Serqevna12604

Serqevna

Serqevna

График

Заметки

00

Сегодня у мамы День Рождения, так что вечером я скорее всего налопаюсь торта...Эх, гулять так гулять

11 декабря 2012, 13:10 |  Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/12604/36058

Орехи

00Важное

Грецкий орех: незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом, укрепляет мышцы и снимает усталость после физической нагрузки. Дневная норма - до 5 орехов.

Фундук: помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, варикозном расширении и воспалении вен, хорош для профилактики атеросклероза, камнях в почках. Дневная норма - 10 штук.

Арахис:  улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени. Дневная норма - 20 штук.

Миндаль: полезен при малокровии и нарушениях зрения, улучшающих работу иммунитета. Дневная норма - 2-5 штук.

Кедровый орех: обладает омолаживающим эффектом, способствуя ускорению регенерации клеток. Дневная норма - 20-40 грам.

Кешью: способствуют улучшению мозговой деятельности,укрепляют иммунную систему, обеспечивают нормальную деятельность сердечнососудистой системы. Дневная норма - 10 штук.

Фисташки: полезны тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте (токсикозе беременных), желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем. Дневная норма - 10 штук.

Бразильский орех: снижает уровень холестерина, нормализует сахар в крови, помогает детям расти, а нервным переживать стрессы, поскольку содержит много селена. Дневная норма - 1-2 штуки.

30 ноября 2012, 09:14 |  Комментарии: 4
Орехиhttps://dietadiary.com/blog/12604/35166

00

В выходные так и наелась "не пойми чего", в ход пошла горбуша, арбуз, мороженое и много при много чая, возмозно это связано с тем что вчера температура была да и нос заложен. Так что сегодня за исключением завтра остальной день проведу на молочке.

17 сентября 2012, 06:29 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/12604/29632

00

Девочки, у меня какой-то странный зажор, мне хочется не пойми чего а еще больше пить причем не важно воды, чаю, или еще чего. Вот что мне делать?

15 сентября 2012, 13:43 |  Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/12604/29550

Покупочка

00

Приобрела сегодня для себя любимой йогуртницу{#ah}, теперь буду кушать свои йогурты и домашний кефир{#kefir} Вот только некак не пойму как калорийность считать{#hm}

5 сентября 2012, 19:03 |  Комментарии: 6
Покупочкаhttps://dietadiary.com/blog/12604/28993

Мои рецепты

Ленивые вареники

Продукты: Мука овсяная, Мука пшеничная, Сахар, Соль, Творог 9%, Яйцо

Калорийность: 176.99 Ккал

Описание:  Мялкой разомните творог с сахаром, добавляя его по вкусу. Добавьте в творог яйцо и снова разомните. В творожную массу добавьте муку ( в моем случаии овсяную) и хорошенько разомните. Количество муки …   »»

Салат Радужный

Продукты: Капуста пекинская, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Масло льняное, Морковь, Перец зелёный сладкий, Соль, Томаты (парниковые)

Калорийность: 33.12 Ккал

Описание:   »»

Винегрет

Продукты: Капуста квашеная, Картофель отварной, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь варёная, Огурцы соленые, Свекла варёная, Соль

Калорийность: 59.43 Ккал

Описание:   »»

Яблочный крамбль (диетический)

Продукты: Изюм, Корица молотая, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мёд, Сок лимонный, Хлопья овсяные № 1, Яблоки

Калорийность: 156.35 Ккал

Описание:  Яблоки очищаем от сердцевины и кожицы. Натераем его на крупной терке. Изюм хорошо промыть, смешать с яблоком и уложить в фомочку для выпекания. Хлопья смешать с оливкомы масло,лимонным …   »»

Тушеная капуста с грибами

Продукты: Грибы белые свежие, Грибы белые сушеные, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Соль, Томаты (парниковые)

Калорийность: 50.14 Ккал

Описание:  Капусту нашинковать, посолить, хорошо помять руками, чтобы выделился сок. Тушить капусту, лук, морковь и томаты под крышкой на среднем огне периодически помешивая 15 минут. Грибы нашинковать добавить к капусте, …   »»

Голубцы ленивые с курицей

Продукты: Вода, Грудка куриная, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец красный сладкий, Рис шлифованный (крупа), Соль, Томатная паста

Калорийность: 98.75 Ккал

Описание:  Из куриных грудок сделать фарш, обжарит его с луком и морковью. Затем все перелодить в глубокий протвень, выложить сверху рис, перец, капусту, залить все водой смешаной с солью и …   »»

Печенье на кефире

Продукты: Геркулес хлопья, Кефир 2,5%, Курага (сухофрукты), Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мука овсяная, Разрыхлитель хлебопекарный, Чернослив (сухофрукты), Яблоки

Калорийность: 201.07 Ккал

Описание:  Хлопья залить кефиром и дать набухнуть. Затем добавить нарезаное (можно натертое) яблоко, чернослив и курагу и все хорошенько перемешать. Муку перемешать с разрыхлителем и затем смешать с хлопьями, влить …   »»

Каша рисово-пшенная с тыквой

Продукты: Вода, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Пшеничная крупа (пшёнка), Рис шлифованный (крупа), Сахар, Тыква

Калорийность: 100.83 Ккал

Описание:   »»

Салат Витаминка

Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Огурцы грунтовые, Перец жёлтый сладкий, Сок лимонный, Томаты (грунтовые)

Калорийность: 40.06 Ккал

Описание:   »»

Курино-овощные котлеты

Продукты: Грудка куриная, Капуста белокочанная, Крупа манная, Лук репчатый, Морковь, Перец чёрный молотый, Свинина, Соль, Яйцо

Калорийность: 121.82 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area