У тебя нет чувства голода?

Sofi79 пишет:

У тебя нет чувства голода?

 Нет. Если появляется, то я пью зеленый час с жасмином без сахара. А если уж совсем жуть как хочется - грызу одну морковку. До морковки у меня только раз доходила. До этого как-то зеленым чаем перебивалась и нормуль. Я ж пока не работаю, поэтому оно как-то легче переноситься. А если бы работала, то движуха была бы бешеная (вот такая жизнь в турецком отеле) и тогда бы это вообще была бы вода вместо чая и кола какая есть. Оно все равно с бешеным ритмом работы и жизни в отеле быстро все уходит.

Я тоже чай пью или пару фиников или мандаринку. У вас там кстате финики так на земле валялись в октябре)))

Sofi79 пишет:

Я тоже чай пью или пару фиников или мандаринку. У вас там кстате финики так на земле валялись в октябре)))

 В общем-то я люблю финики, но они калорийны. Нет, на земле они не могут валяться в октябре. Сейчас куча апельсин после урагана валяется. И лимоны были такие хорошие, но они скорее всего более такие устойчивые, крепкие. 

Hurrem_ пишет:

Sofi79 пишет:

Я тоже чай пью или пару фиников или мандаринку. У вас там кстате финики так на земле валялись в октябре)))

 В общем-то я люблю финики, но они калорийны. Нет, на земле они не могут валяться в октябре. Сейчас куча апельсин после урагана валяется. И лимоны были такие хорошие, но они скорее всего более такие устойчивые, крепкие. 

 Финики валялись в Кемере, помню приехали голодные, начали собирать их под пальмами

Sofi79 пишет:

Hurrem_ пишет:

Sofi79 пишет:

Я тоже чай пью или пару фиников или мандаринку. У вас там кстате финики так на земле валялись в октябре)))

 В общем-то я люблю финики, но они калорийны. Нет, на земле они не могут валяться в октябре. Сейчас куча апельсин после урагана валяется. И лимоны были такие хорошие, но они скорее всего более такие устойчивые, крепкие. 

 Финики валялись в Кемере, помню приехали голодные, начали собирать их под пальмами

 Все возможно)) но в Кемере там сейчас наверное не очень после торнадо. Сегодня вторые сутки урагана. Штормовое предупреждение. Ветер до 102 км/час. По всему этому побережью вплоть до Алании. До 27 числа. Стрёмно) 

Juliett_Niko пишет:

Я, если честно, немного скептически отношусь с боковым скручиваниям из-за позвоночника.

А какая цель скручиваний?

 Я имела в виду именно боковые. А так ко скручиваниям претензий нет. 

Juliett_Niko пишет:

Hurrem_ пишет:

Juliett_Niko пишет:

Я, если честно, немного скептически отношусь с боковым скручиваниям из-за позвоночника.

А какая цель скручиваний?

 Я имела в виду именно боковые. А так ко скручиваниям претензий нет. 

 Я про них и спросила.

 Похудеть в животе и сделать пресс. Ну и как-то потом подтянуть кожу. Но это уже другими методами. 

У меня больная спина ,и все упражнения на спину это полезно и нужно :1) они укрепляют мышцы спины ,за счет этого спина беспокоит меньше 2) упражнения на спину при болях действуют в последующем как обезбаливающие 

Juliett_Niko пишет:

Hurrem_ пишет:

 Похудеть в животе и сделать пресс. Ну и как-то потом подтянуть кожу. Но это уже другими методами. 

 Скручивания (любые) не помогут похудеть в животе, это достигается только питанием. Кубики пресса будут видны при минимальном количестве жира на нём.

Кожа сама подтянется, если нет слишком большого её излишка после похудения. Могут быть растяжки, но это зависит от генетики, природной эластичности кожи и скорости похудения.

 Питание питанием, но кроме питания нужно ж тоже как-то в проблемных местах помогать себе

часмит пишет:

У меня больная спина ,и все упражнения на спину это полезно и нужно :1) они укрепляют мышцы спины ,за счет этого спина беспокоит меньше 2) упражнения на спину при болях действуют в последующем как обезбаливающие 

 Вот тоже задумалась добавить какие-то упражнения для спины, а то сначала коленка хрустела, а теперь походу и со спиной что-то....

