Олька666

График

Заметки

мои 20 кг

00жир

доброго понедельника, дорогие товарищи.

 во мне 20 кг жирка, это примерно выглядит так:

у меня на сегодня всё. досвиданья. 

6 апреля 2015, 12:03 |  Комментарии3
мои 20 кгhttps://dietadiary.com/blog/143302/166478

Мои рецепты

маринованный лук для шашлыка салата и тд

маринованный лук для шашлыка салата и тд

Продукты: Лук зелёный перо, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сахар, Уксус 9%, Чеснок

Калорийность: 181.47 Ккал

Описание:  4-5 луковиц 2-3 зубчика чеснока 2-3 ст.л. уксуса 5 ст.л. растительного масла 2-3 ч.л. сахара лавровый лист перец черный сухая зелень петрушки и укропа соль по …   »»

салат из свеклы с чесноком

салат из свеклы с чесноком

Продукты: Свекла, Сметана 15%, Чеснок

Калорийность: 72.76 Ккал

Описание:  …   »»

гречка по царски

гречка по царски

Продукты: Вода, Крупа гречневая, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Томатная паста, фарш куриный, Чеснок

Калорийность: 137.93 Ккал

Описание:  Приготовление: 1. Гречку промыть, подсушить на сковороде, смазанной маслом. 2. Обжарить мелко порезанный лук, фарш и натертую на крупной терке морковь до золотистого цвета. Добавить томатную пасту, …   »»

клубнично-банановый тирамису

клубнично-банановый тирамису

Продукты: Банан, Клубника, Кофе растворимый (сухой), Российский тёмный шоколад, Творог 2%

Калорийность: 107.69 Ккал

Описание:  Приготовление: Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно …   »»

Салат с копчёной грудкой

Салат с копчёной грудкой

Продукты: Картофель отварной, Морковь варёная, окорок копченый, Сметана 15%, сыр российский 50%, Чеснок, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 149.13 Ккал

Описание:  4-5 небольших картофелин 5 яиц 1 копчёная грудка 2-3 небольших моркови 150 гр сыра 1 маленькая головка репчатого лука, буквально 3см в диаметре майонез 1,5 банки (375мл) чеснок по …   »»

запеканка из картофеля с грибами

запеканка из картофеля с грибами

Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сметана 15%, сыр российский 50%, Чеснок

Калорийность: 121.53 Ккал

Описание:  Приготовление: 1. Грибы вымойте и нарежьте. Луковицу почистите и нашинкуйте. Всё вместе обжарьте в растительном масле, посолив по вкусу. 2. Сыр натрите на терке. Добавьте к нему …   »»

фаршированный перец

фаршированный перец

Продукты: Вода, Лук репчатый, Перец красный сладкий, Рис шлифованный (крупа), Томатная паста помидорка, фарш куриный, Чеснок

Калорийность: 86.14 Ккал

Описание:  …   »»

Творожные оладушки

Творожные оладушки

Продукты: Банан, Масло подсолнечное, Творог 2%

Калорийность: 167.23 Ккал

Описание:  Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. Тщательно смешать. 4. Противень застелить бумагой для выпечки или …   »»

запеканка из картошки с копченым окороком

запеканка из картошки с копченым окороком

Продукты: Картофель отварной, окорок копченый, Сливки 20%, сыр российский 50%, Чеснок

Калорийность: 184.98 Ккал

Описание:  Копчёный окорок нарезать кубиками, чеснок мелко порубить, картофель нарезать тонкими ломтиками (чем тоньше тем лучше). Форму для запекания с высокими бортами смазать сливочным маслом и посыпать частью …   »»

мега быстрый завтрак

мега быстрый завтрак

Продукты: Батон, ветчина из индейки империя вкуса, Молоко 2,5 %, Яйца

Калорийность: 158.35 Ккал

Описание:  …   »»

Admin Area