках - 18 раз
• Приседания у стены - 14 раз
• Стульчик - 18 сек

По три круга каждый сет и с отдыхом в 15 сек между упражнениями. Это два разных приложения. Первый сет на пресс, второй - ягодицы и ноги. Между сетами отдых 1 минута.