Странный день. Вернее даже вчерашний вечер. Поссорились со своим. Из-за того что он неудачно пошутил. Для него это шутка, а для меня это чуть ли не оскорбление. Так этот мудак заблокировал мой МАС-адресс телефона в роутере, чтобы у меня не было инета. Легла утром аж спать. Встала в час. Сама как-то  и нормально себя чувствовала. Сбросила настройки роутера (на самом роутере так можно сделать). Но это не помогло. Но ничего, я нашла себе занятие - книга. А потом он вечером проснулся и сразу за ноут. А инета та нет. Минут 5 вводил разные пароли, а потом до него дошло. Спросил "Ты изменила пароль?", Я: "нет, как бы я это сделала?" (Он на свой ноут поставил пароль на вход). Он: "тогда ты сброисла настройки роутера или он сам?". Я ж и призналась,че  таить. Начал спрашивать "и что помогло тебе это?", Я: "мне не нужен был сегодня телефон". В итоге он потом еще где-то полчаса настраивал роутер. Настроил. А в то время я ему сказала "меня все равно будут скоро уже искать", он: "кто тебя будет искать?". Я говорю "подруга моя и жена отца". В общем я не знаю то ли он разблокировал мой МАС-адресс, то ли это в связи с перенастройкой роутера, у меня появился инет. Такой блин он странный! Если бы не его агрессия, то он нормальный и вполне мог бы быть моим спутником по жизни. А так... Найду работу и съеду от него ****** в общагу. У меня сейчас другого варианта где жить вообще нет. И глупо уезжать домой перед самым началом сезона. 

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Обед и ужин: рыба варёная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.

 Упражнения на сегодня:

1) пресс - отдых.

2) ноги и ягодницы (27 минут, 3 круга/подхода):

• Отведение ноги (левой, правой) на четвереньках - 20 раз
• Разножка - 15 раз на каждую ногу
• Приседания - 16 раз
• Подъем таза - 20 раз
• Приседания - 16 раз
• Мостик - 40 сек

Писала я писала заметку, а она взяла и обновилась пока я быстренько переключилась на другое приложение для сверения инфы. Все записи в заметке полетели в жопу. А написала я прилично. Не знаю, смогу ли я восстановить ее полностью. Мысли-то будут уже другие.

Да, сегодня День моего Рождения. Вчера все-таки не устояла перед кексом из-за высокой нервозности и злости, все раздражало меня. Но сначала я попробовала крошку от кекса. Сразу началась горечь. Потом меня допекли. Знаете чем? Меня просто шторит быть домохозяйкой. Я не уборщица или посудомойщица (в прямом смысле этих слов). Тем более в холодной воде! Меня это дико все раздражает аж до слез! А когда еще в придачу ко всему этому мусорят как свинья по всей хате! Аррггх! Я просто хочу уже поскорее выйти на работу. Для меня лучше работать, чем все вот это дерьмо. Я извиняюсь за мою грубость. Но...в общем отложим агрессию на другой день. Сегодня день не для агрессии, злости, недовольства.

Так вот, я все-таки съела вчера один кусочек того кекса, но правда я не взвешивала. Сегодня себе тоже позволила один кусочек (уже взвешивала) в честь дня рождения. Вообще в этой диете нельзя отклоняться от указанного меню. Шаг влево, шаг вправо - начинай все сначала. Но я не буду начинать сначала. Да, я знаю, что итоговые результаты будут не такие, какие бы они были бы при безоговорочном соблюдение данной диеты. Я поступлю так: сделаю 4 подхода/круга, вместо обычных 3 подходов/кругов в упражнениях. Это будет правильно. И как раз сгонит эти лишние калории от кекса. Я кстати посчитала его кбжу. Ужас))))

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, чашка чая и кекс.

Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин. Исключения: картофель, рис, красная и белая фасоль, кукуруза.
Запеку курочку (филе) с приправами (уж очень мне понравилось сочетание сушеного имбиря с лимоном в курятине) и у меня еще остался овощной суп. А так же добавила запеченый кабачок, порезанный кружочками, два маленьх перчика стручковых не острых. 

Ужин: отварные овощи (любые). Опять же: овощной суп.

Сегодня такие упражнения:
1) пресс (лучше бы я этого не видела), 3 круга/подхода, 13-15 минут:

• Скручивания - 14 раз
• Боковая складка с прямыми руками - 12 раз (получилась каждая нога по 6 раз за 1 подход)
• Планка горизонтальная на локтях - 25 сек (могу сказать, что мне это уже намного лучше удается делать )
• Ножницы лёжа на пресс - 16 раз (с этим упражнением возникли сложности. Как-то у меня не получается его делать правильно)
• Ножницы лёжа на пресс - 16 раз

2) ягодницы и ноги - я кайфанула с этой треши. 22 мин, 3 подхода/круга: 

• Поднятие ноги лежа на боку - 18 раз
• Причем плие - 15 раз
• Выпрыгивания - 10 раз
• Присед плие - 15 раз
• Разведение ног лежа на спине - 22 раза

Посмотрим что из этого выйдет)))) 

Если что-то изменится в течении дня, то ночью внесу корректировки в заметку.