Фoсф пишет:

стараюсь избегать скручиваний на боковые и наклонов в стороны с весом. только иногда в качестве разнообразия делаю скручивания, наклоны не делаю вообще. развиваются мышцы в этом месте, пропадает талия

планка на локтях тяжелее, но как по мне - эффективней. сужу по большему напряжению. есть еще вариант суперсета на 5-6минут, где делаются разные планки одна за одной. не практиковала, но отзывы неплохие

махи ногами...лежа на животе поднимать прямые ноги (для спины)? или лежа на спине (для пресса)?

 Вот я тоже как-то не очень хорошо отношусь к боковым скручиваниям. Стрёмно)) наклоны еще можно поделать, но я делаю их вообще без какого-либо груза. Я в той планке на локтях всего 10 сек еле еле выдерживаю вместо 20 сек. 

Махи ногами лёжа на животе - там же ягодничная мышца и задняя ляшечная задействованы. Как оно на спину влияет? 

Махи ногами лёжа на спине - на пресс. Сложно мне это. Из-за слабости мышц. Или может быть я что-то неправильно делаю. Всегда как-то особо не делала каких-либо упражнений на низ живота....

Juliett_Niko пишет:

Hurrem_ пишет:

 Питание питанием, но кроме питания нужно ж тоже как-то в проблемных местах помогать себе

 А ты приходи к нам в зал) потихоньку научим)

 К нам - это куда?

Фoсф пишет:

если лежа на животе, руки вперед-ноги назад, а-ля супермен, и поднимать прямые ноги на сколько можно вверх - то это как раз больше для спины, если еще и руки также поднимать и вперед тянуться - вдвойне нагрузка. махи для ног делаются на четвереньках. можно поднимать прямую ногу, можно согнутую в колене под прямым углом

на нижний пресс - попробуй лежа на спине, поднять прямые ноги до прямого угла с телом, и тянуться пятками вверх, к потолку. у меня так хорошо нижний пресс прорабатывается, и нет лишней нагрузки на спину и шею

 

Juliett_Niko пишет:

Hurrem_ пишет:

 Питание питанием, но кроме питания нужно ж тоже как-то в проблемных местах помогать себе

 А ты приходи к нам в зал) потихоньку научим)

 рождение новой легенды))

жаль я не в Харькове живу)

 Ноги вчера так поднимала.В принципе согласна, что оно хорошо так действует на нижний пресс. Я занимаюсь о приложениям - какие упражнения покажет по плану на каждый день, те и делаю. А махи тоже делала, го сейчас больше в согнутых ногах и пяткой стараюсь тянуть при подъёме ноги назад. А-ля супермен не делала, но что-то похожее. Просто ноги поднимала поочередно, лежа на животе. 

Какое еще рождение новой звезды??

Juliett_Niko пишет:

Hurrem_ пишет:

Juliett_Niko пишет:

Hurrem_ пишет:

 Питание питанием, но кроме питания нужно ж тоже как-то в проблемных местах помогать себе

 А ты приходи к нам в зал) потихоньку научим)

 К нам - это куда?

 Ты же в Харькове. Ул. Чугуевская 35.

 Да, я родилась в Харькове, но уже почти год я живу вообще даже не в Украине..

Фoсф пишет:

у тебя указан Харьков в профиле, вот и написала "рождение новой легенды" - имела в виду, если к Юле в зал попадешь.

а где проживаешь, если не секрет?

 Я просто не поняла почему именно "рождение новой легенды". 

В Анталии, но не прям в городе а как в области. Город Белек. В Турции это. 

Juliett_Niko пишет:

Место проживания ввело в заблуждение. Сейчас изменила.

 Да, изменила, чтобы не вводить в заблуждение. Спасибо. Но я все равно остаюсь харьковской))) 

На юге Турции снега не бывает зимой, только проливные дожди, грозы, сильный ветер. Снега не хватает порой. Но скажу, что мне все-таки удалось себя заставить)) 

чтобы постоянно заниматься спортом нужно выбрать спорт от которого кайфуешь! и каждая тренировка как празник!

GloryЯ пишет:

чтобы постоянно заниматься спортом нужно выбрать спорт от которого кайфуешь! и каждая тренировка как празник!

 Можно ведь просто о чем-то думать и делать то что надо сделать